Kana iwe uchifunga kuti ungave uchifara kana mumwe wako, vabereki vako, shamwari dzako, hurumende, kana kunyange nyika pachayo yakachinja, mukana uri kutambura ne "kuchinja fallacy." Zviri pachena kuti kufungidzira nyika iri nani uye kuzvipira iwe kuti uite kuti zviitike haisi yakaipa, asi kugadzirisa mufaro wako kuitira kuti kuchinja ikoko kuitike munondo weDamocles unowira pamusoro wako nokukurumidza kana kuti gare gare.
Chii chaizvo chiri shanduko yenhema?
Kunyepa kweshanduko kukanganisa kwenjere kunosanganisira kufunga kuti kugara kwedu zvakanaka uye mufaro kunoenderana nekushandurwa kwevamwe. Kunyanya, tinonzwa kudiwa kwekuchinja avo vakatipoteredza nokuti tinotenda kuti iyi ndiyo nzira chete yatinogona kunzwa zvakanaka, saka tinoisa tariro yedu mune mukana wekuti kushanduka ikoko kuchaitika.
Kunyepa kwekuchinja kunoita kuti tifunge kuti zvinhu zvaizonaka dai taigona kupesvedzera vamwe zvakanyanya. Tinodavira kuti zvinhu zvose zvaizova nani kudai vamwe vakachinja. Naizvozvo, hwaro ndiko kutenda kusina kururama kuti kugara kwedu zvakanaka kunoenderana nezviito zvevamwe uye nepfungwa yekukwanisa kupesvedzera zvisarudzo zvavo, maitiro uye maitiro.
Sei kusandura vamwe kusingagone kutivimbisa mufaro?
Kuchinja kwenhema kunotipinza mukufunga kuti mufaro wedu unotsamira pane vamwe. Tinokudziridza a nzvimbo yekutonga kunze nekutaura kugara kwedu zvakanaka kunenge kune izvo vamwe vanoita, kufunga kana kunzwa.
Tinotenda kuti kuti tigutse zvatinoda, vamwe vanofanira kuchinja. Tinofunga zvinhu zvakadai "Kana mumwe wangu akachinja, taizove nehukama hwakanaka", "Ndingafara kana mukuru wangu akachinja", kana zvakare "Zvingave nani kana hurumende yachinja". Syntax inogara yakafanana: "Dai chinhu ichocho chaichinja, ndaigona ...".
Pasina kupokana, kuva nomudiwa ane hanya zvikuru, mukuru anonzwisisa zvikuru, kana kuti hurumende inonzwisisa zviri nani zvinodikanwa zvavagari vemo vayo kunogona kuvandudza upenyu hwedu ndokuita kuti tifare zvikuru. Asi kuisa hupenyu hwedu pasi uye nekugadzirisa mufaro wedu kune shanduko yevamwe kwakafanana nekuisa hupenyu hwedu muchikwereti pasina chero vimbiso.
Kuzviisa mumaoko avamwe nenzira inobudirira kunotishurikidza kumugariro wokusagutsikana kwechigarire nemhaka yokuti zvichatiomera kuwana ukama ihwohwu hwakaisvonaka kana kuti kubudisa migariro iyoyo yakakwana. Somuuyo, tinozvipa timene mukuronda zvisingabviri.
Kuisa tariro yedu yekuchinja mune imwe kunorevawo, mune imwe pfungwa, kutora mafungiro ega ega umo isu tinofungidzira kuti nyika inotitenderedza, iyo inofanirwa kuenderana nezvido zvedu nezvishuwo. Hupenyu hahushande zvakadaro. Uye tikakurumidza kumubhadhara, zviri nani.
Kuisa nhamburiko dzedu mukuwana chinjo yatinoda muvamwe, kazhinji kazhinji pasina kunyange kuzvibvunza timene kana vamwe vachidisa kana kuti vachida kuchinja, kunoshurikidzirwa kukundika.
Kutenda kuti kana vamwe vakachinja, zvinhu zvose zvingava nani, uye ipapo kuedza kuvamanikidza kuita kudaro, kunongounza kukakavara uye kukakavara. Tinozopedzisira tapedza simba rakakosha ratingadai takashandisa kugadzira mamwe maitiro anochinjika ekurarama nehuchokwadi hwedu.
Nzira yekupikisa kukanganisa kwekuchinja uye kutorazve kutonga kwehupenyu hwako?
Albert Ellis akafunga izvozvo "Kune zvikara zvitatu zvinotitadzisa kufambira mberi: Ndinofanira kuzviita nemazvo, iwe unofanirwa kundibata zvakanaka uye nyika inofanirwa kuve nyore". Ellis, uyo akavakira dzidziso yake pauzivi hwechiStoic, maererano nokuvhiringidzwa kwepfungwa hakutsamiri pamamiriro acho ezvinhu, asi pakududzirwa kwatinopa, akatenda kuti tose tinokura. pfungwa dzisina musoro zvakasiyana zvinosarudza nzira yedu yekuona nyika uye maitiro atinoita kune zviitiko.
Kunyepa kweshanduko kwakavakirwa chaizvo padzakawanda dzeidzi pfungwa dzisina musoro, sekufunga izvozvo "Nhamo inokonzerwa nezvikonzero zvekunze", Che “Zvinotyisa kuti zvinhu hazvisi kufamba sezvatakaronga” kana kuti “vanhu vakakosha kwatiri vanofanira kutida nekutigamuchira”. Izvi zvinotendwa zvine chimwe chinhu chakafanana: tinoronga basa rekugadzira hupenyu hwedu kune vamwe.
Zviripachena, kukanganiswa kwenjere uku kunowedzera kana tine matambudziko nekuti tine katsika kekuronga kukanganisa kune vamwe. Zviri nyore kupa mhosva vamwe kana zvinhu zvikashata, tamba chinzvimbo, kana kunzwa uine simba rekukumbira vamwe kuti vachinje.
Zvisinei, "Munhu akakura mupfungwa anofanira kubvuma zvizere chokwadi chekuti isu tinorarama munyika yezvingabvira uye zvinogoneka, uko pasina, uye pamwe hazvingambove, chokwadi chakakwana, uye anofanira kuziva kuti hazvina kutyisa zvachose." , sekutsanangura kwaEllis. Mukufamba kwehupenyu tichasangana nevanhu vazhinji uye mamiriro atisingade uye atisingazokwanise kuchinja. Tinogona kuzvirega zvichikanganisa zuva redu kana kuti kunyange upenyu hwedu, kana kuti tinogona kusarudza kuti toita sei.
Kuti tidzivise zvikanganiso zvechinjo ndokudzivisa muedzo wokuita kuti vamwe vazvidavirire nokuda kwomufaro wedu negarikano, tinogona kuzvibvunza timene, kuti: Ufakazii hwandinahwo hwokudavira kuti garikano yangu inotsamira bedzi pakuchinja ikoko?
Asi mubvunzo chaiwo unoshandura ndewekuti: Kana munhu wacho kana mamiriro ezvinhu akasachinja, chii chandingaita kuti ndinzwe zviri nani? Saka isu tinozvimanikidza kutendeutsa kutarisa kwakanongedza kunze kune yechokwadi protagonist yehupenyu hwedu: isu pachedu.
Ipapo tinogona kudzora zvakare uye kuwana mufaro uye kugara zvakanaka zvatakaitira vamwe mutoro. Kunyanya kwatinosarudza kugamuchira mutoro wehupenyu hwedu, ndipo patinowedzera simba pamusoro pezvatichazoda. Uyezve, kubvuma mutoro wezvinetso zvedu ndiro danho rokutanga rokuzvigadzirisa.
Zvinyorwa:
Kaufmann, M. et. Al. (2022) Kupomera vamwe: Kusiyana kwega kwega mukuzvifungira. Unhu uye Kusiyana Kwevamwe; 196:111721.
Cohn, MA et. Al. (2009) Mufaro Usina Kuvharwa: Manzwiro Akanaka Anowedzera Hupenyu Kugutsikana Nekuvaka Kusimba. Emotion; 9 (3): 361-368.
Ellis A. (1962) Chikonzero uye manzwiro mukurapa kwepfungwa. New York: Lyle Stewart.
Kupinda Kutadza kwekuchinja, unoisa mufaro wako pane shanduko yevamwe here? yakatanga kubudiswa muna Kona yePsychology.
