Wakambokanganwa zuva rausingade kuenda kwariri here? Kana kuti pamwe wakanganwa basa rakamirira rakakonzera kusagadzikana? Kana chokwadi chisingafadzi? Hazvishamisi.
Kunyangwe isu tichijaira kufunga nezvekurangarira kwedu sedziva hombe reruzivo matinochengeta ndangariro dzedu zvakachengeteka, zviri kunyanya kuita senge imba yekuchengetera ine simba iri kuramba ichichinja. Ndangariro yedu inonyorazve ndangariro uye zvakare iri pasi pe "kukanganwa kwakakurudzirwa".
Chii chinokanganwa kukanganwa?
Pfungwa yekukanganwa kwakakurudzirwa yakadzokera kumuzivi Friedrich Nietzsche muna 1894. Nietzsche naSigmund Freud vakabvumirana kuti kubviswa kwendangariro inzira yekuzvichengetedza. Nietzsche akanyora kuti munhu anofanirwa kukanganwa kuenda kumberi uye akataura kuti chiitiko chinoshanda, mupfungwa yekuti munhu anokanganwa zviitiko zvakadai se mashandiro ekudzivirira. Freud akataurawo nezve ndangariro dzakadzvinyirirwa dzatinodzima mundangariro dzedu nekuti dzinotikonzera kukuvara kwakanyanya uye hatikwanise kuzvibatanidza mu 'ini' wedu.
Pfungwa dzake dzakakanganikwa, asi Hondo mbiri dzepasi rose dzakamutsa kufarira kwavanachiremba vepfungwa uye vezvepfungwa muchiitiko ichi nekuti varwi vazhinji vakatambura kurasika kwakanyanya uye nekusarudza ndangariro pakudzoka kubva kuhondo.
Zvisinei, kukanganwa kunokurudzira hakusi 'kutadza kuyeuka, asi pachinzvimbo zvinosanganisira "kudzima" kwezviyeuchidzo zvisingadiwe, zvakati kana zvishoma nekuziva. Muzviitiko zvakawanda inoshanda senzira yekudzivirira inovhara ndangariro dzinounza manzwiro asingafadzi, senge kufunganya, kunyara kana mhosva.
Chii chinoita kuti tikanganwe?
Kukurudzirwa kunokanganisika kunogona kuitika pazvikonzero zvakasiyana, sekutsanangurwa neCambridge University psychologists:
• Deredza kushushikana. Ndangariro dzatinowanzo dzivisa kazhinji kazhinji idzo dzinomutsa kutya, kutsamwa, kusuwa, mhosva, kunyara kana kushushikana. Mukuita, isu tinosarudza kudzivisa zvinorwadza kana zvinokanganisa ndangariro zvinotikonzera kusagadzikana uye kusagadzikana. Kana isu tichikwanisa kuvadzvinyirira kubva mukuziva kwedu, iwo manzwiro akashata anonyangarika uye tinowanazve kugadzikana kwepfungwa.
• Ruramisa hunhu husina kukodzera. Kana isu tikazvibata zvisirizvo uye hunhu hwacho husingaenderane needu pachedu, tinosangana nekusagadzikana kunotitambudza. Kukurudzirwa kukanganwa zano rekudzivisa kuzvibvunza pachedu uye nekurichengeta chinzvimbo kwakabva zvemukati. Muchokwadi, zvakawanikwa kuti vanhu vanokanganwa mitemo yetsika mushure mekuita vasina kutendeseka.
Chengetedza mufananidzo wako. Isu tinowanzo chengetedza chimiro chedu nekuzvisarudzira zvakanaka mhinduro uye nekukanganwa zvisina kunaka. Uku "kurangarira kurangarira" kunoitika kunyanya patinonzwa kuzivikanwa kutyisidzirwa.
• Simbisazve zvitendero nemafungiro. Zvitendero zvedu zvakadzama zvinowanzove zvakadzika midzi zvekuti zvinomira kune humbowo hunopesana. Uku kuomarara kunogona kuve kwakakonzerwa nechikamu chikuru mukukanganwa kunokonzereswa nekuti isu tine tsika yekurangarira zvakasarudzika ruzivo, tichisarudza zvinoenderana nepfungwa uye zvatinotenda chete.
• Regerera vamwe. Hukama hwehukama hunowanzo kuperekedzwa neicho chidimbu chekuregerera zvitadzo zvakatikuvadza. Mune zvimwe zviitiko, kukanganwa kwakakurudzirwa ndiyo mashandisiro atinoshandisa kudzima kudarika uku kubva mundangariro medu uye nekukwanisa kuenderera mberi.
• Chengetedza chisungo. Mune zvimwe zviitiko, kukanganwa kwakakurudzirwa kunobva mukukosha kwekuchengetedza kubatana nemunhu akakosha muhupenyu hwedu. Muchokwadi, zvinoitika zvakajairika muvana vanoshungurudzwa kana vachiri kuyaruka vanoda vabereki vavo. Mune ino kesi, isu tinokanganwa izvo zviitiko zvisingawirirane nemufananidzo wekubatanidza kuchengetedza icho chisungo chepfungwa uye chengetedza hukama.
Maitiro ekukanganwa kwakakurudzirwa
Kukurudzirwa kwekukanganwa kunogona kuitika nekusaziva kana kunogona kunge kuri nekuda kwemaune kuyedza kukanganwa zvimwe chokwadi kana ruzivo. Muchokwadi, zvinogona kutora nzvimbo kuburikidza nenzira mbiri:
• Kudzvinyirira. Iyo ndiyo nzira yekutanga yekudzivirira iyo yatinosundira yedu isingafadzi kana isingagone kufunga, zvishuwo, ndangariro kana kunzwa kunze kwekuziva. Zvinowanzoitika, semuenzaniso, muvanhu vakambotambudzwa nezviito zvechisimba, izvo zvinovarwadzisa kurwadziwa kukuru zvekuti nhoroondo dzakaipisisa dzadzimwa mundangariro dzavo.
• Kudzvinyirira. Iyo inoziva uye yekuzvidira mashandiro ayo patinogumira pfungwa uye ndangariro zvinotikuvadza kana izvo isu tisingade kugamuchira. Kana ndangariro ikatitambudza, isu tinoedza kufunga nezve chimwe chinhu kana kushandura zviitiko kudzinga izvo zvirimo mundangariro dzedu.
Nekuda kwekuramba ndangariro, chinyorwa chayo chinopera mundangariro medu, uye izvi zvinogona kutungamira mukukanganwa kwayo. Uku kurambwa kunoshanda kunokonzeresa nzira dzechiredzo dzinodzivirira kupinda kune isingadiwe ndangariro, sekunge tiri kuvharira nzira inoenda kurangaridzo iyoyo, kuti pauye nguva apo patisingakwanise kuitora kubva mundangariro.
Muchokwadi, takaona kuti iro danho rekukanganwa rakaenzana nenhamba yenguva dzatinodzvinyirira ndangariro. Rudzi urwu rwekukanganwa harwusi rwechienzi kana rwakaomarara chiitiko sezvazvingaite. Izvi zvakaratidzirwa nekuyedza kwakaitwa kuYunivhesiti yeWashington. Aya masayendisiti akakumbira boka revanhu kuti vachengete diary kwemavhiki maviri mavaifanira kunyora pasi chiitiko chimwechete chakaitika kwavari zuva rega rega. Ivo vakabva vakumbirwa kudzikisa chiitiko kusvika pamashoko maviri kuti vatore hunhu hwavo uye vatarise zvakanyanya pane ndangariro.
Mushure mevhiki, vaongorori vakaudza hafu yevatori vechikamu kuti havafanirwe kurangarira zviitiko zvemazuva manomwe ekutanga aya uye vakatovakumbira kuti vaedze kuvakanganwa. Naizvozvo, ivo vakaona kuti vanhu vakabvunzwa kukanganwa vakarangarira zvisingasviki chetatu chezviitiko zvakanyorwa mukati mevhiki yekutanga, nepo vamwe vese vakarangarira inopfuura hafu.
Naizvozvo, vaongorori vakagumisa izvozvo "Vanhu vanokwanisa kukanganwa nemaune ndangariro dzehupenyu, sekukanganwa kwavo mazwi mune akanyorwa. Chiitiko ichi chakaitika zvisinei nekuti zviitiko zvacho zvaive zvakanaka here kana kuti zvisina kunaka uye zvichidarika kusimba kwemanzwiro avo ”.
Zvinyorwa:
Anderson, MC & Hanslmayr, S. (2014) Neural nzira dzekukurudzira kukanganwa. Trends Cogn Sci; 18 (6): 279-292.
Lambert, AJ et. Al. (2010) Kuedza iyo yekudzvinyirira hypothesis: mhedzisiro yeemweya valence pakurangarira kudzvinyirira mune yekufunga-hapana yekufunga basa. Kuziva. Cogn; 19: 281-293.
Joslyn, SL & Oakes, MA (2005) Yakanangisa kukanganwa kwezviitiko zvehupenyu. Chiyeuchidzo & Kubvuma; 33:577-587.
Joormann, J. et. Al. (2005) Kuyeuka zvakanaka, kukanganwa zvakashata: kukanganwa nemaune kwezvinhu zvepfungwa mukushushikana. J. Abnorm. Psychol; 114: 640-648.
Kupinda Kukurudzirwa kukanganwa, kudzima kubva mundangariro zvinotikuvadza kana kutinetsa yakatanga kubudiswa muna Kona yePsychology.
