Blueberry o se tasi o le maloloina maloloina fualaʻau e 'ai. Mauʻoa i antioxidants, o latou o se uo sili ona lelei o le tino ma le mafaufau. Lelei ma sili atu maloloina, o nei tamaʻi fua maua meatotino paleni sili ona lelei ma mafai ona 'ai toʻatasi, fefiloi ma isi fualaʻau, faʻatasi ai ma yogurt pe faʻaaogaina e fai ai lamolemole ma sua. Ole mafuaʻaga lea e tatau ai ona e tuʻuina i taimi uma ni blueberry i lau taumafataga.
Fai mai nisi Aʻoaʻoga, o le ipu i le aso o blueberry o le a lava e faʻaleleia ai le toto maualuga ma faʻagaioia lelei ai ala toto. O nei mea uma faafetai i le anthocyanins, fualaʻau lea e faʻamoemoe iai le lanu pogisa o fualaʻau.
Faitau foi: Matagofie blueberry - sili atu nai lo le toto maualuga tuʻuina i lalo vailaʻau
E le gata i lea: o polyphenols o loʻo i totonu o blueberry e aoga ona aafiaga ile soifua maloloina aua faaleleia manatua. O le isi penefiti faʻatatau i le le atoatoa mafaufau: o ai e faʻaaoga sili blueberries e mafai ona suia lona ala ma le matua.
Nei o aoga uma o masani masani blueberry taumafaina:
Blueberry faʻaititia le aʻafia o faʻamaʻi fatu
Blueberry o se sili sili lelei punaoa o polyphenols, o se ituaiga o vailaʻau oona mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu. Latou i ai faʻapitoa anthocyanins (lea e maua ai le uiga lanumoana lanumoana lanu), na faʻaalia e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu.
150 kalama o blueberry i le aso e lelei mo le fatu
Blueberry taofi le toto maualuga i le faga
E tutusa foi anthocyanins fesoasoani faʻaititia le toto maualuga, o le isi fesoasoani e puipuia le soifua maloloina o le fatu ma faʻaititia ai le aotelega o aʻafiaga o faʻamaʻi fatu.
Faitau: Matagofie blueberry - sili atu nai lo le toto maualuga tuʻuina i lalo vailaʻau
Blueberry maualalo le kolesterol
Anthocyanins toe! O lenei malosi malosi antioxidant o teteʻe ma mafai ona fesoasoani faʻaititia le "leaga" LDL cholesterol. E lagolagoina e le King's College London studio i le tasi suʻe lomia i le Journal of Gerontology Series A, lea o loʻo faʻamamafaina ai le faʻapea o nei matagofie lanumoana fualaʻau o se panacea moni mo cardio-faʻatulagaina soifua maloloina.
Cranberries susunuina gaʻo ma faʻatapulaʻa ai le suka
Blueberry fesoasoani ia te oe e ola umi
O vailaʻau o loʻo i totonu blueberry ua faʻailoa mai foʻi o latou meatotino tetee i le matua, e ala i le tauivi fua, e mafua ai le atuatuvale o le oxidative, lea e mafai ona faʻateleina ai le ono aʻafia i faʻamaʻi masani e pei o kanesa poʻo faʻamaʻi fatu.
Blueberry, o le sili tetee anti-matutua! O le mafuaʻaga lena latou te matutua ai tatou
Blueberry fesoasoani e faʻatumauina le mamafa
I se faʻaopopoga i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu ma faʻaola ai tatou i umi, blueberry ua faʻailoa mai foʻi latou te fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa atoa ma ua faʻailoa foi e faʻaititia ai le aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2.
A faʻapitoa lava, blueberry e maualuga i le fiber, e aoga tele mo le faʻamalūina o meaai, manava o le manava, ma e oʻo foʻi i le paʻu o pauna. E tasi le ipu blueberry o loʻo iai le 3,6 kalama o fiber, o le 12 pasene i le 14 pasene o le fautuaina o le fiva i aso uma, e tusa ai ma le American Heart Association.
Lenei o fualaʻau e tatau ona 'aʻai i aso uma e maua ai se manava mafolafola
Blueberry faʻamaʻaina lou faiʻai
O lenei laʻititi fua e matua maoae! E mafai ona fesoasoani i le fatu, faʻatumauina le maloloina maloloina ma mafai foi ona fesoasoani e faʻaolaola gaioiga gaioiga masani: faʻaaogaina masani o blueberry fesoasoani e faʻamaʻonia le manatuaina ma le faʻapitoa mafaufau.
Faitau; Blueberry, pele taua e tausia le faiʻai talavou
Faitau uma a matou tala luga blueberries ma faaauau pea natura antioxidants.
Faitau foi:
