Ua e iloaina o oe o maʻito ma o le faʻafitauli muamua lava o lesapalai O a mea e mafai ona 'ai ma mea e tatau ona le tuʻuina i le 9 masina ae e te leʻi fanau? E moni, o nisi meaʻai e mafai ona afaina ai tina ma pepe, o lea e sili ai le aloese mai ia latou pe afa le tui. Seʻi tatou vaai poʻo le a le mea e fai e tusa ai o le taumafaina o kuka ham. Matou te tuʻuina atu foʻi se vitio ma tagata uma o meaʻai e tatau ona mataala i ai i taimi o maʻito.
Mafai ona ou 'ai vela kuka pe a maʻito?
La gravidanza o se taimi faʻataulaitu mo le lumanaʻi tina, tusa lava pe pei ona tatou iloa lelei, e tele lapataiga e ao ona faia. Faalogo i lau taumafataga, filifilia o oloa talafeagai, fou ma malamalama tuʻufaʻatasiga, o le a fesoasoani aua le ofuina tele tele ma taunuʻu filemu mai. Meaʻai faʻamaloloina o le muamua popolega tele lea o fafine uma ina ua maeʻa mauaina maʻito. E i ai a tatou tala lelei: le kuka ham o se tasi o sili ona lelei fofo aano o manufasi e 'ai pe a maʻito o lea e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma faʻafitauli. Ae ia faʻaeteete i filifili se tasi lelei ma faʻatasia ma se puna o alava ma se laʻititi vaega o gaʻo oona e maua ai se taumafataga atoa O le tali e leai se masalosalo, faatasi ai ma sina muai mafaufau, e te mafaia ai se sanuisi manaia ham e oʻo lava i le 9 masina o le maitaga.
Kaloriia ma mea aoga o meaʻai vela kuka
O le numera tasi tulafono e faʻaoga tusa lava pe e te le maʻito o taimi uma o fesuiaʻi le sapalai o le eletise i le tele e mafai ai ia maua ai le tino ma mea aoga uma e manaʻomia. O le fesuisuiai ma le maeʻa o taumafataga o taimi uma lava o filifiliga sili ona lelei, ina ia le fetaiaʻi o le fetus le feagai ma soʻo se ituaiga o faʻafitauli ma e oʻo foi i le tina e le maua tele tele ona lamatia ai lea o le le mafai ona toe foi i lona sili lelei mamafa pe a uma ona fanau. E pei ona fuafuaina, kuka ham i le taimi o maitaga e le faasaina, e moni lava e fautuaina, ae o taimi uma lava i le saʻo vaega ma aunoa ma le soʻona soona faʻateleina. E fia o loʻo iai le kalama vela ma o le a lau oe aoga paleni?
A tatou mafaufau i le 100g o kuka vela, e i ai le aofaʻi o calories e tusa ma le 220kcal. O polotini o le a tutusa ma le 15,7g, gaʻo oona 1,7g, mulimuli ane gaʻo 7,6g. Ae maise lava pe a oʻo mai i kalori, e leai se tele o eseesega i le va kuka kuka ma le vao mata, naʻo lena i le lona lua le aofaʻi o masima. Ae ia faʻaeteete, e le pei o le vela kuka, e faʻasa i le maʻitaga, ona lamatiaga o le toxoplasmosis. Ae tatou o ile faʻasologa.
Ham i le maitaga: mea e tatau ona e iloa
Aʻoaʻo ia taofia kalori i le maitaga i faga o se mea lilo sili ona toe foi i foliga i le taimi nei i le faaiuga o le 9 masina. O le tulafono masani o ai sina mea itiiti, ae ma le atoatoa faʻatonutonu pulea. Ae o le kuka ham i taimi o le maitaga o le a le aofaʻi e mafai ona faʻaumatia ai? Le moa vela e mafai ona tiga? E sili le kuka pe sili le mata o le ham? Matou te iloa o fesili ia e masani ona fesiligia i lenei mataupu kuka ham i taimi o le maitaga, o le mafuaaga lena o le a matou taumafai ai e tali auiliili.
A o le fasi ma le aano o manu faalauaʻitele, i le maitaga e sili atu le fiafia ia latou vela; o lenei ona o le faʻafesoʻotaʻi ma le maualuga o le vevela fesoasoani iaveʻesea o siama e mafai ona afaina ai le pepe. O le a se mea e mafai ona tatou faʻaopopoina i le faʻaaogaina o vela kuka i taimi o maʻito? E mautinoa e matua afaina ai le lelei o le salami filifilia: sili atu fai iai se fasi fou i le fale faʻatau oloa i le supamaketi, nai lo le faʻamoemoe i aano o manufasi na faʻamaloloina o latou tupuʻaga ma faʻamaoniga e le iloa.
O le lelei o le i ai o se tasi faleoloa faʻatuatuaina ma faʻasino ma sili i le oloa tipi i luga o le tulaga u le afifiina i fata. O le tofa mulimuli e faatatau i tagata uma sosisi uma kuka ma sosisi mata o le faʻaumatia i latou i taimi uma ma faautauta, fesuiaʻi ia ma isi ipu e ufiufi ai le manaʻoga o mea masani i aso uma.
O le lamatiaga i luga o le taumafaina o sosisi i le taimi o maitaga
I maʻito e masani lava ua osofaʻia e le manaʻo tele, aua le popole o le mea masani, o le a tele masina lea oe o le a manaʻo e faataʻitaʻi uma meaʻai e te leʻi tofoina. O le faʻafitauli e aliaʻe pe a i ai iina e sui manaʻoga mo se meaʻai e sili ai le le faʻaumatia i le taimi o maitaga. Ma lenei foi, o lenei e mafai ona fofo faigofie filifilia o se mea faapena i le tasi e te manaʻo ai, pei o le tulaga o vela kuka e sili i ai le ham ham. Ma o lea, naʻo lou manatu o se lafoaʻiga le faia na o mo 9 masina, e aoga tele ma e le mamafa ia te oe.
O le a le aano o manufasi faasaina ile maitaga? E matua faigofie, uma mata uma. Lenei o se lisi.
- salami
- ham mata
- sosisi
- capocollo
- bresaola
O le lamatiaga o le 'ai nei sosisi sosolo i le mea moni o koneteti toxoplasmosis o se faʻamaʻi e mafua i le siama o loʻo iai i aano o manu ma aano mama na faʻamaloloina. E mafai ona tele mataʻutia mo le atinaʻeina o le tamaititi ma i se tulaga aoao mafuaʻaga faaletonu, o lea i soo se tulaga, tusa lava pe na e faia le suʻega toxo, sili atu aloese mai le lamatia o lou oe soifua maloloina ma le fetus.
O aano o manufasi na faʻamaloloina e sili ia te ia
Alu i luma nai lo, i le taumafaina o malulu tipi e pei o mortadella, le pipi na tunu poʻo le kuka ham i taimi o le maitaga.
Matou te faʻaalia se mea lilo: pe a fai e moni e le mafai ona e lafoaia lau pele pele, e mafai ona e kukaina i taimi uma. O se faʻataʻitaʻiga lea. Se pizza ma le salami kuka i le ogaumu i vevela maualuga, o le agasala o le 'ai tele e mafai ona e faʻamalieina e aunoa ma se faʻanoanoa.
O se fautuaga matou te mananaʻo e avatu ia te oe ma e masani ona faʻaoga, e sili atu pe a e maito, o faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai gaosi: faʻaopoopoga, faʻasao, vailaʻau o mea ia e sili ai le aua le faʻaalu i le taimi o le maʻito. Ioe al fresco, Italia ma tipiina i le taimi nei.
