Aua le tiaʻi ese le artichoke lau! Liliu i latou i se fufui e salalau luga o falaoa

O le fua o le kulimi artichoke e salalau i luga o falaoa pe masani ona fai laʻei pasta e leai se tau, aua o loʻo sauniuni ma lau otaota lau e masani ona tiaʻi. O se auala faigofie ma suamalie e faʻaititia ai meaʻai ma faʻaputuputu tupe.

Artichokes o fualaʻau e mauʻoa i le uʻamea, vitamini, alava ma minerale masima ma o loʻo i ai foi le faʻamamaina ma antioxidant meatotino; mafai ona 'aʻai uma kuka ma mata ma e faʻaaogaina foi e sauniuni ai vailaʻau. Ae e leʻi faʻaumatia, i ua faamamaina artichokes, ae masani o le mimilo e sili atu nai lo le faʻatagaina. Ae mai laʻau aveʻese, e ui i lea, e mafai ona maua se sosi suamalie ma vaivai i luga o le gutu. Lenei faʻafefea ona fai.

- Faʻasalalauga -

Faʻafefea ona saunia le artichoke kulimi: faʻagasologa

• E fufulu faʻaeteete lau o le artichokes,
• tuu i latou i totonu o le ulo faʻatumuina i le vai faʻatasi ma le paʻu fualaʻau,
• e faʻaopopo e faʻapea foʻi 'ona e kari ma faʻapuna.

• kuka pe a ma le fasefululima minute, faʻamasima ile masima ma a vela ona aveese lea mai le vevela.
• Ia pasi o laulaʻau ma le falegaosi fualaʻau ma pu tele ma aoina le puree i totonu o se pesini ma aveʻese le otaota, fautuaina e faʻaaoga se faʻatofu ropota ona o le otaota filament o le a tumau i le kulimi.
• Sauni loa, e mafai ona faʻaaogaina nei le kulimi o le artichoke.

Faʻafefea ona teu le kulimi artichoke:

E mafai ona teuina le kulimi kulimi i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso peʻa tuʻuina i totonu o koneteina faʻapitoa vaʻalele.

Atonu e te fiafia foi i isi fua ma artichokes, isi fai oe lava sosi poʻo nisi auala e toe faʻaoga otaota otaota