A tatou fa'apopoleina, e vave ona fa'aalia e o tatou pa'u. Pe a tatou fefefe, o le a vave ona tata o tatou fatu, ma pe a tatou popole, e mafai ona tatou lagona le niniva ma le faafaufau. E manino mai o o tatou tulaga tau faalogona e aafia ai le tino, ae o le ā le tele?
E leai se soifua maloloina e aunoa ma le soifua maloloina o le mafaufau
Mo se taimi umi, o le mafaufau ma le tino ua vaʻaia o ni vaega eseese. O le i ai o manatu eseese e faʻatatau i le soifua manuia o le mafaufau ma le tino, faʻapea foʻi ma le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino, ua faʻaalia ai le manatu o nei mea e tutoʻatasi.
Ma "e leai se soifua maloloina e aunoa ma le soifua maloloina o le mafaufau", e pei ona taʻua e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi. O na pepe i totonu o le manava pe a tatou alolofa poʻo le mumu e osofaʻia i tatou pe a tatou lagona le maasiasi pe popole, o ni faʻalavelave faʻaletino e atagia ai mea e tupu i o tatou mafaufau.
O aso nei ua tatou iloa o le tino ma le mafaufau e fausia ai se lotogatasi e le mafai ona mavaevae. Matou te iloa foi o le faʻaalia o lagona ma lagona i totonu o le tino e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae o faʻafitauli o le mafaufau, e pei o le atuatuvale ma le popole ma e oʻo lava i le atuatuvale, e iʻu ai i se aafiaga le lelei i le tino, faʻaosoina pe faʻaleagaina ai faʻafitauli eseese o le soifua maloloina o le mafaufau. .soifua maloloina.
O a'afiaga ole soifua maloloina ole mafaufau
O le leaga o le soifua maloloina o le mafaufau e masani lava ona sau ma se tau. E le gata e afaina ai lo tatou soifua manuia, ae e taofia ai foi o tatou tino, ma mafua ai ni faaletonu eseese e mafai ona oo atu ai i foliga o ni pathologies eseese.
O le atuatuvale, mo se faʻataʻitaʻiga, o se faʻafitauli o le mafaufau e aʻafia ai le 5% o tagata matutua i le lalolagi atoa, e le gata ina aʻafia ai lagona ma le faʻaosofia, ae e aʻafia ai foi le puipuiga o le tino aʻo taofia le T-cell tali i pathogens. O le iʻuga, o le tagata mafatia e sili atu ona maʻi ma faigata ai ona toe faʻaleleia.
O le atuatuvale, popole, ma isi faaletonu o lagona e mafua ai foi le vaivai faifai pea ma le vaivai. O le mea moni, e ui o le tele o tagata e masani ona taʻu atu ia te oe lena mea "o mea uma i lou mafaufau", o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e le o le tulaga lea. O le vaivai o le mafaufau e mafua ai le vaivai faaletino.
Ou te faʻaaogaina le della Bangor University Na latou fai atu i se tasi vaega o tagata e tietie uila e pei ona masani ai, ae o le isi vaega na faia ni faamalositino mo le 90 minute. O tagata na feagai ma luitau faalemafaufau e le gata na lipotia mai le sili atu o le vaivai ma le le mautonu aʻo leʻi amataina le uila suʻega, ae na latou 15% vaivai faaletino muamua. O le mea lea, o le le lelei o le soifua maloloina o le mafaufau e fesoʻotaʻi vavalalata ma le vaivai o le tino.
Peitaʻi, e lē manaʻomia foʻi ona mafatia i se faaletonu o le mafaufau. E oo lava i le atuatuvale e atagia mai i le tino. O se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Kyoto, mo se faʻataʻitaʻiga, na maua ai o le faʻatupuina o le faʻamaʻi tumau e faʻaosofia ai le faiʻai e faʻasaʻo cytokines, o se ituaiga o porotini e fesoʻotaʻi ma le mumū, o se faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le tupu mai o le tele o faʻamaʻi.
E oo lava i lagona i aso uma e iai sona aafiaga i lo tatou soifua maloloina. O le ita, mo se faataitaiga, e mafai ona aafia ai le soifua maloloina o le fatu. O suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Sini na faʻamaonia ai "O le lamatiaga o le maua o se fatu fatu e 8,5 taimi maualuga i totonu o le lua itula pe a maeʻa le oso aʻe o le ita tele." I le isi itu, o le popole e le o se soa malaga lelei foi: o le lamatiaga o le maua o se fatu fatu e faateleina i le 9,5 taimi i le lua itula pe a maeʻa se mea popole.
Fa'amatalaga? O osofa'iga fa'apopole ma le ita e fa'ateleina ai le ta'oto o le fatu ma le toto toto, fa'ama'a'a a'a toto ma fa'atupu ai le fa'atupu toto, o a'afiaga e feso'ota'i atu i fatu fatu. O le mea lea, o lagona e pei o le ita poʻo faʻamatalaga e pei o le popole e sili atu nai lo le faʻalavelave faʻaletino faigofie poʻo le lagona o le "toe a pa", e mafai ona avea ma lamatiaga i le olaga.
O le i'uga, e le'o se mea e ofo ai, o tagata e iai fa'aletonu o le mafaufau e fa'atupula'ia le lamatiaga o le oti vave. O se suʻesuʻega na lolomiina i Le Lancet, e faʻavae i luga o le 7,4 miliona tagata, na maua ai o le averesi o le faʻamoemoe o le olaga e 10 tausaga e pupuu mo alii ma 7 tausaga e pupuu mo fafine o loʻo mafatia i se faʻafitauli o le mafaufau.
Tausia ole soifua maloloina ole mafaufau, ole faamuamua
E le o tuai ona faʻaaogaina se faʻamatalaga Latina anamua i le faʻatinoga: mens sana i corpore sano. E tatau ona tatou gauai atili atu i lo tatou paleni faʻalagona ma nofouta i mea e faʻalavelaveina ai i tatou e atiina ae auala sili atu ona lelei i le olaga i aso faisoo.
O le fa'ata'ita'iina o le fa'amalieina ma le mafaufau fa'apitoa e fesoasoani tele i le fa'aitiitia o le popole ma le fa'alavelave i aso uma ina ia mafai ai ona e fa'aitiitia lo latou a'afiaga leaga i le tino. O le faapaleniina o galuega ma le olaga patino, ae ia mautinoa foi tatou te fiafia i itula talafeagai o le moe ma le malologa e tutusa lava le taua ina ia le tuleia o tatou tino i le tulaga malepe.
Ioe, i le lalolagi televave o loo tatou ola ai ma omiga ma tautinoga e le gata, e faigata ona maua le paleni lelei. I nei tulaga, o se faʻaopoopoga faʻaopoopoga o nootropics e le afaina.
Nootropics o mea masani - e ui lava e mafai foi ona maua i meaʻai faaopoopo - e faʻamalosia ai le mafaufau, ofoina atu le manino o le mafaufau ma faʻaleleia lagona e ala i le galue i luga o neurotransmitters eseese. O le L-tyrosine o loʻo maua i avoka, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaosofia ai le gaosiga o le dopamine, lea e aʻafia ai o tatou lagona, faʻamalosi ma faʻatinoga, ae o le filifiliga e fai se sao taua i le faʻatonutonuina o le mafaufau ma lagona.
O le mea moni, o le maketi nootropic o loʻo faʻatupulaia vave ma e mafai ona faigata ona vavae ese le saito mai le aputi. I lenei tulaga, e fautuaina le sailia o fautuaga mai lau fomaʻi faʻatuatuaina e faʻamautu po o fea e sili ona lelei nootropics e puipuia ai o tatou mafaufau ma, faʻafuaseʻi, tausia o tatou soifua maloloina faaletino, aua e leai se tasi e aunoa ma le isi.
Punavai:
Plana-Ripoll, O. et. Al. (2019) O se au'ili'iliga atoatoa o fua fa'atatau o le soifua maloloina e feso'ota'i ma fa'aletonu o le mafaufau: o se su'esu'ega fa'atasi a le atunu'u atoa, resitala-fa'avae. Le Lancet; 394(10211): 1827-1835.
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Tofler, GH et Al. (2015) Faʻaosoina o le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le fatu e ala i vaega o le ita. Tusitala o le Loto a Europa: Tausiga Fa'asao Fa'ato'a. Tusitala o le Loto Europa. Tausiga Fa'aliga Fa'apitoa; 4 (6): 493-498.
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Le faitotoʻa E mafai faapefea e le soifua maloloina o le mafaufau ona vave aafia ai le soifua maloloina faaletino? na muamua lomia i le Tulimanu o le Psychology.
