I le vaitau o "Tino lelei", le tele ma le toʻatele o tagata - fafine ma tamaloloa - o loʻo osofaʻia i latou i feʻau le mautonu e uiga i foliga vaaia o le tino e maua ai se nonoa Gordian moni. O mekasini lava ia e taʻu mai ia i tatou ia alolofa i o tatou tino e pei ona i ai, faʻapipiʻi pea ata o le abs atoatoa, papaʻa atoatoa, lima atoatoa, ataata atoatoa, paʻu atoatoa ...
O se taunuuga, e le o se mea e masani ai le toatele o tagata ola e amata ona alolofa i o latou tino i se aso, ae o le a latou tauivi i le aso e sosoo ai ma lena maanuminumi fou, le au o le alofa fouvale, po o le paʻu ua amata ona aliali mai i nofoaga.
E manino lava, o le alofa mo le tino e le faʻamalosia ia lava ma e le mafai ona avea ma taunuuga o teuga. O le mea moni, e foliga mai e faʻamalosia fuaitau e tulaʻi mai i le tino positivity e sili atu ona i ai se faʻalavelave faʻafefe ma faʻamutaina ai le le fiafia ma le le fiafia.
O le alofa mo le tino e sau e ala i le taliaina ma le loloto o galuega i totonu e manaʻomia ai le faʻamaoni o le tagata lava ia. E na o le pau lea o le auala e mafai ai ona tatou sao mai feʻau feteʻenaʻi ma tifiga e taʻu mai ai le tulaga e tatau ona i ai tino ma le auala e tatau ona tatou faʻafesoʻotaʻi ai.
O le a le ata o le tino?
O foliga o le tino e aofia ai o tatou manatu, talitonuga, lagona, mafaufauga ma gaioiga e uiga io tatou foliga vaaia faaletino. O lona uiga, o le mafutaga tatou te faʻavaeina ma o tatou tino ma le auala tatou te vaʻaia ai, talisapaia ma o tatou lagona e uiga i ai.
Ae paga lea, o lena mafutaga e le o taimi uma e lelei, faamalieina, pe maloloina. O se tasi o fa'ailoga e le o lelei so tatou mafutaga ma o tatou tino o le fete'ena'i. Afai tatou te "tau" i taimi uma ma o tatou tino i se mafutaga o le alofa ma le inoino, atonu e i ai ni vaega o i tatou lava tatou te teena. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu tatou te manatu afai tatou te uumi teisi, paʻu pe sili atu le malosi, o le a faigofie mea uma. I nei tulaga e le o se teena atoa o le tino ae o mea tatou te manatu o "faaletonu".
O le isi faʻailoga masani o le le lelei o le va ma le tino, e masani ona faʻavae i luga o se lagona lautele o le teenaina, o le faʻaleagaina. Tatou te faasaunoa ia i tatou lava pe a tatou faalumaina i tatou lava e uiga i o tatou foliga vaaia, ae faapea foi pe a tatou mulimuli i taumafa soona fai, faamalositino seia oo ina tatou vaivai pe soona taumafa.
Ina ia faatumauina se mafutaga maloloina ma o tatou tino, e taua le taliaina e iai mea e mafai ona tatou suia ae o isi e le mafai. E mafai ona tatou malosi, ae e le mafai ona tatou taofia le matua, mo se faataitaiga. O le i ai o se foliga lelei o le tino o le a mafai ai ona sili atu ona tatou fesoʻotaʻi ma o tatou tino ma suiga e oʻo i ai i le olaga atoa, lea o le a iu lava ina faʻaliliuina i lo tatou faʻaaloalo ma le manuia. Ina ia ausia lenei mea, o fuaitau lelei e le lava, e tatau ona e galue i vaega o le ata o le tino.
O vaega o le ata o le tino e fa'afesoota'i le va ma le tino
1. Perceptual: e faapefea ona tatou vaai le tasi i le isi?
O lenei vaega o foliga o le tino e faasino i le auala tatou te vaai ai ia i tatou lava. O le manatu tatou te maua i o tatou tino, o le mea moni, e le o taimi uma o se faʻataʻitaʻiga faʻalagolago ma faʻamoemoeina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e maua i le anorexia e mafai ona latou lagona le gaʻo pe a matua manifinifi. O isi tagata atonu e lagona le "leaga" ona o foliga o latou isu poʻo se mole e le o iloa e le toʻatele o tagata.
E le o taimi uma tatou te tilotilo ai i le faaata ma mata lelei. O nisi taimi e mafai ona tatou vaaia o tatou tino e ala i le veli o lo tatou le mautonu po o faamoemoega le talafeagai. Ina ia fetaui lo tatou manatu ma le mea moni, e faigofie ona faʻataʻitaʻigauai atoatoa e aunoa ma le faamasino atu. O le tilotilo atu i le faaata e pei o ni tagata ese, o le a fesoasoani iā i tatou e ave ai le mamao talafeagai o le mafaufau e ʻalofia ai le avea o ni tagata faitio faifai pea.
E manaʻomia foʻi ona tatou mautinoa tatou te le faʻamasinoina pe faʻaigoaina i tatou lava i le faagasologa o le toe mauaina. O le iai o ila poʻo maanuminumi, mo se faʻataʻitaʻiga, e le o lona uiga tatou te mataga, e pei lava o au alofa e le o taimi uma e faʻaalia ai tatou te gaʻo. "Auleaga" poʻo le "gaʻo" o igoa ia tatou te faʻaaogaina o se taunuuga o le faʻamasinoga. O le mea lea, o le sini o le suʻesuʻeina o tatou tino e aunoa ma le faʻamasinoina. Le lelei pe lelei. O lea e mafai ai ona tatou fa'ate'aina le tioata fa'asese sa tatou va'ai ai.
2. Cognitive: e faapefea ona tatou mafaufau ia i tatou lava?
O lenei vaega o foliga o le tino e aofia ai mafaufauga ma talitonuga tatou te maua e uiga io tatou tino. O mea uma tatou te taʻu atu ia i tatou lava e uiga i o tatou foliga vaaia ma talitonuga e faʻafesoʻotaʻi ai lo tatou va ma o tatou tino. O le tele o talitonuga e uiga i le tino lelei e sau mai le sosaiete, o lea e masani ona le lelei ma faʻalavelaveina se mafutaga maloloina ma o tatou tino.
O le manatu e tatau ona tatou tumau i le talavou o se talitonuga le mautonu lea e mafua ai ona tatou teena le faagasologa masani o le matua. O le talitonu e na'o le paee po'o muscular e mafai ai ona e fiafia o le isi lea talitonuga fa'aletonu ona e tele auala e te lagona ai le faamalieina ia te oe lava. Afai tatou te le aveesea nei talitonuga ma mafaufauga le moni, atonu o le a tatou le maua lava se lagona lelei e uiga i o tatou tino.
Mo lenei mafuaʻaga, ina ia atiaʻe se foliga saʻo o le tino, e tatau ona tatou gauai atu i a tatou talanoaga i totonu e uiga io tatou tino. Nai lo le taumafai e aloese mai le matua i soo se tau, e tatau ona tatou taulai atu i le soifua matua maloloina. Nai lo le taumafai e avea ma Arnold Schwarzenegger, e tatau ona tatou taulai atu i le mauaina o maso maso i se auala maloloina. E uiga i le suia o le ogatotonu o loʻo faʻataʻamilo ai o tatou mafaufauga, faʻasolo mai le tulaga mama i le soifua maloloina ma le soifua manuia.
3. Afe: o le a so tatou lagona?
O lenei vaega o foliga o le tino e faasino i lagona tatou te maua i o tatou tino, lea e atagia mai ai le maualuga o le faamalieina poʻo le le fiafia i o tatou foliga vaaia. E aofia ai mea uma tatou te fiafia pe le fiafia i o tatou tino ma o latou lagona.
E manino lava, o lagona o loʻo ia i tatou i o tatou tino e matuaʻi aʻafia e sosaiete, e ala i ata tatou te vaʻaia i televise, mekasini poʻo fesoʻotaʻiga lautele. Tela la, kafai e ma‵nako tatou ke maua ne tatou se lagonaga ‵lei e uiga ki ‵tou foliga, e ‵tau o fakafesili ne tatou a mea fakasalalau kolā e fakaaoga ne tatou mo te ikuga o latou ki a tatou. Ina ia maua atili lagona lelei e uiga io tatou tino, e taua le filifilia o ala o faasalalauga e atagia moni ai le eseesega o le tino, o ese mai i latou e faʻalauiloaina se faʻalotu o mea faʻalelei le talafeagai.
O le mea moni, o mafaufauga ma talitonuga o loo iā i tatou e uiga i o tatou tino, faapea foʻi ma le vaaiga i ai, o le a aafia ai foʻi lagona tatou te oo i ai. E le mafai ona alofa le tasi i le isi pe afai tatou te faaauau pea ona mafaufau loloto i le le mautonu, talitonuga le mautonu po o le i ai o se foliga sese o le tino. E taua le manatua o le inoino o le tagata ia te ia lava e le o se manaoga mo se suiga ma e mafai ona tatou lagona le le fiafia i se vaega o o tatou tino ae talia. O le alofa mo le tino e le tupu mai i le atoatoa ae mai le taliaina o le tulaga ese.
4. Amio: e faapefea ona tatou amio?
O lenei vaega o foliga o le tino e aofia ai gaioiga uma e fesoʻotaʻi ma o tatou tino. Afai e maua e se tagata se foliga maloloina o le tino, e foliga mai na te tausia lelei o latou tino ma foliga vaaia, ae aunoa ma le soona fai pe mataʻutia. Nai lo lena, oi latou e iai se foliga le lelei o le tino e mafai ona faia ni amioga faʻaleagaina e taʻitaʻia ai le faʻafitauli o meaʻai e pei o le bulimia poʻo le anorexia poʻo le vigorexia i se taumafaiga e suia o latou foliga.
Ina ia atiina ae se sootaga maloloina ma o tatou tino, e taua foi le taofia o le faatusatusaina o i tatou lava ma isi, pe ma le tuaoi poʻo se uo, poʻo le faʻamalosi o le taimi poʻo le tagata lauiloa. O tino uma e tulaga ese. O le atoatoa ma le matagofie e leai se mea e sili atu nai lo manatu e suia e tusa ai ma aganuu ma taimi.
Nai lo lena, e mafai ona amata ona tatou mafaufau i o tatou tino o se malumalu. O le tino e mafai ai ona tatou fiafia ma fesoʻotaʻi ma le siosiomaga. E tatau ona avea ma puna o le faamalieina, ae le o ni faʻalavelave faʻalavelave. E tatau ona tatou mafaufau i le tino i le tele o galuega, salutogenic ma le hedonic. Ia tausia lelei, su'esu'e ma talia. Ia fa'amaoni i o tatou tapulaa. Saili lo tatou gafatia. Ma ia faafetai mo mea uma e mafai ai ona tatou faia ma oo i ai.
Punavai:
Burychka, D. ma. Al. (2021) Aga'i i se Malamalama Autasi o Ata o le Tino: Tu'ufa'atasia Fa'atusa Lelei o le Tino, Fa'atusa ma le Agaalofa o le Tagata Lava. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.
Cohen, R. ma. Al. (2020) Le mataupu mo le lelei o le tino i luga o ala o faasalalauga lautele: Vaʻaiga i luga o le taimi nei ma faʻatonuga i le lumanaʻi. J Health Psychol; 26 (13): 2365-2373.
Le faitotoʻa O vaega e 4 o le ata o le tino e tausia ai se mafutaga maloloina ma lou tino na muamua lomia i le Tulimanu o le Psychology.
