E tofu uma i tatou ma mea faʻaosofia lagona e faʻagaoioia ai ni lagona ma mafua ai ona tatou amio faʻaletino. O nisi taimi e mafai ona tatou feita e aunoa ma le i ai o se mafuaʻaga tatau. I isi taimi tatou te ono lagona le popole, faʻanoanoa pe le fiafia i mea le taua e aunoa ma le iloa le mafuaʻaga mafuaʻaga.
Atonu na e maitauina o ni mataupu o talanoaga e masani lava ona faʻaosoosoina lagona le lelei. Masalo e te ita pe a oʻo i mataupu tautupe pe lagona le taʻusalaina pe a oʻo i mataupu tau aiga. O nei faʻafitauli e le faigofie "malamalama" manatu, ae o lagona faʻaosofia e nana ai se loloto loloto faʻafitauli.
O a mafaufauga faʻaosofia?
O faʻaosoina o ni mea na tutupu e faʻatulaga ai ni gaioiga faʻalemafaufau i gaioiga. Latou te le o se mafuaʻaga ia latou lava, ae o le sili "tulei" e aumaia i fafo o se faʻavae mafaufau faafitauli. O lagona faʻaosofia e pei o "mumu faʻamau" e, pe a oomiina, faʻagaoioia mautinoa lagona ma lagona.
Soʻo se mea faʻaosofia e mafai ona avea ma faʻaosofia. E mafai ona avea ma mataupu e mafua ai ona tatou le faʻamafanafana, ae mafai foi ona avea ma se tagata tatou te mafuta i ai feeseeseaiga latent, o se manatuaina poʻo se manogi faapitoa. O le mea moni, o manogi e sili atu le malosi o lagona faʻaosofia lagona aua latou te faʻatino saʻo i luga o le tatou limbic system, faʻaseseina le mafaufau lelei mafaufau.
O a ni tali a le mafaufau?
O lagona faʻaosofia e masani lava e le taufaʻafefe pe faʻalavelave i mea faʻaosofia. O le faʻafitauli o le latou faʻagaoioia lagona ootia o latou ioe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fati e mafai ona faʻaosofia ai se mafaufauga faʻanoanoa pe le lelei foi. O le pese lava ia e le mataʻutia, ae o le manatua e faʻagaoioia ai o. O le malosiʻaga o lagona faʻaosofia o le latou faʻagaoioia ni faʻalavelave poʻo ni taimi ua tuanaʻi e maua ai se tali malosi o le teʻena, popolevale poʻo le ita.
A o tatou faʻaalia i tatou i se tulaga faʻaosoina, o le hypothalamus-pituitary-adrenal axis faʻataʻitaʻiina se gaioiga faigata o le puipuia o oe lava ia e saunia ai i tatou mo ni gaioiga e tolu e mafai ai: taua, sola ese pe faʻapepeina i tatou. Ona faʻagaoioia ai lea o le gaosia o homone e pei o le adrenaline ma le cortisol, e lolovaia ai o tatou toto. A faʻasaʻolotoina le homone o le popole, e tupu tele le popole ma matou pagatia ai ave faamalosi lagona lea e faʻaleaogaina ai a matou agavaʻa. O lenei mea tatou te taofia ai le mafaufau lelei ma faʻatagaina i tatou lava e aveʻese e uluaʻi lagona.
Tele lagona faʻaosofia e maaleale ma faigata ona iloa. Atonu e te leʻo iloaina foi o nisi lagona faʻaosofia na amataina. Mo se faʻataʻitaʻiga, tatou ono tali atu ma le ita pe a fesiligia i tatou i se fesili e foliga mai e le mama, aua o loʻo talanoaina ai se mataupu maaleale tatou te manaʻo e le amanaʻia pe tatou te lagona ai le le toʻa lelei.
O le fesili o le lagona faʻaosofia, ae le o le mafuaʻaga poʻo le faʻafitauli. O le amataga mai o nei lagona ootia e loloto atu ma e manaʻomia ai le faigata o le suʻesuʻeina o le mafaufau ina ia malamalama ai i le mafuaʻaga o nisi o mataupu e maua ai se tali taua. Atonu o le a tatou iloaina o mea ia o lo tatou olaga tatou te lagona ai le le faʻamalieina, paolo o tatou tatou te le manaʻo e talia, po o faʻalavelave tatou te leʻi faʻatoʻilaloina atoa.
O se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Ilinoi na maua ai o tagata e tali atu i le sili atu numera o lagona faʻaosofia e foliga mai e atiaʻe le faia o faamalosi ma le le fiafia, ma e le o se mea e ofo ai ona o nei mafaufauga o le mafaufau o loʻo tuʻuina pea le mamafa io tatou mafaufau.
O le taua o lagona faʻaosofia i nisi o faʻamaʻi o le tino, pei o le myocardial infarction, o loʻo talanoaina foi, aua na vaʻaia i luma o le fatu osofaʻi tele tagata lipotia le mauaina o faʻapitoa lagona tiga o le ita, popole, faʻanoanoa, tiga matuitui poʻo le popole. O lona uiga o le aʻoaʻo ia iloa ma faʻatonutonu lagona faʻaosofia e taua mo lo tatou mafaufau paleni ma lo tatou soifua maloloina.
Aloese pe fetaiaʻi, o le fesili lena
O le iloaina o tatou lagona faʻaosofia e faʻaosofia ai tatou i le paoa ia latou. Afai tatou te nofouta i mea e faʻaitaina ai i tatou, feita pe faʻavaivaia ai i tatou, e mafai ona tatou filifili pe faʻafefea ona faʻatino e puipuia a tatou paleni faalemafaufau.
Ile taimi nei e lua a matou filifiliga: aloʻese mai tulaga e faʻagaoioia ai nei mea o le mafaufau e puipuia ai lagona latou te gaosia pe faia se loloto loloto galuega mafaufau e taofi ai le faʻagaoioia o na lagona lagona.
Aloese mai le faʻaosofia o lagona o se tali faigofie lea, ae e le mafai i taimi uma pe aoga. E i ai faʻafitauli poʻo ni tulaga e le mafai ona alofia e faʻavavau. E le gata i lea, o le aloese e taitai atu ai i tatou i le tasi sone mafanafana vaapiapi tele, tatou te fefefe ai e tuʻua aua tatou te le mananaʻo e faʻafesagaʻi ma mea faʻaosofia e mafua ai ona tatou le maua se toʻa.
Sola ese mea moni e ala i le taumafai e ola i se pupuni e le talafeagai. E mafai ona tatou mauaina ni lagona faʻaosofia i mea tatou te le o faʻamoemoeina ai ma o le a iʻu lava ina afaina tatou pe a tatou le aʻoaʻo e feagai ma latou. O le mea lea, i le taimi umi, o le mea sili ona talafeagai o le galue ma mea a le mafaufau e maua ai lenei le faʻafetaui tali.
Mafaufau o le mea e te teena o loʻo tumau. O le tele tatou te tuleia i lalo o le mafaufau mataupu e taumafai e nanaina, o le sili atu o le malosi o le a maua pe a toe tulaʻi mai i le malamalama. O le aloese mai se taimi umi e faʻateleina ai le avanoa e mau ai i totonu o le taʻamilosaga o le hypervigilance lea tatou te vaavaai ai pea i mea e mafai ona sese, lea e faʻateleina ai le avanoa e tupu ai se mafatiaga i tua atu o le faʻalavelave.
Faʻafefea ona faʻateʻa lagona faʻatupuina lagona i 3 sitepu?
A o matou galulue i faʻafitauli i totonu o le mafaufau, e aoga tele le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻafitia tali na mafua ai lagona faʻaosofia.
1. Iloa le "point of no return"
E tofu uma lava tatou ma se manatu o le le toe foʻi mai, lea e ave ai lagona ma taofia ai i tatou mai le faʻatino lelei. E tatau ona tatou aʻoaʻo e iloa faʻailoga muamua o le popole, ita, le fiafia poʻo le popole e taofi ia mai le tupu ma tatou oʻo atu i lena taimi. O nei faʻailoga e vaʻaia luga o le tino ae eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi atonu o le a feagai ma faigata tele maso, isi o le lagona o le fufusi i le fatafata pe manava vave. E tatau lava ona e mauaina faʻailoga tino o le lagona faʻaosofia na afaina ai le faʻailoga ma ua amataina ai se aʻafiaga matuia.
2. Faʻafilemu le tino
A tatou malamalama i la tatou tali atu lagona, tatou mafai ona tineia e ala i le faia o le faʻafeagai gaioiga. A faʻalauteleina le popole poʻo le ita, e mafai ona tatou faʻaogaina auala mo malolo i le sefulu minute pe faia faʻamalositino manava, mo se faʻataʻitaʻiga. O le faʻafilemuina o le tino o se laʻasaga taua lea e taulaʻi i ai ma le taimi nei, ona o nei lagona e oso ai le mafaufau pisi ma le mafaufau lelei e puipuia ai tatou mai le faʻataʻitaʻia o metotia faʻafetauiga. E tatau ona tatou manatua tatou te faʻamatalaina le mea moni faʻavae i luga o tatou tulaga o mafaufau, ina ia pe a tatou popole pe ita, o le tatou manatu o le taufaʻamataʻu o le a sili atu ma o le a le mafai ona tatou foʻia faʻalelei le faʻafitauli. O le mea lea, o le faʻamalieina o le tino o le a fesoasoani ia i tatou e faʻafilemuina le mafaufau.
3. Faailoga lagona e aunoa ma le faamasinoina o i latou
A uma loa ona tatou faʻamalieina ma o tatou mafaufau e sili atu le malolo, e mafai ona tatou auiliiliina le mea na tupu. E tatau ona tatou fesili ifo ia i tatou lava: o le a le tulaga, mafaufauga poʻo le ata na taitai atu ai i tatou i le tulaga o le leiloa faʻatonutonu? O le a le mea na matou lagonaina muamua, i le taimi ma le maeʻa ai o le gaioiga? E taua le mafai ona faʻailoga lagona e aunoa ma le faʻamasinoina. E tatau ona tatou manatua o latou e le lelei pe leaga foi, ae naʻo latou e aumaia le feʻau loloto atu. Latou te fesoasoani ia matou e suʻe poʻo le a le mafuaʻaga mafuaʻaga o ma taitai tatou i le moni faʻafitauli e foia.
O le aʻoaʻo e faʻatoʻafilemu ma suʻesuʻe a matou lagona faʻaosofia, mafai ona auʻiliʻili ma faʻataʻitaʻia i se auala tuʻueseese, o le a aumaia ia i tatou se mautinoa tele. I lena auala, o le isi taimi tatou te faʻailoaina i nei faʻaosoina, tatou te le lagona faʻamataʻu ma o lagona o le a le pei lofituina. Lenei auala e mafai ai ona tatou filifili pe faʻafefea ona amio, ae le o le faʻaali vave.
Punavai:
Lubis, N. et. i le. (2018) Faʻaosofia lagona ma Tali i Fuafua Faʻafitauli fesoʻotaʻiga: Aloaia, Valoaga, ma Suʻesuʻega. Galuega a le Sosaiete a Iapani mo le Faʻaaogaina atamai; 33 (1): DSH-D_1-10.
Edmondson, D. et. Al. (2013) O lagona faʻaosofia i le myocardial infarction: latou te afaina? Eur Loto J; 34 (4): 300-6.
Abramowitz, A. & Berenbaum, H. (2007) O lagona faʻaosofia ma le latou faʻafesoʻotaʻiga i le mafaufau loloto ma le malosi o le mafaufau. Faʻatasi ma Eseesega Taitoatasi; 43 (6): 1356-1365.
Le faitotoʻa E te iloa ou lagona faʻaosofia? na muamua lomia i le Tulimanu o le Psychology.
