O ai e le miti o le faʻateʻaina kilo le talafeagai na afaina ai matou i vaiaso, masina poʻo tausaga foʻi i se taimi puʻupuʻu? O lea e matua malamalama lelei lava o le faʻaosoosoga - ma le faʻaosofia - e sili muamua pe a ofoina mai ia i tatou le faʻamoemoe o le tasi vave leiloa mamafa. Peitai, tasi e tatau ona fesili e maeu le moni o na mea le folafolaga o le taua o le pauna mamafa i se taimi puʻupuʻu. Sa matou fesili Silke Restemeyer, faauluuluga o le Siamani Sosaiete mo Mea Taumafa (DGE).
I se tulaga lautele, o le tagata tomai faapitoa manatu e manino lava: sili atu nai lo le leai, o folafolaga o nei taumafataga e le tausia.
O le a le tele oe mafai ona leiloa i le vaiaso faʻamoemoeina, faʻatasi ai ma isi mea, mamafa i le amataga tulaga.
Faʻamolemole vaʻai i le mea lenei: Tagata o loʻo mamafa soʻo mamafa faʻaalu mamafa mamafa ma sili atu vave nai lo i latou e na o le tauivi ma le lua pe tolu faʻaopoopo pauna. E iai foʻi lona sao i le tele o mea e te ai ma afai e te taʻalo i taʻaloga. Ae ui i lea, o le lima pauna i le vaiaso e matua le talafeagai lava mo se tagata matua mamafa tele.
«E mafai ona leiloa le tele o kilo i le vaiaso» fai mai Restemeyer, «Peitai, e taua le iloa o le taimi muamua e le gaʻo, ae naʻo le vai. Mo le leiloa le pauna o adiposeʻaʻa e tatau ona e susunuina 7000 kcal! " Mo lenei mafuaʻaga, lapatai mai le faʻapitoa e le tumau le 'ai pupuʻu: e mafai ona taitai atu ai i ni iʻuga, ae e pei o le "o se mea sese".
O le a le auala saʻo e faʻaalu ai le pauna
Ua fautua mai le tagata poto faapitoa i meaʻai paʻu lemu le pauna, ae i se taimi umi. «Soʻo se tasi e leiloa le tele o mamafa i se taimi puʻupuʻu o le a iai le lamatiaga o le le lava faʻatumuina mea lelei uma manaomia ona i ai lʻenergia tatou te manaʻomia ma lena e lelei mo lo tatou soifua maloloina. E le gata i lea, ona o leoe-oe aafiaga, oe o le a toe maua lenei mamafa i le vave.
O a matou metabolism e alu i totonu o le tasi tulaga o malologa pe a fai tatou te tau laʻitiiti. O le taimi lava e te toe foʻi ai i lau masani masani 'ai masani, e ave e le tino kalori uma ma faleoloa i le tele e mafai ai. O le fua faʻatatau o le a toe tulaʻi luga le mafai ona toe mauaina. "
«Ina ia faʻavalea le aʻafiaga, e tatau ona faʻaalu ma le atamai le pauna. Afa kilo i le vaiaso, iina uno a lua kilo i le masina e sili ona lelei»Fai mai Silke Restemeyer. Fautuaina foi e fai malologa e fa i le ono vaiaso mai le taumafataga a maeʻa le tolu i le lima kilokalama muamua, lea e tumau ai le mamafa.
O i latou e paʻu lemu lemu i lenei auala latou te le avatua le yo-yo aafiaga se avanoa ma mafai ona mautinoa e maua mea lelei uma. »
Faʻatasi ai ma isi polokalame faʻasasaina o loʻo i ai, na taʻua e Silke Restemeyer se tasi e mafai ona aoga pe a mulimulitaʻi ma le faʻaeteete. Lenei o le Taumafa Mataʻutia, le fou "togi" taumafataga e manatuaina sili atu nai lo o se tulafono faʻatapulaʻaina aʻoaʻoga paleni. Faʻatasi ai ma le faʻamatalaga tulaga, i latou oe mulimuli ia te ia aʻoaʻo e vaevae kalori i le aso atoa ma le vaiaso, fiafia i nisi "'ai tele" mai lea taimi i lea taimi ma e aunoa ma le tuʻua o ni meaʻai.
E fia kalori e te manaʻomia moni ile aso?
O lea ua tatou iloa le tele o kalori tatou manaʻomia e sefe ina ia leiloa 1 kg o gaʻo mea. E le gata i lea, ua matou aʻoaʻoina foi o tatou tino e galue i se auala tutusa ma le "sefe malosi": tatou basal metabolic rate e faʻaititia pe a tatou faʻaititia calorie taumafa. Lea e faʻamatala ai le mafuaʻaga o le paʻu o taumafataga o le 1 poʻo le 2 vaiaso e masani ona le lelei tele i le taimi nei
Ae faʻapefea ona tatou iloa e fia kalori tatou tino manaʻomia, tusa lava pe tatou te mananaʻo e leiloa ni nai pauna pe naʻo le tumau malosi? Ole matou manaʻoga ole kalori ile aso e faʻamoemoeina ile tele o itu, pei ole itupa, tausaga ma faʻamalositino gaioiga. Ina ia fuafuaina, e mafai ona e fesili mo se fautuaga a se tagata poto e mafaufau i na vaega taua uma e fuafua se tasi maloloina ma paleni mamafa paʻu.
E te maua ni sili atu iʻuga i le leiloa mamafa e ala i le faia o taʻaloga?
A faʻapea e te faʻataʻalise ona leiloa le mamafa, e leai se auala e aloese ai mai taʻaloga. Afai e te toleni faʻatele i le vaiaso, o le a vave ona e leiloa nai pauna. O le mea moni, faʻagaoioia gaʻo mu e ala i faʻamalositino e le gata sili ona lelei ia paʻu mamafa, ae mo lagona lelei e uiga ia te oe lava ma lagona lelei.
Pe o le alu i le faletaalo, faia ni faamalositino i le fale pe filifili e te faʻatagaina oe lava tamoʻe pe i le savali i le ogatotonu o le natura, taʻalo i taʻaloga o le sili lea o le au uo mo paʻu mamafa ma mo le manuia le mafaufau. O le mea moni, o le faʻamalosi tino e i ai sona placebo aafiaga i luga o le mafaufau ma fesoasoani download popole ma le vevesi, lua mea taua e masani ona taʻitaʻia ai matou e 'ai atili!
Faʻamatalaga taua i le iʻuga: o se olaga ola ma le paleni meaʻai ma le tele o faʻamalositino o loʻo avea pea ma auala sili ona lelei e nofo lelei ai mo se taimi uumi ma ia ausia pe faʻatumauina le sili ona lelei mamafa.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le paʻu pauna, siaki le Humanitas.
