බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා, ක්‍රීඩා කිරීම ප්‍රධාන වශයෙන් අවශ්‍යතාවය සමඟ සංයුක්ත වේ ඔබේ ශාරීරික පෙනුම වැඩි දියුණු කරන්න හෝ රාත්තල් කිහිපයක් නැති කර ගන්න, නමුත් සත්‍යය නම් සෞන්දර්යයට බලපෑමක් කිරීමට අමතරව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද අපගේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. ශාරීරික යහපැවැත්ම.
චලනය නොකඩවා හා නිතිපතා කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ සඳහා වන මූලික හා අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක්, පහත වීඩියෝවෙන් දැක්වෙන පරිදි.
La බයිසිකලය එය නිසැකවම ඇඟවුම් කරන ක්‍රීඩාවක් නිරෝගීව සිටින්න සෞන්දර්යාත්මකව සහ රැඳී සිටින්න හොඳ සෞඛ්‍යයක්. ඒවා ගොඩක් තියෙනවා ප්‍රතිලාභ බයිසිකලයක් පැදීමෙන් අපට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මඑසේම, නිදහස් වීමට අමතරව, එය එකක් නියෝජනය කරන බව අමතක නොකරමු හරිත හා පරිසර තිරසාර ක්‍රීඩාව, එය පරිසරයට ද හොඳ ය!
ඉතින් මෙන්න ඔක්කොම වාසි එමඟින් අපට බයිසිකල් ක්‍රීඩාව ලබා දිය හැකිය.
අපේ ශරීරයේ බයිසිකලයේ වාසි
බයිසිකලයෙන් යාම aහෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරකම් එය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ පෙනහළු ධාරිතාව, රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න e සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම. තවද, පාපැදි ක්‍රීඩාව වැඩි කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය, එය අපගේ ශක්තිය හා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
Il මාංශ පේශි වැඩ කුමන කකුල්, ඉණ සහ උදරයට යටත් වේ ද යන්න අපට ඉඩ දෙයි මේදය දහනය කරන්න e සිල්වට් විධිමත් කරන්න, විශේෂයෙන් එය යම් ස්ථාවරත්වයක් සහිතව ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම්, එය ක්‍රියාත්මක වේදේශීයකරණය කළ මේදය.
උදාහරණයක් ලෙස, අපට a තිබේ නම් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වඩා විශාලයි 26 එබැවින් අපගේ ඉලක්කය වේ බර අඩුවෙනවා, බයිසිකලය ඇඟවුම් කළ ක්‍රියාකාරකමට වඩා වැඩි වනු ඇත.
අපේ මනසට උවදුරක්
එය හරි: එය ශරීරයට පමණක් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. සියලු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම, පාපැදි පැදවීමද සහනයක් වේ එන්ඩොර්ෆින්, එය ශුභවාදී සහ වඩාත් වැදගත් හා ධනාත්මක ආකල්පයක් ජනනය කරයි.
හරිත බර කිරන සහ විවෘත කෙත්වල පසුබිමක් ලෙස ඉරිදා චාරිකාවක් සමඟ එය ඇසුරු කිරීමට ඔබ තෝරා ගන්නේ නම්, බෙනෙසෙරේ අපි ශරීරයට සහ මනසට ලබා දෙන සම්පුර්ණ වනු ඇත: ආතතිය අතුරුදහන් වන අතර අපගේ ශරීරය ප්‍රසන්න එකක් සොයා ගනු ඇත සාමය පිළිබඳ හැඟීම, යහපැවැත්ම සහ සන්සුන්. කෙටියෙන් කිවහොත්, නැවත ආරම්භ කිරීම සැලකිල්ලට ගෙන ඩෙටොක්ස් කිරීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් සතිපතා චර්යාව.
පාපැදි පැදීම: සැමට සුදුසු ක්‍රියාකාරකමක්
සැහැල්ලු අය අධික බර ඔවුන් ක්‍රීඩාවක් තෝරා ගත යුතුයි ඔබ ආතතිය ඇති නොකරයි o සන්ධි අධික ලෙස පටවන්න. නඩුවේ තරඟයඋදාහරණයක් ලෙස, සියලු බර වළලුකර, ඉණ සහ දණහිස් සන්ධිවලට බලපායි ගැටළු ඇති කරන්න අනාගතයේ.
බයිසිකලය ඒ වෙනුවට ය සුදුසු ඇති සියල්ලන්ට පවා ඒකාබද්ධ ගැටළු හෝ ai බන්ධන, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, කකුල්වල අක්ෂයේ අපගමනය හෝ ඇවිදීමේ වෙනස්වීම් සමඟ.
දුවන බොහෝ අය ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්වයි අත් පා, අසමමිතිය හෝ ඇවිදීමේ ආබාධ. තවත් අය, අධික බරින් යුක්ත, ඒ වෙනුවට උණුසුම් දැල්ලෙන් පීඩා විඳිති, හුස්ම හිරවීම හෝ වෙනත් විෂමතා: මේවා ඔවුන්ට සුදුසු නොවන ක්‍රීඩාවක් කරන බවට පැහැදිලි සං signs ා වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, එකක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය දීප්තිමත් ඇවිදීම, නිරන්තරයෙන් හා අවම වශයෙන් පුහුණු වීමට අඛණ්ඩව මිනිත්තු 20 යි, එවිට සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් වෙහෙසට පත් නොවී ශරීරය එකකට යටත් වේ ප්‍රසන්න effective ලදායී ක්‍රියාකාරකම් මානසික ආතතිය ඇති නොකර හෝ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට වඩා හානියක් වන අනවශ්‍ය අවදානම් වලට නිරාවරණය නොකර.
ධාවන හෝ වෙනත් ආක්‍රමණශීලී ක්‍රීඩා විෂයයන් මෙන් නොව, බයිසිකලය a සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ව්‍යායාම ඊ කොන් කෙටිකාලීනව පෙනෙන ප්‍රති results ල, එය නිතිපතා ක්‍රියාත්මක වන බව සපයා ඇත.
නමුත් ඕනෑම ක්‍රීඩා කටයුත්තකදී මෙන් අපද එසේ කළ යුතුය සමහර විස්තර සැලකිල්ලට ගන්න.
එකෙකු අවශ්යතා බයිසිකලය භාවිතා කිරීම යනු එකක් තෝරා ගැනීමයි ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන බයිසිකලයක්; එපමණක් නොව, එය ඔබේ උස අනුව පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කළ යුතුය: එය සැබවින්ම වැදගත් ය සෑදලයේ උස සකස් කරන්න නිවැරදිව වාඩි වී සිටින විට ඔබට ස්වභාවයෙන්ම එකක් උපකල්පනය කළ හැකිය නිවැරදි පිහිටීම එය පිටුපස, උරහිස් සහ ලුම්බෝ-පූජනීය ප්‍රදේශයට බාධා නොකරන බව. පරමාදර්ශී පිහිටීම කුමක්දැයි වටහා ගැනීම සඳහා, මෙම අංගය සැලකිල්ලට ගන්න: පැඩලය පහළට වැටෙන විට, කකුල දිගු කළ යුතුය, නමුත් දණහිසේ සන්ධිය සම්පූර්ණයෙන් දිගු නොකර. මෙය කුඩා විස්තරයකි, නමුත් ඉතා වැදගත්, විශේෂයෙන් අපට අවශ්‍ය නම් සන්ධි වේදනාවෙන් වළකින්න.
අපට එය අපගේ පුරුද්දට පහසුවෙන් හඳුන්වා දිය හැකිය
තවත් එකක් ධනාත්මක ලක්ෂණය බයිසිකලයේ යනු අපගේ දෛනික ජීවිතයට එය එකතු කළ හැකි වීමයි වෙනස් නොකර අපේත් පුරුදු o අධික කාලයක් කැප කරන්න, අපට නොමැති විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට එය රැකියාවට යාමට, සාප්පු යෑමට හෝ සරලව එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට යාමට භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම හොඳ එකක් නියෝජනය කරයි aerobic ව්‍යායාම o නිර්වායු, අපට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රතිරෝධය සහ සංඛ්‍යාතය මත පදනම්ව, අපව නිරෝගීව හා පරිපූර්ණ හැඩයකින් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ලියාපදිංචි වීමක් හෝ කැපවූ මොහොතක් අවශ්‍ය වෙනත් බොහෝ ක්‍රීඩා සඳහා එය සිදුවන බැවින් එයට අමතර කාලයක් අවශ්‍ය නොවනු ඇත; එබැවින් එය ඉතා සුදුසු ය වැඩි කාලයක් නැති අයට නමුත් දිනපතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට භාජනය වීමට කැමති වේ.
හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන වෙනත් හැසිරීම්
බයිසිකල් පැදීම ඇතුළු නිරන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව, දරුකමට හදා ගැනීමද හොඳය හොඳ ජීවන පුරුදු.
අනුගමනය කරන්න 'විවිධ හා සමබර පෝෂණයa, පළතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත්, දිනකට අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් දෙකක් වත් බොන්නධනාත්මක ආකල්පයක් අනුගමනය කරන්න හොදින් නිදාගන්න, අවම වශයෙන් රාත්‍රියේ පැය 7 ක් වත්, ඔබ සහ ඔබ වෙනුවෙන් කැප කිරීමට නිදහස් කාලයක් ගන්න ආශාවන් ආතතිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ සටන් කිරීමට, ජීවත්වීම සඳහා වඩාත් tips ලදායී උපදෙස් කිහිපයක් පමණි වඩා සාමකාමී ජීවිතයක් සහ සැහැල්ලුවෙන්.
