මෙතනින් පැන්ඩෝරි, එතනින් පැනෙටෝන්, ටොරෝනි ඉහළට, දිලිසෙන වයින් පහළට, කෙටියෙන් කියනවා නම්, සෑම වසරකම අපට මුහුණ දීමට හැකි වී තිබේ, තවත් සමහරක් අඩුවෙන් 😀, මේ දිනවල දෙසැම්බර් 24 සිට 26 දක්වා බලපැවැත්වේ.
නමුත් අලුත් අවුරුද්ද සහ එපිෆනි තවමත් අතුරුදහන් !! මේ සියල්ල සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
මෙන්න කුඩා තේමා උපක්රම කිහිපයක් ඩෙටොක්ස් නව වසරට පෙර මෙම ප්‍රත්‍යාවර්ත දිනවලදී, දකුණු පාදයෙන් සහ යහපත් චේතනාවෙන් ආරම්භ කළ හැකි බව.
මේ නිවාඩු දින වල ගොදුරක් හැමවිටම සහ අපද්‍රව්‍ය, විෂ ද්‍රව්‍ය, කිසිවක් සිදු නොවූවාක් මෙන් ඉදිමීම් එකතු වන අපගේ ශරීරය පමණක් බව අපි කවුරුත් දනිමු. ප්රතිඵල සෑම විටම සමාන වන අතර එහි නම දරයි මේද සහ සීනි, අප සෑම කෙනෙකුම එය නොමැතිව සතුටින් කරනු ඇත, නමුත් කිසිවක් කළ නොහැකි අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම සඳහා අපි ඔවුන් මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය: පළතුරු එළවළු!
ඩෙටොක්ස් කරන්නේ කෙසේද?
හෙමිහිට යන අය සනීප වෙලා ඈතට යනවා කියන කතාවේ හැටියට පිළිවෙළකට යමු.
බලහත්කාරයෙන් නිරාහාරව සිටීම අවශ්‍ය නොවන අතර, සියල්ලටත් වඩා, ස්වාධීනව ගත් විට, මිනිස් සිරුරට හොඳම ආකාරයෙන් යාමට හැකි වන පරිදි සෑම විටම කුඩා හා නිවැරදි ආහාර ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
මෙය ප්රසිද්ධය පශ්චාත් නිවාඩු ඩෙටොක්ස් සහ "සංකීර්ණ ආහාර" ලෙස අප පොදුවේ දන්නා දේවලින් දුප්පත් නොවන්නේ නම්, අධික ලෙස කිසිවක් අවශ්‍ය නොවේ, එනම්: කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි සහ කිරි නිෂ්පාදන, පැහැදිලිවම පෙර ඒවා මෙන් නොව ඉතා පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඛනිජ ලවණ සහ ජලය තුළ.
ඔව්, ද ජලය මෙම ඩෙටොක්ස් මාර්ගය සඳහා අපගේ හොඳම මිතුරා වනු ඇත. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීමෙන් අපි අපගේ ශරීරය පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කරන්නෙමු, එවිට අපගේ අක්මාව දැන් ගිලී ඇති බැවින් සම්පූර්ණ වේගයෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
අනෙක් අතට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම කෙටි ඩෙටොක්ස් මාර්ගය පවා නිවැරදි ආහාර වේල සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය, මන්ද ලෝකයේ ශ්‍රේෂ්ඨතම පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් තම සිසුන්ට පැවසූ පරිදි "පළමු උදරය මේසය මත සිදු කෙරේ!".
මෙම අවස්ථාවේ දී, අපගේ උදරයේ කැටයම් කළ උදරය දැකිය හැකි යැයි උපකල්පනයක් අපට නැත, නමුත් අඩු ඉදිමීම සහ වඩා ක්‍රියාශීලී බවක් දැනීම ගැන අපි සෑහීමට පත් වෙමු.
අපි දවස ආරම්භ කරන්නේ ඇතුළත ලෙමන් යුෂ සමග විශාල උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙනි, එමඟින් වකුගඩු වලට උපකාර කිරීම, මහා බඩවැලේ ජලාපවහනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ අපට ක්ෂණික යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීම.
අපි ඉදිරියට ගොස් උදේ ආහාර වේලාවට පැමිණෙමු. අපි දින කිහිපයක් සඳහා කෝපි ඉවත් කර උණුසුම් ජලාපවහන සහ / හෝ වාතය ඉවත් කරන ශාකසාර තේ සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරමු, වඩාත් සුදුසු වන්නේ මහදුරු හෝ හරිත තේ සමඟ වන අතර එය විශිෂ්ට ප්රති-ගැටිති ද වේ.
මේ සියල්ල සඳහා අපි සෘතුමය පලතුරු වල මධ්‍යම-කුඩා කොටසක් සමඟ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත ක්‍රීම් මේස හැදි දෙකක් ඒකාබද්ධ කරමු, එමඟින් ඔබේ බඩවැලේ ඇති අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට හැකි වේ.
මධ්‍යම රාත්‍රියේ හෝ මධ්‍යම රාත්‍රියේ කෙටි ආහාර වේල සෑම විටම අපව දණගස්වා ගැනීමට සමත් වේ, මන්ද අපට වැඩි වැඩියෙන් කුසගින්න දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බැවිනි. උපක්රමය? කිසිදා පිරෙන්නේ නැතිව යමක් උරන්න.
ප්‍රධාන ආහාර වේල අතරතුර අප සෑම විටම තරමක් බඩගිනි විය යුතුය, මන්ද ඒවා දිවා කාලයේදී තවමත් අපගේ දෙපා මත තබා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා, සෑම විටම වියළි පලතුරු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, walnuts, ආමන්ඩ් සහ hazelnuts වැනි මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින්, ඒවා සෛලීය වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ද විශිෂ්ටයි.
දිවා ආහාරය සඳහා, a වඩා සැහැල්ලු කිසිවක් නැත මයිනස්ට්‍රෝන් නැත්නම් ලස්සන එකක් වෙල්වට් එළවළු වලින්. ඔබ එකවරම මේසයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හා සැහැල්ලුවෙන් නැගිටිනු ඇත.
දහවල් ආහාරය සඳහා අපි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් ටැංජරීන්, ඇපල් හෝ දොඩම් වැනි සෘතුමය පලතුරු වලින් අපගේ ආහාර රුචිය පිරවීමට උත්සාහ කරමු.
අපි රෑ කෑම වෙලාවට එනවා! නිල් මාළු යනු අපගේ පශ්චාත්-පාර්ශ්වීය ඩෙටොක්ස් කරගෙන යාමට විශිෂ්ට මිතුරෙකි.
ඔබ මාළු පෙම්වතියක් නොවේ නම්, කරදර නොවන්න, ඔබට පහසුවෙන්ම තදින් තැම්බූ රට එළවළු සමඟ බාස්මතී සහල් කුඩා කොටසක් සමඟ සියල්ල ආදේශ කළ හැකිය.
ඔව්, එය සත්‍යයකි, අපි කවුරුත් කැමති අම්මා හෝ ආච්චි විසින් ගෙදර හැදූ ලසැඤ්ඤා වලින් ලස්සන කොටසකට, නමුත් අඛණ්ඩ ආතතියෙන් පසු අපගේ ශරීරය නැවත සමතුලිත කිරීම වැදගත් වන අතර අනාගතයේදී ඔබට ස්තූති කිරීමට ඔහුම වනු ඇත. බිල්පත 🙂
