බ්ලූබෙරි ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු අතර වේ. ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, ඔවුන් ශරීරයේ සහ මනසෙහි හොඳම මිතුරන් අතර වේ. රසවත් හා සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න, මෙම කුඩා බෙරි ඇත පෝෂණ ගුණ විශිෂ්ට වන අතර එය තනිවම ආහාරයට ගත හැකිය, වෙනත් පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කර, යෝගට් සමඟ හෝ ස්මූති සහ යුෂ සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය. බ්ලූබෙරීස් නිතිපතා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුත්තේ එබැවිනි.
සමහරුන්ට අනුව studi, රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර නාල හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට දිනකට බ්ලූබෙරීස් කෝප්පයක් ප්‍රමාණවත් වේ. මේ සියල්ලට ස්තූතියි ඇන්තොසියානින්, පළතුරු වල අඳුරු වර්ණය රඳා පවතින ෆයිටොකෙමිකල්.
කියවන්න: පුදුම බ්ලූබෙරීස්: රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඖෂධ වලට වඩා හොඳයි
එපමණක් නොව: බ්ලූබෙරීස් වල අඩංගු පොලිෆෙනෝල් සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑම් ඇති කරන නිසා මතකය වැඩි දියුණු කරන්න. තවත් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ සංජානන හිඟය: වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන අය බ්ලූබෙරීස් වයසට යාමත් සමඟ එහි ප්‍රවණතාව ආපසු හැරවිය හැක.
බ්ලූබෙරීස් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන සියලුම වාසි මෙන්න:
බ්ලූබෙරීස් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
බ්ලූබෙරීස් යනු ප්රතිඔක්සිකාරක වර්ගයක් වන පොලිෆෙනෝල්වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි උදව් කරන්න පුළුවන් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමට. ඒවායේ විශේෂයෙන් ඇන්තොසියානින් (ලාක්ෂණික තද නිල් පැහැයක් ලබා දෙන) අඩංගු වන අතර ඒවා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත.
දිනකට බ්ලූබෙරීස් ග්රෑම් 150 ක් හදවතට හොඳයි
බ්ලූබෙරීස් රුධිර පීඩනය අඩු මට්ටමක තබා ගනී
ඇන්තොසියානින් වලටත් පුළුවන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උදව් කරන්න, එය අනෙක් අතට හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට සහ හෘද වාහිනී රෝග වල සමස්ත අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කියවන්න: පුදුම බ්ලූබෙරීස්: රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඖෂධ වලට වඩා හොඳයි
බ්ලූබෙරීස් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
නැවතත් Anthocyanins! මෙම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකය වේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ උදව් කළ හැකිය "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න. ලන්ඩනයේ කිංග්ස් කොලේජ් හි අධ්‍යයනයකින් මෙය සනාථ වේ සොයන්න ජර්නල් ඔෆ් Gerontology Series A හි ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, මෙම විශ්මය ජනක නිල් පලතුරු හෘද වාහිනී සෞඛ්ය සඳහා සැබෑ කෝකටත් තෛලයක් වන්නේ කෙසේද යන්න අවධාරණය කරයි.
Cranberries මේදය දහනය කර කොලෙස්ටරෝල් සීමා කරයි
බ්ලූබෙරීස් ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ
බ්ලූබෙරීස් වල අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක ඔවුන්ට දේපළ තිබෙන බව ද පෙන්නුම් කළහ වයස්ගත වීම, පිළිකා හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම.
බ්ලූබෙරීස්, හොඳම වයස්ගත වීම වැළැක්වීම! ඒ නිසා අපිව හොඳට වයසට යනවා
බ්ලූබෙරීස් බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපව දිගු කලක් ජීවත් කිරීමට අමතරව, බ්ලූබෙරීස් ඒවා බර නඩත්තු කිරීමට උපකාර වන බව ද පෙන්වා දී ඇත සමස්තයක් වශයෙන් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද පෙන්වා දී ඇත.
විශේෂයෙන්, බ්ලූබෙරීස් තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණයට, බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහ බර අඩු කර ගැනීමට පවා ප්‍රයෝජනවත් වේ. බ්ලූබෙරීස් කෝප්පයක කෙඳි ග්රෑම් 3,6 ක් අඩංගු වන අතර එය ඔබගේ නිර්දේශිත දෛනික තන්තු පරිභෝජනයෙන් 12% සිට 14% දක්වා ප්‍රමාණයක් වන බව ඇමරිකානු හෘද සංගමය පවසයි.
පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු පලතුර මෙන්න
බ්ලූබෙරීස් ඔබේ මොළය තියුණු කරයි
කෙටියෙන් කිවහොත්, මෙම කුඩා පලතුර ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි! එය හදවතට උපකාර කිරීමට, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ සංජානන ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීයව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ: බ්ලූබෙරීස් නිතිපතා පරිභෝජනය මතකය සහ සාන්ද්‍රණ කුසලතා තියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නීති; බ්ලූබෙරීස්, මොළය තරුණව තබා ගැනීම සඳහා වටිනා සගයන්
ගැන අපගේ සියලුම ලිපි කියවන්න බ්ලූබෙරීස් සහ මත ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක.
කියවන්න:
