"කිසිවෙකු දූපතක් නොවේ, එය තුළම සම්පූර්ණයි", ජෝන් ඩොන් ලියයි. අපට අන් අය සහ වෙනත් අය අවශ්‍යයි
ඔවුන්ට අප අවශ්‍යයි. අන් අයගේ හැඟීම් අපට බලපානවා
අපගේ හැඟීම් අන් අයට බලපායි. මෙම ගැඹුරු චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය
අපව ශක්තිමත් කරන දේ පමණක් නොව, අපව වඩාත් අවදානමට ලක් කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට හැකිය
චිත්තවේගීය සහයෝගය මත අතිශයින් රඳා පැවතීමේ අවදානම ධාවනය කරන්න
අනෙක් ඒවා, මෙවලම් සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව අපට අහිමි කරයි
චිත්තවේගීය ස්වයං කළමනාකරණය. අපට වරින් වර කෙනෙකු අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි
අපව සන්සුන් කරන, සනසවන හෝ ධෛර්යමත් කරන; නමුත් එය සම්මතයක් බවට පත්වී අප ඇතුළට නොගියහොත්
අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයන් තනිවම කළමනාකරණය කර ගැනීමට අපට හැකියාවක් තිබේ, ඇයි
අපි බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය මත රඳා සිටිමු.
බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය යනු කුමක්ද?
අප අවට සිටින අය
අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට අපට උදව් කිරීමේදී ඔවුන් බොහෝ විට ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ස්වයං
අපට වැදගත් ව්‍යාපෘතියක් ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, අපට කනස්සල්ලක් හෝ කෝපයක් දැනිය හැකිය
අප ඉදිරියට නොයන බවත්, නියමිත කාලය ළඟා වෙමින් පවතින බවත් හැඟීම.
මෙම තත්වය තුළ, සමහර විට,
හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට අප දරන උත්සාහයන් අසාර්ථක වී අවසන් විය හැකිය
වැඩි කලකිරීමක් ඇති කිරීමට. ඉතින් අපේ සහකරු පැමිණෙන විට, ඔහු තමාම සාදයි
මම විනාශකාරී චක්‍රයකට ඇතුළු වී ඇති බවත් එයින් මිදීමට එය අපට උපකාරී වන බවත් මම තේරුම් ගතිමි.
එකක් සිදුවිය
බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය, එය ක්‍රියාවලියෙන් සමන්විත වේ
එක් පුද්ගලයෙකු තවත් කෙනෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වයට, දැනුවත්ව හා a සමඟ බලපෑම් කරයි
නිශ්චිත ඉලක්කය මතකයේ. අනෙකාට බලපෑම් කරන පුද්ගලයා "නියාමකයා" ලෙස හැඳින්වේ.
සංවේදනය හෝ චිත්තවේගීය බෝවීම, චිත්තවේගීය නියාමනය හෝ නොවේ
බාහිර බොහෝ දේ ඉදිරියට යයි
චිත්තවේගීය නියාමනය
බාහිර සංවේදනය සංවේදනය හෝ සරල චිත්තවේගීය බෝවීම සමඟ පටලවා නොගත යුතුය,
එය ඔවුන් කොටසක් වන වෙනස් ක්‍රියාවලියකි:
1. චේතනාව. සිදුවන චිත්තවේගීය බෝවීම මෙන් නොව
ස්වයංක්‍රීයව, බොහෝ විට ඒ පිළිබඳව පූර්ණ අවබෝධයකින් තොරව, ගැලපීම
බාහිර චිත්තවේගීය චේතනාව චේතනාන්විත බව අඟවයි. නියාමකයා අරමුණු කරයි
අනෙක් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් වලට බලපෑම් කිරීම, වෙනස් වීමට අවශ්‍ය බව දැන සිටීම
ඔහු කවුරුන්ද යන්න දිරිගැන්වීම සඳහා ඔහුගේ ක්‍රියාවන් තුළින් එම චිත්තවේගීය තත්වය
කනගාටුයි, දෙදෙනාම කෝප වන අය සන්සුන් කිරීමට.
2. රඟපෑම. අපට පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවේදනයෙන් සිටිය හැකිය, ඔවුන්ගේ අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න
හැඟීම් සහ ඒවා තේරුම් ගන්න, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ අප එසේ නොකරන බවයි
ඔවුන්ගේ මනෝභාවයට බලපෑම් කිරීමට යමක්. බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනයේදී, අල්
ඊට පටහැනිව, නියාමකයා අනෙකාට බලපෑම් කිරීමට ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ඔහුට පුළුවන්ද?
උපදෙස් හෝ ගැටලුවේ විකල්ප අර්ථ නිරූපණයකින් වෙනස් වේ a
වැළඳගැනීම් විශ්වාසය සහ ආරක්ෂාව ලබා දෙයි.
3. ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වල වෙනස්කම්. බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනයට පමණක් සීමා නොවේ
මිනිසුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔවුන් පහත් වූ විට ඔවුන්ව ධෛර්යමත් කිරීම හෝ විට සන්සුන් වීම
ඔවුන් තරහයි. මෙම ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අඩු කිරීමට හෝ හැකිය
නිෂේධාත්මක හැඟීම් පවා ජනනය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, නියාමකයෙකුට වැඩි කළ හැකිය
නියමිත කාල සීමාව සපුරාලීමට හෝ අඩු කිරීමට අපට උපකාර කිරීමට අපගේ කාංසාව මට්ටම
ඉතා අවදානම් සහිත ව්‍යාපෘතියක් සඳහා අපගේ උද්යෝගය.
චිත්තවේගීය නියාමකයින්ගේ වැරදි 5 ක්
අප සියලු දෙනාම එක්තරා දුරකට
කාල පරිච්ඡේදය තුළ, අපි අන් අයගේ හැඟීම් නියාමකයින් ලෙස ක්‍රියා කළෙමු. කෙසේ වෙතත්, දී
සමහර අවස්ථාවන්හිදී අප විසින් හොඳම දේ මගින් අභිප්‍රේරණය වන හානියක් සිදුවිය හැකිය
අභිප්රායන්.
1. හැඟීම් අවශ්‍ය බව වටහා නොගැනීම. විට අප කරන ප්‍රධාන වැරැද්දකි
අපි අන් අයගේ මනෝභාවය කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ එය සමහර විට හැඟීම් තේරුම් නොගැනීමයි
එය ඒ අවස්ථාවේ අවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ටිකක් eustress
ව්‍යාපෘතියක් නියමිත වේලාවට අවසන් කිරීමට අපට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි
යමෙකු ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය අපට බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවේ. නියාමකයා කළ යුතුය
හැඟීම් පවත්වා ගැනීමේ පිරිවැය සහ ප්‍රතිලාභ සෑම විටම ප්‍රවේශමෙන් සලකා බලන්න
චිත්තවේගයෙන් ලැබිය හැකි ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධයෙන් වෙනස් වීමට අවශ්‍ය කාටද?
ස්ථාපිත කිරීමට අදහස් කරයි.
2. වැරදි උපාය තෝරන්න. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපෑම් කිරීමට,
අප සලකා බැලිය යුත්තේ එය විය හැකි උපාය මාර්ගයකි
ඇයව නිදහස් කිරීමට කතා කිරීමට හෝ කතා කිරීමට ඇයව දිරිමත් කරන්න
මර්දනය කළ හැඟීම්. නමුත් උපායමාර්ගය අසමත් වුවහොත් එය තවත් හේතු විය හැක
යහපතට වඩා හානියක්. උදාහරණයක් ලෙස, කම්පනය ගැන කතා කරන බව පෙන්වා දී ඇත
එය වහාම එය තහවුරු කිරීමට දායක විය හැකිය.
3. ප්‍රකාශන මර්දනය. බාහිර චිත්තවේගීය නියාමන උපාය මාර්ග වලින් එකක්
වඩා හානිකර වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රකාශිත මර්දනයයි
පුද්ගලයාගේ ගැටලුව හෝ උත්සුකයන් අවම කිරීම. වාක්‍ය වැනි "කරදර නොවන්න, එය කිසිවක් නැත"
පුද්ගලයාට වලංගු බවක් දැනෙන්නේ නැති නිසා ඒවාට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය
චිත්තවේගීය වශයෙන්, ඊට පටහැනිව, ඔහුගේ හැඟීම් සැඟවිය යුතු බව ඔහුට දැනෙනු ඇත
ඔවුන් සමාජමය වශයෙන් පිළිගන්නේ නැති නිසා.
4. ඔබ අනෙකාගේ ස්ථානයට නොයන්න. සමහර විට අප පෙලඹෙන්නේ හොඳම චේතනාවෙන්, නමුත් එසේ නොවේ
අන් අයට උපකාර කිරීම සඳහා අපගේ ආත්මාර්ථකාමිත්වයෙන් මිදීමට අපට හැකිය. අපි විශ්වාස කරනවා
අප වෙනුවෙන් වැඩ කරන උපාය මාර්ග අන් අයටත් සමාන බලපෑමක් ඇති කළ යුතුය.
එය එසේ නොවේ. අපට පක්ෂයක් වැනි හැඟීමක් ඇති වූ විට අපට එය යාමට අවශ්‍යය
තනිවම හෝ දුකෙන් අදහස් කරන්නේ එය අන් අයට එක හා සමාන නොවන බවයි, බොහෝ විට ඇත්ත වශයෙන්ම
එය ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, අපි අන් අයගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්
අපගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, අපි බොහෝ විට අයට්‍රොජනික් විය හැකිය.
5. ඉක්මනින් අත්හරින්න. චිත්තවේගීය නියාමනය යනු සංකීර්ණ ක්‍රියාවලියකි
බොහෝ විට කාලය ගතවේ. දුක ප්‍රීතිය බවට හැරවිය නොහැක
සැණෙකින්, එබැවින් පළමු උත්සාහයෙන් ඉක්මණින් අත්හැරීම a
අපි එකිනෙකාට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන විට පොදු වැරැද්ද.
ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්න හෝ අන් අයට ඉඩ දෙන්න
ඒවා සකස් කරන්න?
හැමෝම, එක්තරා දුරකට
කාල පරිච්ඡේදය තුළ, අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට අපට උදව් අවශ්‍ය වේ. කවදා ද
අපි එක් දුෂ්කර අවසානයක් පසුකරමින් සිටිමු
සම්බන්ධතාවය, රැකියා අහිමිවීම හෝ සමහර විට ආදරණීයයෙකුගේ මරණය
අපට සහාය දීමට සහ සැනසීමට කෙනෙකු අවශ්‍යය. එය සාමාන්‍ය දෙයකි.
නමුත් අපි එය ලබා ගත්තොත්
අපේ රාජ්‍යයන් නියාමනය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අන් අය මත යැපීමට
බලපෑමෙන්, අපට ගැටලුවක් ඇති වනු ඇත, මන්ද එයින් අදහස් කරන්නේ අපට එය කළ නොහැකි බවයි
අපගේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීම, තේරුම් ගැනීම සහ / හෝ නියාමනය කිරීම.
කළමනාකරණය අත්හරින්න
අපගේ හැඟීම් අන් අයගේ අතේ ඇති විට එය වර්ධනය කිරීම ඇතුළත් වේ ඇබ්බැහි වීම
බලපෑමෙන් යුත්, එසේ නොමැතිව අපට නැතිවී ගොස් ව්‍යාකූල බවක් දැනෙනු ඇත
පුද්ගලයා. එය හරියට අපට කුඩා දරුවෙකු මෙන් ඔහුගේ කළමනාකරණය කළ නොහැකි ය
චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා, ඉතා නරක තීරණ ගැනීමට අපව යොමු කරයි.
එබැවින් බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් වුවද,
අපි එය විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී පමණක් භාවිතා කරන බවට වග බලා ගත යුතුය.
චිත්තවේගීය නියාමකයින්ගේ ක්ෂය වීම
චිත්තවේගීය නියාමනය
බාහිරව ක්‍රියා කිරීමට බල කරන පුද්ගලයින්ට ද බලපෑම් කළ හැකිය
අන් අය සඳහා චිත්තවේගීය නියාමකයින්. මේ අයට කරදර දරාගන්න වෙනවා
අන් අයගේ හැඟීම් - ඔවුන්ගේම හැඟීම් වලට අමතරව - මෙය සැබෑ එකක් බවට පත්විය හැකිය
සංවේදනය සින්ඩ්‍රෝමය.
යැපීමට සිදුවීම
ඒවා වඩාත් ස්ථීර ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔහුට උදව් කිරීමට අනෙකාගේ හැඟීම් විය හැකිය
විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී, විශේෂයෙන් දිගු කාලීනව මෙම පුද්ගලයින් සිට
ඒවා අවසන් වන්නේ ඔවුන්ට අනුරූප නොවන වගකීම් දරමිනි. මෙය එසේ නොවේ
එයින් අදහස් කරන්නේ අප උදව් කිරීමට චිත්තවේගීයව නොසිටිය යුතු බවයි
අනෙක් අය, නමුත් එය සම්මතයක් නොවන බවට අප වග බලා ගත යුතුයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර
එම ඇබ්බැහි වීම කිසිවෙකුට යහපත් නොවනු ඇත, එබැවින් අපට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්
උදව් කරන්න, ආක්‍රමණය කිරීමෙන් සහ සහාය නොදක්වා අපට ඉදිරියට යා හැකිය
ප්‍රතිස්ථාපනය නොකර.
මුලාශ්‍ර:
නොසාකි, වයි.
& මිකෝලාජ්සාක්, එම්. (2020) බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය. හැඟීම්; 20 (1): 10-15.
නොසාකි, වයි.
(2015) චිත්තවේගීය නිපුණතාවය සහ බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය a
නෙරපා දැමූ පුද්ගලයා. හැඟීම්;
15 (6): 763-774.
හොෆ්මන්,
SG (2014) මනෝභාවය සහ කාංසාව පිළිබඳ අන්තර් පුද්ගල හැඟීම් නියාමන ආකෘතිය
ආබාධ. සංජානන තීර් රෙස්;
38 (5): 483 - 492.
දොරටුව බාහිර චිත්තවේගීය නියාමනය: අන් අය ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන විට se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
