ඔබ බව ඔබ සොයා ගත්තා ගර්භනී පළමු ගැටළුව හරියටම වේසැපයුම. දරු ප්‍රසූතියට පෙර මාස 9 තුළ ඔබට කන්නේ මොනවාද සහ බැහැර කළ යුත්තේ කුමක්ද? එය ඇත්තයි, සමහර ආහාර මවට සහ දරුවාට හානිකර විය හැකියඑබැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීම හෝ මාත්‍රාව අඩක් කිරීම වඩා හොඳය. මේ සම්බන්ධයෙන් කුමක් කළ යුතු දැයි බලමු පිසූ හැම් පරිභෝජනය. අපි ඔබට සියලු දෙනා සමඟ වීඩියෝවක් තබමු ගර්භණී සමයේදී අවධානයෙන් සිටිය යුතු ආහාර.
ගර්භනී අවධියේදී මට පිසූ හැම් අනුභව කළ හැකිද?
La gravidanza එය අනාගත මවට ඉන්ද්‍රජාලික කාල පරිච්ඡේදයකි, අප හොඳින් දන්නා පරිදි, බොහෝ දේ ඇත ගත යුතු පියවර. ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න, නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම, නැවුම් සහ සැහැල්ලු සංයෝජන උපකාරී වේ වැඩි බරක් දැරීමට නොවේ සන්සුන්ව උපත කරා පැමිණෙන්න. සුව කළ මස් යනු සෑම කාන්තාවක්ම ගැබ් ගැනීම පිළිබඳව සොයා ගැනීමෙන් පසුව ඇති වන පළමු කනස්සල්ලයි. අපට ශුභ ආරංචියක් ඇත පිසූ හැම් යනු ගර්භනී අවධියේදී ආහාරයට ගත හැකි ආරක්ෂිතම මස් වලින් එකකි එබැවින් එය ගැටළු නොමැතිව පරිභෝජනය කළ හැකිය. නමුත් පරෙස්සම් වන්න ගුණාත්මක එකක් තෝරන්න තන්තු ප්‍රභවයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩා කොටසක් සමඟ එය රැගෙන යන්න සම්පූර්ණ ආහාරය. පිළිතුර පූර්ව සැකයකින් යුතුව ඔබට හැකි බවට සැකයක් නැත ලස්සන හැම් සැන්ඩ්විච් කන්න ගර්භනී මාස 9 තුළ පවා.
පිසින ලද හැම් වල කැලරි සහ පෝෂණ අගයන්
ඔබ ගර්භණී නොවූ විට පවා අදාළ වන අංක එකේ රීතිය සැමවිටම වේ බල සැපයුම හැකිතාක් වෙනස් කරන්න ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට. විවිධාකාර හා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සෑම විටම හොඳම තේරීම වේ, එමඟින් කලලරූපය වර්ධනය වීම කිසිදු ආකාරයක ගැටලුවකට මුහුණ නොදේ මව පවා අධික බරක් ලබා නොගන්නා අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇගේ නියම බරට නැවත පැමිණීමට නොහැකි වීමේ අවදානමක් ඇත. අපේක්ෂා කළ පරිදි, ගර්භණී සමයේදී පිසූ හැම් තහනම් නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් සෑම විටම නිවැරදි කොටස් වල සහ අතිශයෝක්තියෙන් තොරව. එය කොපමණ ද? කැලරි වල පිසූ හැම් ඇත ඔබේ දේ පෝෂණ අගයන්?
පිසූ හැම් ග්‍රෑම් 100 ක් සලකා බැලුවහොත් අපට අ 220kcal පමණ කැලරි ප්‍රමාණයක්. ප්‍රෝටීන ග්‍රෑම් 15,7 ට සමාන වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 1,7 ක්ද අවසානයේ මේද ග්‍රෑම් 7,6 ක්ද වේ. විශේෂයෙන්ම කැලරි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අතර විශාල වෙනසක් නොමැත පිසූ හැම් සහ අමු හැම්, එය තත්පරයේ දී පමණි ලුණු ප්‍රමාණය. නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න, පිසූ හැම් මෙන් නොව, ගර්භණී සමයේදී එය තහනම් කර ඇත ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් අවදානම. නමුත් අපි පිළිවෙලට යමු.
ගර්භණී සමයේදී: ඔබ දැනගත යුතු දේ
ඉගෙන ගන්න ගර්භණී සමයේදී කැලරි තබා ගන්න මාස 9 අවසානයේදී නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම මහත් රහසක්. මූලික රීතිය වන්නේ හැම දෙයක්ම ටිකක් කන්න, නමුත් නිරපේක්ෂ කොටස් පාලනය සමඟ. නමුත් පසුව ගර්භණී සමයේදී පිසූ හැම් එය පරිභෝජනය කළ හැක්කේ කුමන ප්‍රමාණයකින් ද? පිසූ හැම් එය රිදවිය හැකිද? පිසූ ආහාර වඩා හොඳද? නැතහොත් අමු හැම් වඩාත් සුදුසුද? මෙම විෂය පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න මේවා බව අපි දනිමු ගර්භණී සමයේදී පිසූ හැම්, ඒ නිසා අපි විස්තරාත්මකව පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු.
සඳහා වශයෙන් පෙති කපන ලදී සහ මස් සාමාන්යයෙන්, ගර්භණී සමයේදී ඒවා පිසීමට වඩා කැමති වේ; මෙයට හේතුව ඉහළ උෂ්ණත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට දායක වීමයිබැක්ටීරියා තුරන් කිරීම එය දරුවාට හානිකර විය හැකිය. අපට කුමක් එකතු කළ හැකිද? ගර්භණී සමයේදී පිසූ හැම් පරිභෝජනය? නිසැකවම එය බෙහෙවින් බලපායි තෝරාගත් සලාමි වල ගුණාත්මකභාවය: මෙග්ලියෝ එය සුපිරි වෙළඳසැලේ ඩෙලී කවුන්ටරයේ නැවුම් ලෙස කපා තිබේද?, ප්‍රභවය සහ ප්‍රභවය නොදන්නා සුව කළ මස් මත යැපීමට වඩා.
පරමාදර්ශය වනුයේ එකක් තිබීමයි විශ්වාසදායී වෙළඳසැල එම ස්ථානයේම නිෂ්පාදන කප්පාදුව යොමු කිරීම හා කැමති වීම තැටි වල පෙර සූදානම් කර නොමැත. සැමට අදාළ වන අවසාන බුද්ධිමත් බව පිසූ සහ අමු සොසේජස් සෑම විටම ඒවා පරිභෝජනය කිරීමයි සීමාව, දෛනික කැලරි අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා වෙනත් කෑම වර්ග සමඟ ඒවා වෙනස් කිරීම.
ගර්භණී සමයේදී සොසේජස් පරිභෝජනය කිරීමේ අවදානම
ගර්භණී සමයේදී එය ඉතා සුලභ වේ තණ්හාවෙන් පහර දීම, කණගාටු නොවන්න එය සාමාන්‍ය දෙයක්, එය මාස ගණනක් වනු ඇත ඔබ කවදාවත් රස කර නැති සියලුම ආහාර අත්හදා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. ගැටළුව පැන නගින්නේ එය භාර ගන්නා විටය පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳ ආහාරයක් සඳහා ඇති ආශාව ගර්භණී සමයේදී. නැවතත්, මෙය සරලව විසඳිය හැකිය එවැනි දෙයක් තෝරා ගැනීම ඔබට අවශ්‍ය කෙනාට අමු හැම් වලට වඩා පිසීමට හැම්. මාස 9 ක් සඳහා පමණක් එය අත්හැර දැමීමක් යැයි සිතන්න, එය වටින අතර එය ඔබ මත බර නොවනු ඇත.
මොකක්ද? ගර්භණී සමයේදී මස් තහනම් කර තිබේද? එය ඉතා සරලයි, සියලු අමු. මෙන්න ලැයිස්තුවක්.
- සලාම්
- අමු හැම්
- සොසේජ්
- කැපෝකොලෝ
- බ්‍රෙසෝලා
මෙම සොසේජස් අනුභව කිරීමේ අවදානම පවතින්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම ය ටොක්සොප්ලාස්මෝසිස් සංකෝචනය වීම a මස් සහ අමු සුව කළ මස් වල අඩංගු බැක්ටීරියාව. එය බොහෝ විය හැකිය දරුවාගේ සංවර්ධනය සඳහා භයානක ය සහ සාමාන්යයෙන් අක්‍රමිකතා ඇති කරයි, එබැවින් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ ටොක්සෝ පරීක්ෂණයට භාජනය වී ඇතත් වඩා හොඳය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හා කලලරූපයට හානි කිරීමෙන් වළකින්න.
සුව කළ මස් වඩාත් කැමති වේ
ඒ වෙනුවට හරිත ආලෝකය, වැනි සීතල කප්පාදු පරිභෝජනයට මෝතදැල්ල, රෝස්ට් තුර්කිය හෝ ගර්භණී සමයේදී පිසූ හැම්.
අපි රහසක් හෙළි කරනවා: ඇත්තටම නම් ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම සලාමි අත්හැරිය නොහැක, ඔබට සෑම විටම එය පිසීමට හැකිය. මෙන්න උදාහරණයක්. සමග පීසා අධික උෂ්ණත්වවලදී උඳුන තුල පිසින ලද සලාමි, පසුතැවිල්ලකින් තොරව ඔබට තෘප්තිමත් වීමට හැකිවීම කෑදරකමේ පාපයකි.
අපි ඔබට ලබා දීමට කැමති සහ එය සැමවිටම අදාළ වන උපදෙසකි, ඊටත් වඩා ඔබ ගර්භණීව සිටියදී කාර්මික ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම: ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ආම්ලිකකාරක යනු ගර්භණී සමයේදී පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳ ද්‍රව්‍යයකි. ඔව් අල් බිතු සිතුවම්, ඉතාලි සහ මේ මොහොතේ පෙති කපයි.
