1972 දී ෆෙඩරල් වෙළඳ කොමිසම විකිණීමෙන් දින තුනක් ඇතුළත ගැනුම්කරුට මිලදී ගැනීමේ අයිතිය ඉවත් කර ගැනීමේ අයිතිය පිළිබඳව ලිඛිත ප්‍රකාශයක් සමඟ ගෙයින් ගෙට විකිණීම අවශ්‍ය කරන නීතියක් එක්සත් ජනපදයේ සම්මත විය. ආක්‍රමණශීලී විකුණුම් ක්‍රම සහ කුඩා කොන්ත්‍රාත් පිළිබඳ පාරිභෝගික පැමිණිලි හේතුවෙන් එම නීතිය සම්මත විය.
ආර්ථික විද්‍යා ists යින් මෙය “සිසිලන කාලය” ලෙස හඳුන්වන අතර එය අපේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි මූලික තීරණ සඳහාත්, සියලු විචල්‍යයන් අපට පාලනය කළ නොහැකි නිසා එහි සැකයන් ඇති විය හැකි අයගේත් අදාළ වීම අර්ථවත් වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම සිසිල් කිරීමේ කාලය යනු කුමක්ද?
සිසිලන කාලය තීරණයක් ගැනීමට පෙර නිහ toව සිතීම වැනි ය. මතකයට එන පළමු දෙය පැවසීමට පෙර අප ගන්නා විරාමයයි, තෝරා ගැනීමට පෙර සිතීමට ගතවන කාලයයි.
සිසිලන කාලය යනු එය මත නිදා ගැනීමට පෙර තීරණයක් නොගැනීමයි. සිහින වලින් 75-95% අතර චිත්තවේගී පසුබිමක් ඇති බව ඔබ දන්නවාද?
මොළය නින්දේ විවිධ අවධීන් පසු කරන විට එහි ස්නායු රසායනික විද්යාවේ සහ ක්‍රියාකාරිත්වයේ දැඩි වෙනස්වීම් වලට භාජනය වන බව ස්නායු විද්‍යාඥයන් දැක ඇත. ඇමිග්ඩලා, හිපොකම්පස් සහ ඉදිරිපස සිංගුලේට් බාහික වැනි හැඟීම් වලට සම්බන්ධ ප්‍රදේශ විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී වේ.
නින්දේදී චිත්තවේගී මතකයන් තහවුරු වන නමුත් බිය පිළිබඳ ප්‍රතිචාරද නිවී යයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හොඳ නින්දක් ලැබීමෙන් යම් යම් දේ වඩාත් පැහැදිලිව දැක ගැනීමට අපට උදවු වීමෙන් මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකි බවයි. එම නිසා වැදගත් තීරණයක් ගැනීමට පෙර අවම වශයෙන් එක් රැයක්වත් ගත කිරීමට ඉඩ දීම සිසිල් කාලයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි.
එම පරාවර්තනය කිරීමේ කාලය යෙදිය යුතු අවස්ථා 2 යි
ආර්ථික විද්‍යාඥයන් වන සීආර් සන්ස්ටයින් සහ ආර්එච් තලර්ට අනුව, අපි ක්‍රියා කිරීමට පෙර සැම විටම සිතිය යුතු අතර, සිසිලන කාලය යෙදීම අවස්ථා දෙකකදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
1. කලාතුරකින් වැදගත් තීරණ. ගෙන යාමට නගරය තෝරා ගැනීම, ඊළඟට මිලදී ගැනීමට තිබෙන කාරය හෝ විශ්වවිද්‍යාලය වැනි අපි බොහෝ විට නොගන්නා තීරණ ගැන ගත් විට, අපි නැවතී සිතා බැලිය යුතුය. මෙවැනි තීරණ ගැනීමේදී අපට වැඩි පළපුරුද්දක් නැති අතර සාධක රාශියක් බලපාන බැවින් සියලු විකල්පයන් දෙස බැලීමට සහ එහි ප්‍රතිවිපාක මැනීමට ඉඩ සලසන සිසිලන කාලයක් යෙදීම අත්‍යවශ්‍යයි.
2. ඉතා චිත්තවේගී තත්වයන්. වැරදි රෝග විනිශ්චය හෝ ඒ වැනි දැඩි චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරන සංකීර්ණ තත්වයන් තුළ අප සිටින විට යුවළ අර්බුදය, තර්කානුකූලව සිතීම අපට අපහසු වන අතර පසුව පසුතැවෙන හදිසි තීරණ ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙම අවස්ථා වලදී, සිසිල් වීමේ කාලය අපට සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීමට සහ චිත්තවේගී පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට හැකි අතර හොඳම විසඳුම ගත හැකිය.
මෙම සිසිල් කිරීමේ කාලය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?
සිසිලන කාලය මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් පැවතිය හැකිය. සෑම පුද්ගලයෙකුම සහ සෑම තත්ත්‍වයක්ම වෙනස් ය, එබැවින් මෙම ප්‍රතිබිම්භන අවධිය අවශ්‍ය තාක් දුරට පැවතිය යුතුය.
එය වැදගත් තීරණයක් නම්, ඔබට විරාමය දින හෝ සති ගණන් කල් දැමිය හැකිය. තීරණයක් ගැනීමට ඔබට විශ්වාසයක් ඇති වන තුරු ඔබට අවශ්‍ය සියලු තොරතුරු රැස් කර ගැනීමට මෙය කාලය ලබා දේ. ඔබේ හැඟීම් එළිදරව් කළ ගැටුම්කාරී වාතාවරණයකට ඔබ මුහුණ දෙනවා නම්, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට ගත වන තාක් කල් සිසිල් වීමේ කාලය පැවතිය යුතුය.
මෙම පරාවර්තනය කාලය කල් දැමීමට හෝ තීරණ ගැනීම මඟ හැරීමට හේතුවක් විය නොහැකි බව පැහැදිලි කිරීම වටී. එය ගැටළුවක් හෝ ගැටුමක් අමතක කිරීමට කාලයක් නොවන නමුත් එයට හේතු, විකල්ප හා ප්‍රතිවිපාක ගැන මෙනෙහි කළ යුතුය.
මෙනෙහි කිරීමට කාලය ගත කරන්න, ඔබේ හැඟීම් සන්සුන් කර අවශ්‍ය දේ ගන්න මානසික දුර එය අපගේ විකල්පයන් හොඳින් තක්සේරු කිරීමට සහ අපගේ තීරණ වල ප්‍රතිවිපාක අපේක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපට වරදින්නේ නැති බව නොව අවම වශයෙන් කරුණු දැනගෙන ඊට සම්බන්ධ සියළුම සාධක ගැන වඩාත් දැනුවත් වී හෝ අපි තීරණ ගනිමු.
සිසිල් වීමේ කාලය තීරණ ගැනීමේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ සහතිකයක් නොව ආවේගශීලීභාවයෙන් සහ අතාර්කිකභාවයෙන් ආරක්ෂා වීමකි. එය පසුතැවීමේ බීජය අනාගතයේදී වර්ධනය වීම වළක්වයි.
මුලාශ්‍ර:
සන්ස්ටයින්, සීආර් සහ තලර්, ආර්එච් (2008) එක් පෙකනෝ එම්පූජන්. මැඩ්රිඩ්: ටෝරස්.
වැන් ඩර් හෙල්ම්, ඊ. සහ වෝකර්, එම්පී (2009) එක් රැයකින් ප්‍රතිකාර කිරීම? චිත්තවේගීය මොළ සැකසීමේදී නින්දේ කාර්යභාරය. Psychol Bull; 135 (5): 731–748.
ලෙවින්, ආර්. සහ නීල්සන්, ටී. (2009) නපුරු සිහින, නපුරු සිහින සහ හැඟීම් නියාමනය කිරීම: සිහින පිළිබඳ සමාලෝචනයක් සහ නව ස්නායු සංජානන ආකෘතිය. මනෝවිද්යාත්මක විද්යාවේ වත්මන් දිශාවන්; 18 (2): 84-88.
දොරටුව කාලය සිසිල් වීම, ඔබේ තීරණ ගැන පසුතැවිලි නොවීමට රහස් අවිය se publicó primero එන් මනෝ විද්යාවේ කොන.
