ගායනය සහ කම්පනය: පුහුණුව කම්පන වේදිකාව යෝග්‍යතා ලෝකයේ වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රියයි. අනෙක් අතට, කම්පන ආධාරයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රති .ල ලැබේ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ විශේෂයෙන් cellulite. මේ සියල්ල විනාඩි 10 කින්. පරිපූර්ණයි වගේ නේද? නමුත් කම්පන වේදිකාව සැබවින්ම effective ලදායීද? එය මත රැඳී සිටීම ප්‍රමාණවත්ද? නැතහොත් ඔබට විශේෂ චලනයන් කිරීමට අවශ්‍යද? මෙන්න ඔබ සොයා ගනු ඇත සියලුම තොරතුරු ඔබට ඒ ගැන අවශ්‍යයි!
අපි තවත් ඉදිරියට යාමට පෙර, මෙය පරීක්ෂා කරන්න වීඩියෝ ඒවා මොනවාදැයි සොයා බලන්න ප්‍රති-සෙලියුලයිට් ව්‍යායාම වඩාත් effective ලදායී!
කම්පන වේදිකාව: එය කුමක්ද?
මුලදී, ඊනියා කම්පන වේදිකාව තරඟකාරී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පුහුණු ක්‍රමයක් ලෙස 70 දශකයේ දී නිර්මාණය කරන ලදී. මෙම මෙවලම පුද්ගලයාට ඉඩ දී ඇත ඔබේ මාංශ පේශි ස්ථිර ලෙස මූර්ති කරන්න සහ වේගවත්. වර්තමානයේ මෙම උපකරණ සියලුම ජිම් සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානවල ඇත. මීට අමතරව, ඒවා ක්රීඩාව තුළ පමණක් නොව, භාවිතා වේ පුනරුත්ථාපන. අ ව්යායාමය කම්පන වේදිකාව සමඟ එය ඉතා සරල ය: කම්පන මුළු ශරීරයටම සම්ප්‍රේෂණය වේ සහ වඩාත්ම වැදගත් මාංශ පේශි සංකීර්ණ උත්තේජනය කරයි. මේවා, කම්පනයට ප්රතික්රියා කිරීම සඳහා වැඩි හෝ අඩු තීව්‍ර ප්‍රයත්නයකට භාජනය වන අතර, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ඒවා නැවත පණගන්වනු ලැබේ.
සමහර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පුහුණුව කම්පන වේදිකාව ඒ වෙනුවට හැරෙනවා ඵලදායී සිට, එහි සම්පූර්ණ කාලසීමාව සඳහා, මාංශ පේශි තන්තු වලින් 97% ක් මෙය ස්කන්ධය වැඩි කරන අතර වැඩි බලශක්ති පරිභෝජනයක් ජනනය කරයි.
කම්පන තහඩු පුහුණුව ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
La කම්පන වේදිකාව එය බොහෝ විට විස්තර කර ඇත්තේ a කම්මැලි අයට සුදුසු ක්‍රීඩා උපකරණය, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය අ මෙවලම ඒ වෙනුවට වෙහෙසකර සහ පුහුණු කිරීම අභියෝගයකි. කම්පන තහඩු පුහුණුව සෑම විටම සිදු කළ යුත්තේ ද මේ හේතුව නිසා ය පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගේ මග පෙන්වීම සහ අධීක්ෂණය යටතේ. දක්ෂ පුද්ගලයෙක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, චලනයන් නිවැරදිව සිදු කර ඇති බවට වග බලා ගනී, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ව්යායාමය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී හානියක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියට වැටීමේ අවදානමක් ඇති අතර එය මුළුමනින්ම නිෂ් .ල කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර ජිම් වල උපකරණ ස්වාධීනව භාවිතා කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන්, කම්පන සමඟ ව්‍යායාම කරන්න කළා කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් සහ a කාල සීමාව සමස්තයක් වශයෙන් මිනිත්තු 30 යි.
බොහෝ අවස්ථාවන්හි දී මෙන්, එය සෑම විටම ආරම්භ වන්නේ a කෙටි උණුසුම් කිරීම සන්ධි ලිහිල් කිරීමට. සත්‍ය පුහුණුව කිහිපයකින් සමන්විත වේ අභ්යාස එය තත්පර 30 සිට 60 දක්වා පැවතිය හැකි අතර චක්‍රීයව පුනරාවර්තනය වේ. මේවා සම්භාව්‍ය විය හැකිය නෙලාගන්න, i දිවා ආහාරය oi වාඩි වීම. චලනයන් ගතිකව හා සංඛ්‍යානමය වශයෙන් සිදු කරනු ලැබේ ඔබේ සියලු මාංශ පේශි වැඩ කරන්න. පුහුණු සැසිය අවසන් වූ පසු, ඔබට සමහරක් කළ හැකිය සම්බාහනය ආතතියට ලක්වන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම අරමුණු කර ගෙන.
පික්සෝලෝ යෝජනාව: කම්පන තහඩුව සමඟ ව්‍යායාම කරන අතරතුර, ඔබේ කකුල් තරමක් නැමී ඔබේ සිරුරේ බර ඔබේ විලුඹ වෙත යොමු කරන්න. මෙය කම්පනය වඩාත් ප්‍රසන්න කරයි.
කම්පන වේදිකාවේ වාසි
අපි අපෙන්ම මෙසේ ඇසුවෙමු කම්පන තහඩුව ඇත්තෙන්ම .ලදායී වේ? පිළිතුර ඔව්. ශරීරයේ මාංශ පේශි, ඇත්ත වශයෙන්ම, කම්පනයට ප්රතික්රියා කිරීම, වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට උත්තේජනය වේ. කම්පනය ශක්තිමත් වන තරමට මාංශ පේශි ආතතිය වඩාත් තීව්‍ර වේ. නමුත් කම්පන තහඩුව වෙනත් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, එනම්:
- වේගවත් කරන්න පරිවෘත්තීය
- උදව් කරයි මේදය දහනය කරන්න සහ, එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීමට
- ප්රවර්ධනය කරයි රුධිර සංසරණය
- ශක්තිමත් කරයි i මාංශ පේශී
- නාද i රෙදි
- ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කරන්න රූමැටික් අඩු කරයි, පිටුපස වේදනාව වගේ
කම්පන තහඩුව මඟින් ඔබේ බර අඩු කර ගත හැකිද?
යෝග්‍යතාවය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියලුම උපාංග මෙන්, ද කම්පන වේදිකාව, නිවැරදිව හා ස්ථාවරව භාවිතා කරන්නේ නම්, එය අපගේ භෞතික හැඩයට ඉමහත් ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර එය අපට උපකාරී වේ එම අමතර පවුම් අහිමි වන්න. කෙසේ වෙතත්, එය අවධාරණය කළ යුතුය, බර අඩු කිරීමට, කෙනෙකුට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වීම අවශ්‍ය වේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක්. මෙම මූලද්රව්ය දෙකේ සංයෝජනයට ස්තූතිවන්ත වීමෙන් පමණක්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න බර සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් ළඟා කර ගත හැකි වනු ඇත!
කම්පන පුහුණුව සුදුසු වන්නේ කාටද?
එය යෝග්‍යතා විකාරයක් හෝ ආරම්භකයකු වේවා, කම්පන තහඩුවක් සමඟ පුහුණුව සාමාන්යයෙන් විවිධ මට්ටම්වල කාර්ය සාධනය සහ සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු වේ, වැදගත් දෙය නම් අපට වඩාත්ම සුදුසු ව්යායාමය සොයා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, thrombosis, අධි රුධිර පීඩනය, අපස්මාරය පමණක් නොව ගර්භනී කාන්තාවන් ද විය යුතුය මේ ආකාරයේ පුහුණුවෙන් වළකින්න මුලින්ම ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
කම්පන වේදිකාව: එය සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව ක්‍රියා කරයිද?
La කම්පනය රුධිර ප්‍රවාහය සහ නාද පටක උත්තේජනය කරයි, සම වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, තැඹිලි පීල් සම අර්ධ වශයෙන් අඩු කරන අතරම, මෙම මෙවලම ප්‍රාතිහාර්යයන් සිදු නොකරන බව අවධාරණය කළ යුතුය, මන්ද සෙලියුලයිට් යනු බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී කෙනෙකුගේ ජාන මගින් තීරණය වන කොන්දේසියකි.
ඇමේසන් මත හොඳම කම්පන තහඩු
> වැඩියෙන්ම අලෙවි වන
> වඩාත්ම ක්‍රියාකාරී
> වඩාත්ම සම්පූර්ණයි
කම්පන තහඩුවක් මත පුහුණුවීමේ අනෙක් ධනාත්මක බලපෑම්
මූලික වශයෙන්, කම්පන පුහුණුව දායක වේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න සහ එහි ප්‍රතිරෝධය ක්‍රියාත්මක කිරීමට. ඒ අතරම, ද කම්පන වේදිකාව pනැවත එන්න පුළුවන් ඔබේ ශේෂය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. දෙවැන්න විශේෂයෙන් නිවැරදි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි පිටුපස වේදනාව වළක්වන්න. අමතර ප්‍රතිලාභ ද වාර්තා වේ ආතරෝසිස් e ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, කම්පන සහ උත්තේජක ඇති බැවින් a සන්ධි සහ අස්ථි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑම.
වැදගත් සටහන අවසන් තීරණයේ දී: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, සමබර ආහාර වේලක් සහ නිරන්තර හා නිරන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් සංලක්ෂිත, එය සෑම විටම හොඳම විසඳුම වේ නිරෝගීව සිටීමට e යහපැවැත්මේ දීර් life ායුෂ ගත කරන්න.
ලිපි ප්‍රභවය ඇල්ෆෙමිනයිල්
