මතුපිටින් තොරව සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වීමේ කලාව

ජීවිතයේ සමහර දේවල් ඉතා වැදගත් වන අතර ඒවා නිසා අපට නින්ද අහිමි වේ. එහෙත්, එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ ගිලී සිටින අපි, අදාළ නොවන දේ දැවැන්ත උත්සුකයන් බවට පරිවර්තනය කරමු. අපි හදිසි දේ වැදගත් දේ සමඟ පටලවා ගනිමු. ලබන මාසේ අමතක වෙන පොඩි පොඩි දේවල් වලට අපි තරහා වෙනවා. අපි පහසුවෙන්ම කෝපය නැති කර ගනිමු. අපි සුළු පුදුමයකින් කෝපයට පත් වන අතර කුඩා පීඩනයකදී ආතතියට පත් වෙමු.

විශාල වශයෙන්, මෙම අතිශයෝක්තියෙන් යුත් චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාශීලීත්වය හේතු වී ඇත්තේ අප දේවල් බැරෑරුම් ලෙස සැලකීම නිසාය. අපිට නඩත්තු කරන්න බැහැ මානසික දුර අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඉදිරිදර්ශනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා, අපට ජීවිතයේ වඩාත් මනසේ සාමය ගෙන දෙන වැදගත්ම පාඩමක් නම්, මතුපිටින් පෙනෙන්නේ නැතිව දේවල් වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් ගැනීමයි.

සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වෙන්න

අපගේ ක්‍රියාකාරී ක්ෂේත්‍රයේ සිදුවන දේ පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය ස්වාභාවික ප්‍රවණතාවක් අප සැමට ඇත. පාලනය හරහා අපි අපේ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්ය තෘප්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරමු. කෙසේ වෙතත්, අතීතය වෙනස් කළ නොහැකි බැවින් සහ අනාගතය නොපැහැදිලි බැවින්, මෙම පාලන ආකල්පය උත්පාදනය කරන්නේ කාංසාවක් සහ කනස්සල්ලක් පමණක් වන අතර, එය දැනටමත් ජීවිතයට දැවැන්ත වෙහෙසක් එක් කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩ වඩාත් අඳුරු ලෝකයක, ව්‍යසනයන් සහ දුෂ්කරතා වලින් අපිරිසිදු වූ, කරදරකාරී ප්‍රවෘත්තිවල නිරන්තර බෝම්බ ප්‍රහාරයන්ට, විෂ සහිත අශුභවාදයට සහ අසීමිත කෝපයට, අප වහා ගලා යාමට ඉගෙන ගත යුතු අතර අපගේ අභ්‍යන්තර ලෝකය සමතුලිත කිරීම සඳහා බැලස්ට් අතහැර දැමිය යුතුය.

ඉතාලෝ කැල්විනෝට ප්‍රතිවිරෝධය තිබුණි: සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වීමට. ඔහු යෝජනා කළේ: "ජීවිතය සැහැල්ලුවෙන් ගන්න, සැහැල්ලුබව යනු මතුපිටින් පෙනෙන දෙයක් නොව, ඉහලින් ඇති දේවල් මත ලිස්සා යාම, ඔබේ හදවතේ ගල් නොමැතිව".

සැහැල්ලුබව සමන්විත වන්නේ යථාර්ථයේ නිරූපණයෙන් "බර ඉවත් කිරීම" තුළය. අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම නිසි තැන ලබා දීමට ඉගෙන ගැනීම, නමුත් සියල්ලටත් වඩා, එය සමන්විත වන්නේ අන් අයගේ කලකිරීම්, කරදර සහ වගකීම් සමුච්චය නොකිරීමයි.

දේවල් සැහැල්ලුවෙන් ගැනීම යනු මතුපිටින් පෙනෙන දෙයක් නොවේ, නමුත් සෑම දෙයක්ම බැරෑරුම් ලෙස ගැනීම නතර කරන්න. තේ කෝප්පයක කුණාටු ඇති කිරීම නවත්වන්න. නාට්‍ය අමතක කරන්න. සෑම දෙයක්ම පෞද්ගලික නොවන බව උපකල්පනය කරන්න. කෝපය, දුක හෝ කලකිරීම ඔවුන් දියාරු වන තුරු ගලා යාමට ඉඩ හරින්න.

සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වීම යනු ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීමයි. අපගේ දරුණුතම විනිශ්චයකරු වීම නවත්වා අපට වඩාත් කාරුණිකව සැලකීමට පටන් ගන්න. එය සමන්විත වන්නේ අපටම සමාව දීමෙනි. අපි සමහර විට අපට රැගෙන යාමට බල කරන චිත්තවේගීය බැලස්ට් වලින් නිදහස් වන්න. සැහැල්ලුබව යනු සදාකාලික ආතතියකින් සහ අන් අයට ලබා ගැනීමට අපට බල කරන ලෝකයක සහනය සහ ස්වයං රැකවරණයයි.

සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වෙනවා කියන්නේ කාලය ප්‍රසාරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමයි. අපට හුස්ම හිර කරන ජීවන ගමනට බාධා කිරීම. අභ්‍යන්තර මානයක පවතින කාලය නැවත ලබා ගන්න, එය ආත්මයට සහ හදවතට ආහාර බවට පරිවර්තනය කරන්න. අප ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න, නමුත් අපව බැරෑරුම් ලෙස නොසලකමින්, අප කෙරෙහි සෙල්ලක්කාර හා කුතුහලයෙන් යුත් ආස්ථානයක් අනුගමනය කරන්න.

සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගේ "මමත්වය" ඉහළට පියාසර කිරීම සඳහා නැවත ලබා ගැනීමයි, එම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වෙන්වීමත් සමඟ අපට විපත්තියකින් තොරව ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය අත්‍යාවශ්‍ය දෙයෙහි නැවත ස්ථානගත වීම සඳහා වේදනාව හමුවේ පවා සියුම් හා වැදගත් දේ හඳුනා ගැනීමේ හැකියාවයි. එය විස්මයට සහ සිනහව සඳහා රසය නැවත සොයා ගැනීම, සරල සහ අශෝභන සඳහා ය.

දේවල් සැහැල්ලුවෙන් ගැනීමට සහ බැලස්ට් අතහැරීමට ඉගෙන ගැනීමට අභ්‍යාසයක්

අපව අවහිර කරන බර ඉවත් කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඉතා සරල ව්‍යායාමයක් වන්නේ කළු බෑගයක් සිතීම හෝ ඇඳීමයි. එම බෑගය අප සමඟ රැගෙන යන සියලුම දේ නියෝජනය කරයි, ඒ සියලු කරදර, වගකීම්, බිය, අනාරක්ෂිත බව, කලකිරීම්...

අපි අපෙන්ම අසාගත යුතුයි: ජීවිතයේ අපට වැඩිපුරම බර වන දේවල් මොනවාද? අපි ඔවුන්ව අපේ කර මත ගෙන යන්නේ ඇයි? අපගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට, සතුටින් සිටීමට හෝ වඩා තෘප්තියක් දැනීමට එම බෑගයෙන් අපට ගත හැක්කේ කුමක්ද?

ඊළඟට, අපට ආපසු ලබා දිය හැකි දේවලින් අපේ දේ වෙන් කිරීමෙන් ලැයිස්තුවක් ලිවිය හැකිය බලාපොරොත්තු අනෙක් අයගේ, බාහිර ලෝකයේ අධික ඉල්ලීම් සහ සමාජ පීඩනය.

ඒ අනුව අපට අපෙන් නිදහස් වීමට හැකි වනු ඇත චිත්තවේගීය ගමන් මලු එය ප්‍රයෝජනවත් නොවී, අපට බාධා කරන අතර සමබරතාවයෙන් ඉවතට විසි කරයි. අපි පිහාටු බවට පත් නොවනු ඇත, නමුත් අපට සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් විය හැකිය. තවද එම අධික බරින් මිදීම ශරීරයට සහ මනසට නිරෝගී විය හැක්කේ පමණි.

දොරටුව මතුපිටින් තොරව සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වීමේ කලාව se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.