Russ Harris ගේ "The Happiness Trap" පොත මා පසුගිය වසර 5 තුළ කියවූ හොඳම 2 න් එකක් විය හැකිය. එය සරල, විද්‍යාත්මක, ප්‍රායෝගික සහ ප්‍රියජනකයි. එය සතුට ගැන සහ බොහෝ මිනිසුන් - සද්භාවයෙන් - එය හඹා යාමට උත්සාහ කිරීමේදී කරන වැරදි ගැන ය.
එය ඉතා ඉක්මනින් කියවීමේ අවදානමක් ගැනීමට ඔබව පොළඹවන සැබවින්ම දියාරු සහ ආකර්ශනීය විලාසයකි. ඒ වෙනුවට රස විඳීමට අවශ්‍ය පොතක්, පරිච්ඡේද 33ක් දිනපතා කියවීමට ඇත්තේ ඒ සෑම එකක්ම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් සහ ඉතා සරල (පහසුවෙන් අදහස් නොවේ) පරාවර්තන සහ ජීර්ණය කිරීමට අභ්‍යාස අඩංගු වන නිසා විය හැකිය, අපගේ සම්බන්ධතාවය කෙසේ දැයි බැලීමට උත්සාහ කර නැවත උත්සාහ කරන්න. හැඟීම් සහ සිතුවිලි.
මම දැන් පොතෙන් ඉතිරි කර ඇති කරුණු 3 ක් බලමු:
1. සතුටේ උගුල
සෑම කෙනෙකුම හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට කැමති අතර, ප්‍රසන්න සංවේදනයන් පැනනගින විට අපි ඒවායින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත යුතු බවට සැකයක් නැත. නමුත් අපි ඒවා සැමවිටම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, අපට ආරම්භයේදීම අහිමි වී ඇති අතර අපි සතුටේ උගුලට ඇතුළු වෙමු. ජීවිතයට ද ඇතුළත් වන බැවිනි වේදනාව, සහ එය වළක්වා ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත: ඇත්ත වශයෙන්ම, එයින් අදහස් කරන්නේ අපෙන් කොටසක් මග හැරීමයි.
ඒ වෙනුවට, ඉක්මනින් හෝ පසුව අප සියල්ලන්ම දුර්වල වී, අසනීප වී මිය යන බව අප හඳුනාගත යුතුය. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, වෙන්වීම හෝ වියෝව නිසා ඉක්මනින් හෝ පසුව අප සැමට වැදගත් සබඳතා අහිමි වනු ඇත; ඉක්මනින් හෝ පසුව අප සියලු දෙනාම අර්බුද, බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සහ අසාර්ථකත්වයන්ට මුහුණ දෙනු ඇත. අප සැමට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති වන අතර, ඔබ මෙම වේදනාව වළක්වා ගැනීමට හෝ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට සහ සාමාන්‍යයෙන් ඔබට දැනෙන අප්රසන්න දේ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට සතුටේ උගුල ගොඩනඟයි.
සත්යය නම්, අප්රසන්න හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට හෝ තුරන් කිරීමට අප උත්සාහ කරන තරමට, අප විසින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන තරමට, අපි ඔවුන් සමඟ බැඳී සිටිමු. ඔබට ඉතිරිව ඇත්තේ ඔවුන් සමඟ වඩා හොඳින් ගනුදෙනු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔවුන්ට ඉඩ සැලසීමයි. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ පිළිගැනීමෙනි ...
2. පිළිගන්න
මෙම පොතෙහි සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් පිළිගැනීම සඳහා බොහෝ උපාය මාර්ග අඩංගු වන අතර, අපද බොහෝ විට වැරදි ලෙස වෙනස් කිරීමට, ඉවත් කිරීමට සහ ප්‍රතිප්‍රහාර කිරීමට උත්සාහ කරයි. පිළිගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔවුන්ට කැමති විය යුතු බව නොවේ, ඔබ ඔවුන් සමඟ සටන් කිරීම, ඔබේ ශක්තිය නාස්ති කිරීම, වඩා ප්‍රයෝජනවත් දෙයකට ඔවුන් කැප කිරීම.
වටපිට බලලා මට කියන්න... මිනිස්සු මොකද කරන්නේ? ඔහුගේ හිසෙහි ඇති ශබ්ද (සිතුවිලි ලෙසද හැඳින්වේ) සහ ඔහුගේ ශරීරයේ සංවේදනයන් (හැඟීම්) සමඟ පාලනය කිරීමට සහ අරගල කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔහු වෙහෙසට පත්ව වෙහෙසට පත් වේ, ඔහුට පාලනය කළ හැකි එක් දෙයක් පිළිබඳ පෙනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. දෙයක්? ක්රියාවන්. අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ, අපට වටිනාකමක් ඇති දිශාවකට අපගේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඉඩ සලසන ක්රියාවන් කෙරෙහි ය. ඔබ පිළිගත් පසු, එබැවින්, ඔබට ක්රියාවෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. ඕනෑම ක්‍රියාවක් පමණක් නොව, ඔබේ අගයන්ට අනුකූල වන එකකි. මොනවද?
3. අගයන් VS ඉලක්ක
පොතේ ඉතා වටිනා කොටසක් වන්නේ සාරධර්ම විෂය පිළිබඳ ගැඹුරු අධ්‍යයනය සහ ඒවා සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් අපගේ ජීවිතය පහතට දැමිය හැකි ආකාරයයි. වටිනාකම අර්ථ දැක්වීම බොහෝ විට ඉලක්කය සමඟ පටලවා ඇත. අගයක් යනු අපට අඛණ්ඩව ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය දිශාවකි, එය කිසිදා අවසානයකට නොපැමිණෙන ක්‍රියාවලියකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරණීය සහ සැලකිලිමත් සහකරුවෙකු වීමට ඇති ආශාව ජීවිත කාලය පුරාවටම පවතින වටිනාකමකි.
අනෙක් අතට ඉලක්කයක් යනු සාක්ෂාත් කරගත හැකි හෝ සම්පූර්ණ කළ හැකි අපේක්ෂිත ප්රතිඵලයකි. විවාහ වීම ඉලක්කයක් වන අතර ඔබ එය ළඟා වූ පසු ඔබට එය ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. අපගේ සාරධර්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒවා සමඟ සම්බන්ධ වීම වැදගත් වේ, මන්ද මෙහි සිට අරමුණු නිර්වචනය කළ යුතුය: ඔබට වටිනා දේ, ඔබේ ජීවිතයට වටිනාකමක් ලබා දෙන දේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ වටිනාකම්වලට ඇහුම්කන් නොදී ඔවුන්ගේ අරමුණු නිර්වචනය කරන අතර, මෙය ටික වේලාවකට පසු ඔවුන් කවයන් තුළ, කලකිරීමට සහ අභිප්‍රේරණයකින් තොරව දුවන බව දැනෙන්නට හේතු වේ.
කියවීමට පොතක්, එය මට ACT සොයා ගැනීමට සැලැස්වීය, එය සිහිය මත පදනම් වූ නව්‍ය චිකිත්සක ප්‍රවේශයක් වන අතර, තීරණාත්මක අවස්ථාවන් ජය ගැනීමට සහ වර්තමානය පූර්ණ හා තෘප්තිමත් ලෙස ජීවත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසන මනෝවිද්‍යාත්මක නම්‍යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
ප්‍රයෝජනවත් සබැඳි:
- රුස් හැරිස්ගේ "The Happiness Trap" පොත මිලදී ගැනීමට, සබැඳිය ක්ලික් කරන්න: http://amzn.to/2y7adkQ
- මනෝ විද්‍යාව සහ පුද්ගලික වර්ධන පොත් පිළිබඳ ඉඟි, හැඟීම් සහ සමාලෝචන හුවමාරු කර ගන්නා මගේ ෆේස්බුක් කණ්ඩායමට "මනස සඳහා පොත්" සමඟ සම්බන්ධ වන්න: http://bit.ly/2tpdFaX
ලිපිය සතුටේ උගුල - මනස සඳහා පොත් පළමුවැන්න බව පෙනේ මිලාන් මනෝ විද්‍යා ologist.
