අපේ මොළය හැකිලෙනවා. කිසිදු ස්නායු විකෘති රෝගයකින් පෙළෙන්නේ නැති නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ පවා මොළයේ ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 50 න් පසු වේගවත් වන ක්‍රියාවලියකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ අපි නිදා සිටියදී මොළය හැකිලෙනවා. ස්නායු පද්ධතිය "අධිකව පැටවීම" වැළැක්වීම සඳහා උපාගම දුර්වල වන අතර නියුරෝන 20% කින් පමණ හැකිලී යා හැක. නමුත් මෙම ක්‍රියාවලිය වසර ගණනාවක් තිස්සේ මොළයට සිදුවන පරිහානිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නියුරෝනවල දැවැන්ත අලාභයක් පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නොවේ, නමුත් මෙම සෛලවල ක්ෂුද්ර ව්යුහයේ සහ මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ඩෙන්ඩ්රික් සම්බන්ධතා වල වෙනස්කම්. මෙම වෙනස්කම් ප්‍රධාන වශයෙන් ස්ථානගත වී ඇත්තේ ඉදිරිපස කොටසෙහි, තර්ක කිරීමේ හැකියාව සහ මානසික කඩිසරකම මෙන්ම මතකයන් සවි කර ඇති ප්‍රදේශය වන හිපොකැම්පස් තුළ ය.
කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් තුළ මෙම අඩුවීම අනෙක් අයට වඩා බොහෝ සෙයින් පැහැදිලි වන අතර ඩිමෙන්ශියාව වැනි ගැටළු ඇති විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් සහ අඩු මොළයේ පරිමාවෙන් පිළිබිඹු වන පටක හානිය පුද්ගලයාගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව වැඩි වැඩියෙන් අඩාල කිරීමට ඉඩ ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉදිරි දශක තුන තුළ ඩිමෙන්ශියාව හඳුනාගෙන ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව තුන් ගුණයකින් වැඩි වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර 152,8 වන විට මිලියන 2050 දක්වා ළඟා වේ. ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති නිසා සහ ඖෂධ ප්‍රතිකාර සංවර්ධනය අසාර්ථක වී ඇති නිසා, වැළැක්වීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. . හි වර්ධනය වූ අධ්‍යයනයක්ඕස්ට්‍රේලියානු ජාතික විශ්ව විද්‍යාලය සමහර ආහාරවල පුදුම සහගත ලෙස පොදු ආරක්ෂිත මූලද්‍රව්‍යයක් පෙන්නුම් කරයි: මැග්නීසියම්.
මොළය තරුණ කරන ආහාර
මෙම අධ්‍යයනයට එක්සත් රාජධානියේ පුද්ගලයින් 6.000කට වැඩි පිරිසක් ඇතුළත් වූ අතර ඔවුන් මාස 16ක් පුරා ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර ගැනීම පිළිබඳ සමීක්ෂණයක් සම්පූර්ණ කළහ. බීජ සහ ධාන්‍ය වර්ග, කොළ පැහැති එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වැනි මැග්නීසියම් වැඩි ආහාර අනුභව කරන අයගේ මොළයේ වයස අඩු බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇල්සයිමර් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නිරෝගී සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා අඩු ප්ලාස්මා මැග්නීසියම් මට්ටමක් ඇත.
"අපගේ අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය 41% කින් වැඩි වීම වයසට සම්බන්ධ අඩු මොළයේ හැකිලීමට හේතු විය හැකි බවයි, එය වඩා හොඳ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර පසුකාලීන ජීවිතයේ ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම හෝ පසුව ආරම්භය. ස්නායු විද්‍යාඥයෝ කීහ.
විශේෂයෙන්, මැග්නීසියම් පරිභෝජනය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 350 සිට මිලිග්‍රෑම් 550 දක්වා වැඩි කිරීම මොළයේ වයස වසරක සිට අවුරුදු 55 දක්වා අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂකයන් පවසන්නේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වීමට පෙර ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර මැග්නීසියම් ඇතුළත් කිරීම ස්නායු ආරක්ෂණයට දායක විය හැකි බවයි. එහි වැළැක්වීමේ බලපෑම් වයස අවුරුදු 40 හෝ ඊට පෙර ආරම්භ විය හැකි බව ඔවුන් ගණන් බලා ඇත.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ වැඩිහිටියන් වන අප සැවොම අපගේ මැග්නීසියම් පරිභෝජනය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි. නමුත් ස්නායු විද්‍යාඥයින් යෝජනා කර ඇත්තේ මෙම ඛනිජයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම නිසා විය හැකි කාන්තාවන්ට, විශේෂයෙන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයට පත් වූවන්ට ආහාරමය මැග්නීසියම් වල ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි.
ඔවුන් නිර්දේශ කළ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර නම්: රටකජු, කජු, චියා බීජ, කළු බෝංචි, අර්තාපල්, දුඹුරු සහල්, ඕට් මස්, යෝගට් සහ කිරි.
මැග්නීසියම් මොළයට හොඳ ඇයි?
මැග්නීසියම් වල ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් පැහැදිලි කරන යාන්ත්‍රණයන් තවමත් පැහැදිලිව හඳුනාගෙන නොමැත. ඕනෑම අවස්ථාවක, මැග්නීසියම් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර වාසෝඩිලේෂන් ඇති කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවට සැලකිය යුතු සාක්ෂි තිබේ.
රුධිර පීඩනය ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා දන්නා අවදානම් සාධකයක් වන බැවින්, එය සමඟ කටයුතු කිරීමෙන් වයසට සම්බන්ධ ස්නායු විකෘති වීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර, ඒ අනුව, යම් ආකාරයක ඩිමෙන්ශියා රෝගයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
නමුත් මොළය පරිහානියට තවත් බොහෝ කරුණු බලපාන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එම ආතතිය මොළය හැකිලීම, උදාහරණයක් ලෙස, මෙන්ම මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය අධික පරිභෝජනය. දුර්වල හා දුර්වල ගුණාත්මක නින්ද, මෙන්ම සන්සුන් ජීවිතයක් සහ බුද්ධිමය උත්තේජනයක් නොමැතිකම ද මොළයට හානි කරයි.
මූලාශ්රය:
අලතීක්, කේ. එට්. Al. (2023) ආහාරමය මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලිංගික වෙනස්කම් සහිත විශාල මොළයේ පරිමාවන් සහ අඩු සුදු පදාර්ථ තුවාල වලට සම්බන්ධ වේ. පෝෂණය පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව; 10.1007.
දොරටුව ඔබේ මොළය හැකිලී යයි, නමුත් මෙම ආහාර සමඟ, ඔබට එය තරුණව තබා ගත හැකිය se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
