නව යොවුන් විය සාමාන්‍යයෙන් සංකීර්ණ අවධියකි. එය ළමා කාලය සහ වැඩිහිටිභාවය අතර සංක්‍රාන්ති කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර එය දැවැන්ත අභියෝග ඇති කරන කායික, චිත්තවේගීය හා සමාජීය වෙනස්කම් වලින් සලකුණු වේ. නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් තමන්ගේම අනන්‍යතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමටත්, ස්වයං පාලනයක් ඇති කිරීමටත්, ලෝකය තුළ තම ස්ථානය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමටත් පටන් ගනී, නමුත් තවමත් පරිණතභාවයක් නොමැති අතර ඔවුන්ගේ හැඟීම් නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු වේ. එබැවින් ජීවිත කාලය පුරාම පවතින මානසික ආබාධවලින් අඩක් වයස අවුරුදු 14 වන විට වර්ධනය වීම පුදුමයක් නොවේ, එනම් නව යොවුන් විය යනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා සංවේදී කාල පරිච්ඡේදයකි.
නහඹර වියේ මානසික සෞඛ්යය කිසි විටෙක වඩා සම්මුතියකට ලක් වී නොමැත
2021 අගභාගයේදීළමා රෝග ඇමරිකානු ආයතනය සහඇමරිකානු ඇකඩමියේ ළමා හා යොවුන් මනෝචිකිත්සනය ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය හදිසි අවස්ථාවක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ හඬට එක් වී ඇත. ස්පාඤ්ඤයේ හදිසි අවස්ථාවක් නිල වශයෙන් ප්‍රකාශයට පත් කර නැත, නමුත් එය තවමත් දැනේ.
ළමා හා නව යොවුන් වියේ සියදිවි නසාගැනීමේ හැසිරීම් සහ මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ ANAR පදනමේ නවතම වාර්තාව කණගාටුදායක ය. පසුගිය දශකය තුළ සියදිවි නසාගැනීමේ හැසිරීම් සහිත සිද්ධීන් සංඛ්‍යාව 1.921,3% කින් වර්ධනය වී ඇත, විශේෂයෙන් වසංගතයෙන් පසුව, සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයන් 128% කින් වැඩි විය.
ස්පාඤ්ඤ ළමා රෝග පිළිබඳ සංගමය ද අනතුරු අඟවා ඇත්තේ මෑත වසරවලදී ළමුන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහී ඇති බවයි. වසංගතයට පෙර, යෞවනයන්ගෙන් 20% ක් පමණ මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන බව ගණන් බලා ඇති අතර එහි ප්රතිවිපාක ජීවිත කාලය පුරාම විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, පසුගිය වසර දෙක තුළ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා 40% කින් ද, මානසික අවපීඩනය 19% කින් ද, ආක්රමණශීලීත්වය 10% කින් ද වැඩි වී ඇත. තවද, නඩු වඩාත් දරුණු වේ, රෝගීන් තරුණ වන අතර වැඩි රෝහල් ගත කිරීම් අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම පිළිබඳව දෙමාපියන් දැනුවත් වීම වැදගත්ය.
ඔබේ දරුවාට උණ වැළඳී ඇත්නම්, ඔබ වෛද්‍ය උපකාර පැතීමට වහාම ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත, එබැවින් ඔබේ දරුවා දුකෙන්, කෝපයෙන් හෝ ඔවුන් විනෝද වූ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අඩු උනන්දුවක් ඇති බව ඔබට පෙනේ නම්, එය අදියරක් හෝ නොවැදගත් දෙයක් යැයි නොසිතන්න. ප්රධාන ප්රතිවිපාක නොමැතිව ඔබට නොසලකා හැරිය හැක. අපගේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අප කිසිවිටෙක අපගේ ආරක්ෂාව අත් නොහැරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ප්‍රතිකාර නොකළ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඉගෙනීම, සමාජගත කිරීම, ආත්ම අභිමානය සහ සංවර්ධනයේ අනෙකුත් වැදගත් අංශවලට බාධා කරයි, එබැවින් නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ප්රතිවිපාක ගෙන යා හැකිය. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මානසික ආබාධ සියදිවි නසා ගැනීමට පවා හේතු විය හැක.
නිවසේදී නව යොවුන් වියේ මානසික සෞඛ්යය රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
නව යොවුන් වියේ ආරම්භය ගැන දෙමාපියන් බිය වන්නේ එහි මනෝභාවයන්, අවදානම් ගැනීමේ හැසිරීම් සහ නිමක් නැති තර්ක අපේක්ෂා කරන බැවිනි, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ශක්තිමත් බැඳීම් ඇති කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ද වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අවස්ථාවෙහිදී දෙමාපියන්ට චිත්තවේගීය වර්ධනය සඳහා ආදර්ශ විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයන් වීමට ඉඩ සලසන ඵලදායී හා අනුවර්තන උපාය මාර්ග ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. එය කරන්නේ කෙසේද?
• පවුල් ජීවිතය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රටා ඇති කර ගැනීම
ව්‍යුහය සහ ආරක්ෂාව මනෝවිද්‍යාත්මක ස්ථාවරත්වයේ අත්‍යවශ්‍ය කුළුණු වේ, නමුත් ඔවුන් වැඩිහිටියන් ලෙස වර්ධනය වීමට සහ තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉගෙන ගැනීමට පැහැදිලි මායිම් සහ මාර්ගෝපදේශ අවශ්ය වන නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ ජීවිතවලට ඊටත් වඩා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ හේතුව නිසා මානසික සෞඛ්යය ආරම්භ වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු මත පදනම් වූ මනා ව්‍යුහගත පවුල් ජීවිතයකිනි.
නිවසේ සිටින සියලු දෙනාටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීමට, හොඳ නින්දේ පුරුදුවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට, සහ සෑම කෙනෙකුටම විවේක ගැනීමට සහ ශක්තිය නැවත පිරවීමට උපකාර වන නින්ද සහ තාක්‍ෂණ-විසන්ධි කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පුරුදු ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයට පිළිවෙලක් සහ සමබරතාවයක් ගෙන ඒමට උපකාර වන අතර ඔවුන්ගේ මානසික යහපැවැත්මට සහාය වනු ඇත.
• එකට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න
නව යොවුන් විය යනු සෙවීමේ සහ නැවත තහවුරු කිරීමේ කාලයකි, එබැවින් ඔබේ දරුවා තම මිතුරන් කණ්ඩායම සමඟ හෝ තනිවම වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කැමති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. දෙමාපියෙකු වශයෙන්, ඔබ ඔහුගේ අවකාශයට ගරු කළ යුතු අතර ලෝකය සොයා ගැනීමට සහ ගවේෂණය කිරීමට ඔහුට යම් නිදහසක් ලබා දිය යුතුය, නමුත් ඔබ එකට ගත කරන කාලය හොඳ තත්ත්වයේ බව සහතික කර ගත යුතුය.
පොදු ආශාවක් සොයා ගැනීම සහ එය බෙදා ගැනීම පීඩනයකින් තොරව එකට සිටීමට අවස්ථාවක් වනු ඇත, එකිනෙකාගේ ඇසුර භුක්ති විඳීමට සහ එකිනෙකා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට. මෙම ආකාරයේ අත්දැකීම් ඔබේ දරුවාට විවෘත කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ගැටළු සහ ගැටළු ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට ආරක්ෂිත අවකාශයන් සහ නව අවස්ථා නිර්මාණය කරයි.
• ඔහුගේ හැඟීම් බෙදාගැනීමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න
යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිගැනීමට සහ ප්රකාශ කිරීමට දෙමාපියන් උපකාර කරන විට, ඔවුන් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි. එමනිසා, ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ක්රම සොයා ගත යුතුය. ඔබට රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට හෝ ඔබට එකට කතාබස් කිරීමට හැකි වන පරිදි උයනේ ඔබට උදව් කිරීමට ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. ඔහුගේ දවස ගත වූ ආකාරය සහ ඔහු කළේ කුමක්දැයි ඔහුගෙන් විමසීමට අවස්ථාවක් ගන්න.
ඔහු දුකෙන්, කලකිරීමෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින බව ඔබ දුටුවහොත් ඔහුට සිදුවූයේ කුමක්දැයි විමසා එම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔහුට උදව් කරන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් පලා යාමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැති බවත් විසඳුම ඒවා නොසලකා හැරීම පවා නොවන බවත් ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම බවත් ඔබේ දරුවා තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. චිත්‍ර ඇඳීම, ව්‍යායාම කිරීම, ජර්නලයක් තබා ගැනීම හෝ ඔහුට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන කතා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ගැටළු පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට ඉතා ඵලදායී අලෙවිසැලකි.
• ඔබේ නිවස විනිශ්චය-නිදහස් ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් බවට පත් කරන්න
විවෘත සන්නිවේදනය ප්රවර්ධනය කිරීමේ එක් යතුරක් වන්නේ විනිශ්චයන්ගෙන් නිදහස් වීමයි. ඔබ ඔවුන්ට කොන්දේසි විරහිතව ආදරය කරන බවත් සැමවිටම ඔවුන්ට සහාය දෙන බවත් ඔබේ දරුවා දැන සිටිය යුතුය. දේවල් වැරදි වූ විට ඔහුට විශ්වාසය තැබිය හැකි ඔහුගේ දෙමාපියන් ශක්තිමත් සහයෝගයක් බව ඔහුට දැනිය යුතුය.
මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය පුහුණු කිරීම වැදගත් වේ චිත්තවේගීය තහවුරු කිරීම; එනම්, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැඟීම්, බිය හෝ කලකිරීම් අවම කර ගැනීමේ ප්‍රවණතාවයෙන් වළකින්න. ඔබ ඔවුන්ව විනිශ්චය නොකරන බව දැන දැනම ඔවුන්ට බලපාන ඕනෑම කාරණයක් ගැන ඔබ සමඟ කතා කිරීමට හෝ ඔබේ උපදෙස් ඉල්ලා සිටීමට හැකි බව ඔබේ දරුවාට හැඟිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සෑම දෙයකටම එකඟ විය යුතු බව නොවේ, නමුත් ඔබ කෑගැසීම් හෝ චෝදනා කිරීම් වලින් තොරව පරිණත ආකාරයකින් විෂයයට ප්‍රවේශ වීමට සංවේදී සහ අවබෝධාත්මක ආස්ථානයක් ගනු ඇත.
• තාක්ෂණය ඥානවන්තව භාවිතා කිරීමට ඔහුට උගන්වන්න
ඔබේ දරුවා තාක්ෂණයෙන් තොරව ජීවත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් එය නව යොවුන් වියේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් එල්ල කරයි, එබැවින් එයින් ඇති වන අවදානම් වලින් ආරක්ෂා වන අතරම එය නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් ඉගෙන ගත යුතුය. නිවසේ විසන්ධි වූ වේලාවන් ස්ථාපිත කර තාක්ෂණයෙන් තොර ක්‍රියාකාරකම් සංවිධානය කරන්න එවිට තිරයෙන් ඔබ්බට අපූරු ලෝකයක් ඇති බව ඔබේ දරුවා තේරුම් ගනී.
ඔහු අන්තර්ජාලයේ කරන සෑම දෙයකටම ප්රතිවිපාක ඇති වන බවත්, එය බොහෝ විට සැබෑ ජීවිතය දක්වා විහිදෙන බවත්, ඔහු පළ කරන දේ ජාලයෙන් මකා දැමීමට අපහසු බැවින් ඔහු ප්‍රවේශම් විය යුතු බවත් ඔබ ඔහුට පැහැදිලි කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. රහස්‍යතා පෙරහන් භාවිතා කිරීමට, සයිබර් හිරිහැර කිරීම, ලිංගික හැසිරීම් සහ මනමාල කිරීම වැනි මාතෘකා භාවිතා කිරීමට ඔහුට උගන්වන්න සහ සමාජ ජාල වල ඔහුට ලබා ගත හැකි "කැමති" හෝ බැලීම් සංඛ්‍යාවෙන් ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔහුගේ වටිනාකම වෙන් කිරීමට ඔහුට උදව් කරන්න.
• ශක්තිමත් ආත්ම අභිමානය ප්රවර්ධනය කරන්න
සමහර විට ඔබට ඔබේ දරුවාට දිය හැකි ලොකුම ත්‍යාගය වන්නේ වෙඩි නොවදින ආත්ම අභිමානය ගොඩනගා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමයි, විශේෂයෙන් තමන් ගැන හැඟීම් සමාජ ජාල තුළ කණ්ඩායම් පිළිගැනීම සහ ජනප්‍රියත්වය මත දැඩි ලෙස රඳා පවතින අවධියක.
ඔබේ දරුවා වැරදි දෙයක් කළ විට ඔහුට බැණ වදින්න එපා, ඔහුගේ යහපත් හැසිරීම ගැන ඔහුට ප්‍රශංසා කරන්න. එම ප්‍රශංසාව ආත්ම අභිමානයට පොහොර වීමට නම් ප්‍රතිඵලයට වඩා උත්සාහය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එවිට ඔබේ දරුවාට ආවේණික වටිනාකමක් ඇති බව වැටහෙනු ඇත. වැදගත් පවුලේ තීරණවලට ඔහුව ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් ඔහුට සවන් දීමට සහ අගය කිරීමට හැකි වන අතර, නිවසින් පිටත වෙනත් සන්දර්භවලදී ඔහුගේ හඬ භාවිතා කිරීමට සහ ඔහුගේ අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීමට ඔහුට විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත.
• ගැටුම් එකට විසඳා ගන්න
යෞවනයෙකු සමඟ ඇති සම්බන්ධය තුළ, පැන නගින වෙනස්කම්, ගැටුම් සහ බල අරගලයන්ට මුහුණ දීමට දෙමාපියන් සූදානම් විය යුතුය. ඔබත් එම වයස පසුකර ඇති බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ අවංකව සහ විනිවිදභාවයෙන් සිටීම වඩා හොඳය. ඔහුට සන්සුන්ව සවන් දෙන්න සහ ඔහුගේ නව අවශ්‍යතා සමඟ සංවේදනය කරන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට යටත් විය යුතු නැති වුවද.
ඕනෑම ආකාරයකින්, ඇයගේ ප්‍රතික්‍රියාව හෝ ඉදිරිදර්ශනය පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකර ගෞරවනීය සන්නිවේදනය ආදර්ශනය කිරීමෙන් බල අරගල වළක්වා ගන්න. යෞවනයෙකු කෝපයෙන් සිටින විට වැරදි පිළිගැනීමට ඉඩක් නැත, එබැවින් දේවල් සන්සුන් වූ විට කතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ජයග්‍රාහී විසඳුම් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න, අවශ්ය නම්, වැඩි ස්වාධීනත්වයක් සඳහා ඔබේ දරුවා යම් කොන්දේසි සහ වගකීම් පිළිගන්නා විට සම්මුතිවලට එළඹෙන්න.
• චිත්තවේගීය කළමනාකරණය පිළිබඳ උදාහරණයක් වන්න
නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම යනු නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට ඉගැන්වීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දෙමව්පියන් ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කෝපයට පත් වූ විට සටන් වැදීමෙන් වැළකී සිටීමට හෝ සාමාන්‍යයෙන් කලබලයට පත්වන හෝ කෝපය නැති වන අවස්ථාවන්හිදී වඩාත් සංවේදී වීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට මඟ පෙන්වන චිත්තවේගීය ඉගෙනුම් ගමනක් ආරම්භ කළ යුතු බවයි.
ඔබේ හැඟීම් ඔබේ දරුවා සමඟ බෙදාගැනීමද ඔහුට හොඳ වනු ඇත. ඔබට ආතතියක් ඇත්නම්, ඔවුන්ට දන්වන්න. එය ඔබගේ ප්‍රශ්නවලින් ඔහුව යටපත් කිරීම නොවේ, අප සැමට දුෂ්කරතා ඇති බව ඔහුට අවබෝධ කර දීමයි. ඔබ මෙම සංකීර්ණ චිත්තවේගයන් කළමනාකරණය කරන ආකාරය ඔබේ දරුවා දකින විට, මෙම හැඟීම්වලින් පලායාමට අවශ්ය නොවන බවත්, ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය බවත්, එමගින් ස්වයං හානියක් හෝ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අවදානම අඩු කරන බවත් ඔහු තේරුම් ගනීවි.
• ඔබේ පිටුපස ආවරණය කරන්න
ඔබේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ඔවුන් ආරක්ෂා කිරීමට ඔබ ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කළත්, ඔබට පාලනය කළ නොහැකි බොහෝ තත්වයන් තිබේ. නව යොවුන් විය යනු විශාල අවදානමක අවධියකි, බොහෝ තත්වයන් කම්පනයට හෝ මානසික ආබාධවලට තුඩු දෙන ගැඹුරු මනෝවිද්‍යාත්මක සලකුණක් තැබිය හැකිය.
දෙමාපියෙකු වශයෙන්, ඔබ පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා දුටු විගස ඔබේ ආරක්ෂාව අත් නොහැර මනෝ විද්‍යාඥයෙකු හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපකාර පැතීම වැදගත් වේ. මානසික ආබාධයක් නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න.
මුලාශ්‍ර:
(2021) AAP-AACAP-CHA ළමා සහ නව යොවුන් මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ ජාතික හදිසි අවස්ථාවක් ප්රකාශ කිරීම. තුල: ළමා රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමික්.
(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) මත ඉදිරිපත් කරයි. තුල: ANAR අරමුදල.
(2022) වසංගතය ළමුන් තුළ මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ 47% කින් වැඩි වීමට හේතු වී තිබේ. තුල: ළමා රෝග පිළිබඳ ස්පා Spanish ් Association සංගමය.
කෙස්ලර්, RC සහ. ඇල්. (2005) DSM-IV ආබාධවල ජීවිත කාලය පුරා පැතිරීම සහ වයස-ආරම්භක ව්‍යාප්තිය ජාතික කොමෝර්බිඩිටි සමීක්ෂණ අනුකරණයේ. Arch Gen මනෝචිකිත්සාව; 62(6):593-602 .
දොරටුව දෙමාපියන්, නව යොවුන් වියේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද? se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
