ඔබට තවදුරටත් කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වූ විට ඔබ කුමක් කරන්නේද? අත් සහ පාද බැඳීම තරම් ජීවිතයේ නරක දෙයක් තවත් නැත. සම්පුර්ණයෙන්ම ගොතලා. තත්වයන් හේතුවෙන් අංශභාගය. පිටතට යාමට මාර්ගයක් නැත. සිදුරු නැත. බලා සිටීම හැර කිසිවක් කළ නොහැක.
අධික චිත්තවේගීය ආතතියක් ජනනය කරන හෝ අපගේ ශාරීරික හෝ මානසික අඛණ්ඩතාවයට තර්ජනයක් වන සුවිශේෂී අවස්ථා වලදී මොළයේ ලිම්බික් පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වේ. එහි පෙරනිමි විකල්ප දෙක නම් පලා යාම හෝ සටන් කිරීමයි. දෙදෙනාම යමක් කිරීම සම්බන්ධ වේ. තීරණය කිරීමට. ක්‍රියාකාරී ආකල්පයක් ගන්න. අවම වශයෙන් එය උත්සාහ කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, අපට මෙම විකල්පයන් පවා නොමැති අවස්ථා තිබේ. එකම හැකියාව අංශභාගය යි. එය කෝපය හා අසරණ භාවය සඳහා තෝතැන්නක් වන මනෝවිද්‍යාත්මකව ගත් කල වඩාත් මිල අධික විකල්පයයි.
අංශභාගය හට ගන්නේ ඇයි?
දැඩි පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ස්නායු උද්දීපනයක් ඇති කිරීමෙනි, එමඟින් පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය සහ මොළය අතර සාමාන්‍ය සම්බන්ධතාවයට බාධා ඇති වේ. අපගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවධානය යොමු වී ඇත්තේ චිත්තවේගී මූලාශ්‍රය මත වන අතර ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි අංශභාගය විය හැකි අතර ශාරීරික වේදනාව දැනීම ද ඇතුළුව සංවේදී සංවේදනයන් වෙනස් වේ.
මෙම පළමු ප්‍රතික්‍රියාව අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ තර්ජනයෙන් අනතුරුදායක වීමේ මට්ටම තක්සේරු කිරීමට අපට උපකාරී වීමයි. මොළය සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි වේගයකින් ඒවා සකසන බැවින් සියළුම විස්තර ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපේ ඉන්ද්‍රියයන් මුවහත් කර ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, භීතියෙන් නියම කරන ලද නරක තීරණයක් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශි “අංශභාගය” ඇති වේ.
මෙම විශ්ලේෂණයේ / අංශභාගයෙහි පළමු අදියර පසුව ප්‍රතික්‍රියාකාරී අවධියකින් පසු වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි නැවත ක්‍රියාත්මක වන අතර කුමන මාවතට යා යුතුද යන්න අපි තීරණය කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, කැටි කිරීම උදාසීන තත්වයක් නොව, ක්‍රියාවට සූදානම් වීමට අපට උපකාරී වන මෝටර් පද්ධතියේ ඇති පැරසයිම්පතටික් තිරිංගයකි.
අංශභාගය යනු අනතුර තවමත් දුරස්ව හෝ අවිනිශ්චිතව පවතින විට පොදු ප්‍රතිචාරයකි, නමුත් අවදානම වැඩි වන බව අපට දැනේ නම්, අපගේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාව නම් ගැලවීමේ මාර්ගයක් සෙවීම හෝ එය අසාර්ථක වුවහොත් සටන් කිරීම ය. එය පාලනය කිරීමට අපහසු සහජ ප්‍රතික්‍රියාවකි. තර්ජනාත්මක ආකල්පයකින් සිංහයෙකු එන බව අපි දුටුවහොත්, අපගේ පළමු ප්‍රතික්‍රියාව වනුයේ පැන දිවීම හෝ අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට යමක් සෙවීමයි. මානසිකව අපට අනතුරක් දැනෙන විට එය එසේම වේ.
කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වීමේ පිරිවැය
දී කරන ලද අධ්යයනයක් ෂැංහයි ජියාඕ ටොං විශ්ව විද්‍යාලය දැඩි පීඩාකාරී වාතාවරණයකදී සතුන්ට අංශභාග රෝගී තත්ත්වයේ සිටීමට සිදු වූ විට ඔවුන් දැඩි කනස්සල්ලක් පෙන්නුම් කරනවා පමණක් නොව, පසුව මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්‍ෂණ මතු වී මොළයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට භාජනය වන බව සොයා ගන්නා ලදී. අපටත් සිදු වන්නේ එයමය.
පීඩාකාරී අවස්ථාවක කිසිවක් කිරීමට අපි වැඩපිළිවෙළක් සකස් කර නැත. එය අපට වැය වේ. නමුත් අපට බලාපොරොත්තු තැබිය හැකි අවස්ථා තිබේ. අන් අය හෝ ජීවන මාර්ගය විශ්වාස කරන්න.
මෙම අවස්ථා වලදී, අපට දැඩි අසරණ භාවයක් දැනිය හැකිය. අපට පාලනය නැති වී යන අතර අපට අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට අසරණකම අපව පරිභෝජනය කරයි. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, බෙලහීනතාවය යනු හැසිරීම උත්තේජනය කිරීමේ බලය ඇති ඉතා දැඩි චිත්තවේගයකි. එබැවින් එය ඉක්මනින් කෝපය හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම ලබා දෙයි.
මෙම තත්වයන් යටතේ, ගැලවීමට මාර්ගයක් නොමැතිව අපි විශාල අගාධයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන විට, අපට අතිශයින් අතාර්කික වී අප පසුතැවිලි විය හැකි දේ කළ හැකිය.
ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?
• සෑම දෙයක්ම සම්මත වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අසහනය දැනෙන විට, ඔබේ තාර්කික මොළය “ක්‍රියා විරහිත වන” අතර ඔබට දැකිය හැක්කේ ඔබ අත්විඳින භයානක තත්ත්‍වය තුළින් පමණි. ඔබ වටා පවතින සෑම දෙයක්ම කොන්දේසි විරහිත වන්නේ එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් හේතුවෙනි. ලෝකය බිඳ වැටෙමින් තිබෙන අතර ඔබ සිතන්නේ ඔබට එය කිසි දිනෙක ජයගත නොහැකි බවයි. මෙය තවත් දුක් වේදනා එකතු කරයි. ඒ වෙනුවට, සෑම දෙයක්ම සමත් වූ බව මතක තබා ගැනීම, අර්බුදයට මුහුණ දීම සඳහා යම් විශ්වාසයක් සහ ශක්තියක් නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• සෑම දෙයක්ම විසඳීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, එය සමඟ තව ටිකක් ජීවත් වීමට. ගැටලු සාමාන්‍යයෙන් තනිවම නොපැමිණෙන නමුත් බොහෝ ගැටලු සමඟ ඇත. ඒවා එකතු වන විට ඒවා එහි බර යටතේ ඔබව පොඩි කරන විශාල කන්දක් බවට පත්විය හැකිය. පැහැදිලිවම, ඔබ අසහනයට පත් වන්නේ නම්, ඒ සියල්ල අවසන් වීමට ඔබට අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් සියලු ගැටලු විසඳීමට හොඳම කාලය මෙය නොවේ. තව ටිකක් කල් තබා ගැනීම ගැන සිතන්න.
• ඔබට කළ හැකි දේ වෙනස් කරන්න. ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකි බව ඇත්තද? සමහර විට අසරණභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වන්නේ අප කැමති සෑම දෙයක්ම කිරීමට නොහැකි වීමෙනි, නමුත් එය අප කැමති දේ හරියටම නොවුණත් අපට කළ හැකි යමක් තිබේ. යමක් කිරීමේ සරල ක්‍රියාව මඟින් අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් නැති වූ පාලන හැඟීම යථා තත්වයට පත් කර ගත හැකි අතර ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය මනසේ සාමය ලබා දෙනු ඇත.
රැඩිකල් පිළිගැනීමක් තුළින් සන්සුන් භාවය සෙවීම. සමහර විට අපට වෙනස් කළ නොහැකි අවස්ථා තිබේ. මෙම අවස්ථා වලදී කොතරම් අමාරු වුවත් අපට පුහුණුවීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැතරැඩිකල් පිළිගැනීම. එහි තේරුම නම්, කාරණා වල නියම තත්ත්‍වයට වඩා වැඩි සන්සුන් භාවයකින් ඒවාට මුහුණ දීම සඳහා ඇති තත්ත්‍වය අවබෝධ කර ගැනීමයි. කලින් අහිමි වූ සටන් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් සිදුවන්නේ ඔබට වඩා හොඳින් භාවිතා කළ හැකි ශක්තිය හා ශක්තිය අහිමි වීම පමණි.
• ඔබේ පළමු ප්‍රතික්‍රියාව රඳවා ගන්න. කෝපය, අසරණභාවය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැඩි වන විට, පියවර ගැනීමට පෙර මොහොතක් නතර වීම වැදගත් ය. ඔබ කරන්නට යන දෙය ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබට හැකි නම් විනාඩියක් හෝ නිදාගන්න. හැකි තරම් දුරස්ථ ස්ථානයක සිට තත්වය තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒක අමාරුයි. මම එය දන්නවා. නමුත් එය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වටී මානසික දුර. නැවත එකතු වීමට නැවත වැටෙන්න.
මුලාශ්‍ර:
රෝලොෆ්ස්, කේ. (2017) ක්‍රියාව සඳහා කැටි කිරීම: සත්ව හා මානව කැටි කිරීමේ ස්නායු ජීව විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ. ෆිලෝස් ට්රාන්ස් එස්ආර් ලන්ඩඩ් බී; 372 (1718): 20160206.
චූ, එක්ස්. ඇල්. (2016) පැය 24 පුරාම පැවති දැඩි පීඩනය හේතුවෙන් මීයන් තුළ දිගු කාලීන මානසික අවපීඩනය වැනි සංසිද්ධි ඇති වේ. Sci Rep; 6: 32935.
ස්ටෙයිමර්, ටී. (2002) බිය සහ කාංසාව ආශ්‍රිත හැසිරීම් වල ජීව විද්‍යාව. සංවාද ක්ලින් නියුරෝසි; 4 (3): 231–249.
දොරටුව ඔබට කිසිවක් කළ නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
