රේඛා ඉතිරි කිරීමේ ඉඟි සහ උපක්‍රම
නත්තල් නිවාඩු, කුරුසයක් සහ අපේ තාලයට සතුටක් ... කෝටෙචිනි, පැනෙටෝන්, නූගට් සහ අපගේ රේඛාවට දැඩි පීඩනයක් ඇති කළ හැකිවා පමණක් නොව, කුඩා පූර්වෝපායන් කිහිපයක් සමඟ ආහාර හා ආහාර අතර ඇති සියලු උත්සාහයන් ව්‍යර්ථ නොකිරීමට හැකි වනු ඇත. ජිම්.
එය නත්තල් ඒව රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයෙන් ආරම්භ වන අතර පසුව පවුලේ අය සමඟ නත්තල් දිවා ආහාරය, මිතුරන් සමඟ බොක්සිං දිනයේදී අනුභව කිරීම, අලුත් අවුරුදු දිනයේ විශාල ටෝස්ට්, එපිෆනි හි රාජකීය දිවා ආහාරය ... සහ ඔබ නොවරදවාම ඉදිමී ඇති බව පෙනේ බර කිරා!
නිවාඩු දිනයන් පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් තිස්සේ බලා සිටි මොහොත බව අපි දනිමු. හොඳ අතුරුපසක් හෝ බුබුලු නළාවක් ඉදිරිපිට ඒවා ගත කරනවාට වඩා ලස්සන දෙයක් නැත, නමුත් මෙම වැරදි දීර් l කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රතිවිපාක ගෙන දේ.
නිවාඩු කාලය අවසන් වූ වහාම සියල්ල නිවැරදි කිරීමට සිතීම ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමට හොඳ ක්‍රමයකි, නමුත්, ඔබ දැනටමත් ඒ දිනවල කුඩා උපක්‍රම කිහිපයක් යොදවා ඇත්නම්, ඔබ ජනවාරි 7 වන දින පැමිණෙන්නේ ඊට වඩා අඩු වරදකාරිත්වයකින්!
පහත දැක්වෙන ඉඟි මම ඒවා පෞද්ගලිකව පරීක්‍ෂා කර ඇත්තෙමි, කුමක් කිව යුතුද ... ඒවා අසාමාන්‍යය!
- ජලය සහ ලෙමන්
එය සමහර විට වඩාත්ම දන්නා පිළියමක් වන අතර එහි සරල බව සඳහා වඩාත්ම අවතක්සේරු කර ඇත ... එහෙත් ලස්සන උණු වතුර වීදුරුවක් හා ලෙමන් යුෂ භාගයක් සමඟ දවස ආරම්භ කිරීම ඔබව පවිත්‍ර කර ගැනීමට සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සැලසීමට හොඳ ක්‍රමයකි (මේ දිනවල සියලු අධික වියදම් සමඟ බොහෝ දේ ඇත!). එය හිස් බඩක් මත තබා උදේ ආහාරය ගැනීමට පෙර විනාඩි විස්සක් පමණ බලා සිටීම ප්‍රමාණවත් වනු ඇත: පිරිසිදු සම, වැඩි දියුණු කළ ආහාර ජීර්ණය, වැඩි ඩයුරිසිස් සහ බර අඩු වීම, එය ඔබට අතහැර දැමීමට කිසිසේත්ම නොහැකි පිළියමක් වනු ඇත .
- ආර්ටිකෝක් වල මවගේ tincture
ආර්ටිකෝක් සෑම විටම එහි විෂබීජ නාශක, ඩයුරටික්, ආහාර ජීර්ණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර මවගේ tincture සමඟ ඔබට මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ බින්දු කිහිපයකින් ලැබෙනු ඇත.
ඔහු අක්මාවේ හොඳම මිතුරා වන අතර, නිවාඩු දිනවල අයහපත් දේ ලබා දී, මෙම පිළියම සමඟ ඔහු ඔබට ස්තූති කරනු ඇත!
බින්දු 20-30 ක් පමණ දිනකට තුන් වතාවක් වතුර ස්වල්පයක් ගෙන ආහාර වේලෙන් බැහැර වීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
ප්රතිපල? නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම, සෙලියුලයිට් අඩුවීම සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම.
එහි ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ පොලිෆෙනෝල්, සයිනරින්, සයිනරොපික්රින්; නමුත් යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් සංයෝග වැනි වටිනා ඛනිජ ද අපට හමු වේ.
ඊට අමතරව විටමින් සී, බී 1 සහ පීපී වැනි විටමින් ද ඇත… කෙටියෙන් කිවහොත් එය සොබාදහමේ සැබෑ අරුමයකි!
- චලනය
මෙම අවවාදය සමහර විට සියල්ලන්ම දන්නා නමුත් මේ දිනවල ක්‍රියාත්මක කර ඇත්තේ ස්වල්පයක් පමණි ... එහෙත් සුළු ව්‍යායාමයකින් තොරව සමුච්චිත අමතර පවුම් නැති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත!
එබැවින් දිගු ඇවිදීම සඳහා අවකාශය (මා කලින් ලිපිවල දීර් length වශයෙන් කතා කළ) ඔබට දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී භෝජන ඉක්මනින් බැහැර කිරීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔබට යහපැවැත්ම සහ සැහැල්ලුබව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
පාපැදි පැදීමට, කාලගුණය ඉඩ දෙන්නේ නම් සහ කඳුකරයේ හිම මත ලිස්සා යෑමට ද ඉඩකඩ තිබේ… මේවා විනෝද වෙමින් සිටියදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රම වේ.
වැදගත්ම දෙය නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිරීම, නමුත් සෑම විටම ආහාර වේලෙන් away ත්ව සිටීම, අප්‍රසන්න අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සහ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමයි.
අඩු නූගට් කන්න හෝ හොඳ පැනෙටෝන් පෙත්තක් අත්හරින්නැයි මට ඔබට පැවසිය හැකිය, නමුත් නිවාඩු දිනයන් ද මෙයයි ... එබැවින් සමාගමෙහි සමහර හොඳ දේවල යෙදීම හරි ය, නමුත් මෙම සරල ඉඟි ක්‍රියාවට නැංවීමෙන්!
ජියාඩා ඩී ඇලෙවා
