"ඔයා කිසිම දෙයක් ගැන දුක් වෙනවා"
"ඔබ වතුර වීදුරුවක ගිලී යයි"
"ඔබ අතිශයෝක්තියට නංවයි"
"ඔබ එය බැරෑරුම් ලෙස සලකනවා"
බොහෝ විට ඔබ මෙම වාක්ය ඛණ්ඩ එක් වරකට වඩා අසා ඇති හෝ ඔබේ මුවින් පිට වී ඇත. සමහර විට මෙම වාක්ය ඛණ්ඩවලට උපකාර කිරීම, පුද්ගලයා ශක්තිමත් වීමට දිරිගැන්වීම යන අරමුණ ඇත, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ඒවා බීජ සඟවන විට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි.චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම.
යමෙකු ප්රතික්ෂේප කරන විට, නොසලකා හරින විට හෝ ප්රතික්ෂේප කරන විට චිත්තවේගීය අවලංගු වීම සිදුවේ හැඟීම් සහ හැඟීම් පුද්ගලයෙකුගේ. ඔබට ඇසෙන දේ නුසුදුසු, ස්ථානයෙන් බැහැර හෝ සලකා බැලීමට සුදුසු නැත යන පණිවිඩය එයින් ලබා දෙයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියල්ලන්ම සමහර අවස්ථාවලදී ආබාධිත විය හැකිය, එක්කෝ අපි අපගේ ගැටළු සමඟ කාර්යබහුල වීම නිසා හෝ තීව්රතාවය අපව යටපත් කරන හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි අප නොදන්නා නිසා. ගැටලුව වන්නේ චිත්තවේගීය අවලංගු වීම කාලයත් සමඟ තිරසාර රටාවක් බවට පත්වීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ආකෘතියක් බවට පත්විය හැකිය චිත්තවේගීය අපයෝජනය එය හැකි ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට හඳුනා ගත යුතු බව.
සබඳතා තුළ චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම් වඩාත් පොදු වර්ග
1. බලපාන තත්වයන් අවම කිරීම
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීමේ ඉතා පොදු ආකාරයක් වන්නේ අන් අයගේ හැඟීම්, හැඟීම් සහ උත්සුකයන් අවම කිරීමයි. යමෙකු දුකෙන්, නොස්ටැල්ජික්, ශෝකයෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින බවක් අප දුටුවහොත්, ඔවුන්ට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට අපව ඔවුන්ගේ සපත්තුවට දමා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, අපි සරලව මෙසේ කියමු. "එය කිසිවක් නොවේ", "ඔබ කලබල විය යුතු නැත", "ප්‍රශ්නය කොතැනදැයි මට නොපෙනේ" හෝ "ඔබ තේ කෝප්පයක කුණාටුවක් ඇති කරනවා".
මෙම ප්‍රකාශන මඟින් අනෙකාගේ ගැටලු එතරම් වැදගත් හෝ සලකා බැලීම වටී නැත යන අදහස ඉදිරිපත් කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය අවලංගු වීම සරල කම්මැලිකම හරහා ප්‍රකාශ වීමට නැඹුරු වේ, මන්ද අන් අයගේ බලපෑමට ලක්වන තත්වයන් අවම කිරීම ඔවුන්ගේ ස්ථානයට ඔබම තැබීමට අවශ්‍ය මානසික උත්සාහය දැරීමට වඩා පහසු බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයා සැබවින්ම "තේ කෝප්පයක ගිලී මිය යා හැකිය", නමුත් ඔවුන්ගේ ගැටළු අවම කිරීම ඔවුන්ට නොසැලී සිටීමට උපකාරී නොවේ.
2. චිත්තවේගීය ප්රතික්ෂේප කිරීම
චිත්තවේගීය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවලංගු කිරීමේ තවත් පොදු ආකාරයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට දරුවන් සමඟ සිදු වේ. අපි ළමයින්ට එහෙම කිව්වම "පිරිමි අඬන්නේ නැහැ", නිදසුනක් වශයෙන්, අපි හැඬීම පිටුපස ඇති හැඟීම් අවලංගු කරන්නෙමු. අපි කෙනෙකුට කියනකොටත් එහෙම වෙනවා "ඔයා මේ විකාර නිසා අඬනවද?" හෝ "ඔබට මේ ආකාරයෙන් දැනිය යුතු නැත".
චිත්තවේගීය ප්රතික්ෂේප කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අපගේම සහ අනෙක් අයගේ බලපෑමට ලක්වන තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට අපට ඇති නොහැකියාව නිසාය. චිත්තවේගීය සංදර්ශනවලින් අප අපහසුතාවයට පත් වුවහොත්, ඔවුන්ගේ පැවැත්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් අපට ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අනෙකාගේ දුක් වේදනා, වේදනාව හෝ වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් එය දකින අය තුළ විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, බොහෝ විට අනෙකාගේ හැඟීම් ප්රතික්ෂේප කිරීම හැර එම හැඟීම දුරු කිරීමට වෙනත් ක්‍රමයක් ගැන අපට සිතිය නොහැක.
3. පුද්ගලයාගේ හැඟීම් අනුව විනිශ්චය කිරීම
හැඟීම් පවතී. ඒවා සැලකිය යුතු අවස්ථාවන්ට ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාරයකි. "හොඳ" හෝ "නරක" හැඟීම් නැත, නමුත් ඒවායේ ප්රමාණවත් ප්රකාශනයන් නොමැත. මේ සඳහා වැනි වාක්ය ඛණ්ඩ සමඟ අනෙකාගේ බලපෑම්කාරී තත්ත්වයන් විනිශ්චය කරන්න "ඔබ ඉතා සංවේදීයි", "මෝඩ වෙන්න එපා, ඔබ එසේ ප්‍රතික්‍රියා නොකළ යුතුයි" හෝ "ඔබ ඉතා දුර්වලයි" එය චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීමේ නරකම ආකාරයේ එකකි.
මේ ආකාරයෙන් අපි අනෙක් පුද්ගලයාට උදව් කරන්නේ නැත, නමුත් අපි ඔවුන්ගේ අපහසුතාවයන් උග්‍ර කිරීමට නැඹුරු වන්නේ ඔවුන්ට අවබෝධයක් හෝ සහයෝගයක් දැනෙන්නේ නැති බැවිනි. ඊට පටහැනිව, ඇය විනිශ්චය කරනු ලබන අතර ඇයට හැඟෙන ආකාරය විවේචනය කරයි. අපි ඇගේ සපත්තුවට දමා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, කරදර වීමට, කෝපයට පත් වීමට හෝ දුකට හෝ කලකිරීමට පත් වීමට ඇයට ඕනෑවටත් වඩා හේතු ඇති බව අපට තේරුම් ගත හැකිය. හැඟීම් දුර්වලකමේ ප්‍රකාශනයක් නොව මනුෂ්‍යත්වයයි.
4. හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම වෙනස් කිරීම
වඩාත් සියුම් ආකාරයේ චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම් වලින් එකක් නම්, පුද්ගලයා තමා සැබවින්ම අත්විඳින දේ තමන්ට දැනෙන්නේ නැති බව විශ්වාස කිරීමයි. ප්‍රකාශිත චිත්තවේගයන් "සෘණාත්මක" ලෙස වර්ගීකරණය කර සමාජීය වශයෙන් කෝපයට පත් වූ විට එය සාමාන්‍ය දෙයකි. වැනි ප්‍රකාශන "ඔයාට තරහක් නෑ, කලබලයි" ඔවුන් මුල් චිත්තවේගයෙන් ඉවත් කර, එහි තීව්රතාවය අඩු කරයි.
වැනි වාක්ය ඛණ්ඩ පවා "එන්න, දුක් වෙන්න එපා, නැගිටින්න, ශක්තිමත් වෙන්න" පුද්ගලයා වඩාත් පිළිගත හැකි චිත්තවේගයක් සඳහා තමන්ට හැඟෙන දේ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින්, ඔවුන් අවලංගු කිරීමේ උත්සාහයක් සඟවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ හැඟීම් පාලනය කර වඩාත් අනුවර්තනය වීමට අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, නමුත් හැඟීම් අපව යටපත් කරන විට, ඒවා අන් අය සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ඒවා යටපත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඊටත් වඩා කරදරයකට තුඩු දෙයි.
5. ඇසීමේ අයිතිය ප්රතික්ෂේප කිරීම
මෙම අවස්ථාවේ දී හැඟීම් අවම කිරීමට උත්සාහයක් නැත, නමුත් එය සෘජුවම ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබේ. වාක්ය ඛණ්ඩය "ඔයාට එහෙම දැනෙන්න අයිතියක් නෑ" එය මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය වලංගුකරණයේ සාරාංශය වන්නේ එය ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත නොහැකි බව පුද්ගලයාට පැහැදිලි කරන බැවිනි. වැනි වාක්ය ඛණ්ඩ පවා "එය බොහෝ නරක විය හැකිව තිබුණි", "ඒ කිසිවක් නොවේ" හෝ "ඔබ මා සිදු වූ දේ පමණක් දැන සිටියේ නම්" ඔවුන් අදහස් කරන්නේ එම චිත්තවේගය වඩාත් සැඟවුණු ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ය.
එම පුද්ගලයාට ලැබෙන යටි පණිවිඩය නම්, අවඥාව පමණක් නොව ආත්මාර්ථකාමිත්වය සහ උසස් බව ද ප්‍රකාශ කරන අදහසක්, තමන්ට අයිතියක් නැති නිසා යම් කිසි හැඟීමක් ඇති නොවිය යුතු බවයි. ඔවුන්ට හැඟිය යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමට වෙනත් කෙනෙකු බලය ලබාගෙන ඇති නිසා එම පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම අවලංගු බව අවිනිශ්චිත ලෙස සන්නිවේදනය කරන්න.
චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම, එහි විවිධ ආකාරවලින්, අනෙකා තනිව, වරදවා වටහාගෙන, නොපෙනෙන සහ කුඩා බවට හැඟීමක් ඇති කරයි. අපි අන් අයගේ හැඟීම් සුළු කොට සලකන විට, අවම කරන විට හෝ ප්රතික්ෂේප කරන විට, අපි ඔවුන්ගේ වර්ධනයට දායක වෙමු. එම චිත්තවේගයන් සැමවිටම ප්‍රකාශ කිරීමට මාර්ගයක් සොයා ගනු ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් සොමාටිසේෂන් හෝ චිත්තවේගීය පිපිරීම් හරහා නරකම ආකාරයෙන් එළියට එනු ඇත.
මූලික වශයෙන්, මෙම ආකාරයේ ප්‍රකාශනය යනු අපට කළමනාකරණය කිරීමට පහසු වන බලපෑම්කාරී තත්ත්වයන් වෙත පුද්ගලයා හරවා යැවීමේ උත්සාහයකි. ගැටලුව වන්නේ ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ මුල් තත්වය ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන්, එම පුද්ගලයාට හැඟෙන දේ අවලංගු කිරීමයි. මේ හේතුව නිසා අපි චිත්තවේගීය ප්‍රකාශන සමඟ වඩාත් සුවපහසු වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් අප "සෘණ" ලෙස වර්ගීකරණය කරන ඒවා.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප අන් අයව සනසන්නට උත්සාහ නොකළ යුතු බව හෝ අපට තවදුරටත් කිසිවක් පැවසිය නොහැකි බව නොවේ, නමුත් අපි කතා කිරීමට පෙර ආවර්ජනය කර ගැඹුරු සංවේදනයකින් එය කළ යුතු අතර, අනෙකාට උපකාර කිරීමට සැබෑ ආශාවකින් අප පෙලඹී ඇති බවට සහතික විය යුතුය. .
අපි සංවේදනය තුළ අපව ස්ථානගත කරන විට, අපි අන් අයගේ හැඟීම් විනිශ්චය කිරීම, අවම කිරීම හෝ මර්දනය කිරීම නවත්වා, ඔවුන්ට අනවශ්‍ය උපදෙස් ලබා දෙනවා වෙනුවට, අපි ඔවුන්ට මිත්‍රශීලී උරහිසක් ලබා දී සරලව මෙසේ කියමු. "ඔබ අසනීපයෙන් සිටින බව මට පෙනේ, මම ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?"
දොරටුව විශාල හානියක් කරන චිත්තවේගීය අවලංගු කිරීම් වර්ග 5 ක් se publicó primero එන් මනෝ විද්‍යාවේ කොන.
