I ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර ආහාර ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම සොයන හා විලාසිතා ශිල්පීන් නොවේ සුපිරි ආහාර. සමහර ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම පිරී ඇත දේපල වටිනා, නමුත් a පදනම මතපෝෂණය අපව නිරෝගීව, යෝග්‍යව හා ශක්තිමත්ව තබා ගනී වඩා සරල ආහාර තිබේ.
** විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි: මෙහි අඩංගු ආහාර මොනවාද? **
අතර අපේ ආච්චිලා පොඩි කාලේ කෑවා අනෙක් අතට විදේශීය ආහාර නොතිබූ නමුත් සුලු කෑම, සුලු කෑම සහ පෙර සූදානම් කළ කෑම වර්ග පවා නොතිබුණි. වරෙක මේසයේ සිටි ඔවුන් දැඩි ලෙස පිළියෙළ කළ වට්ටෝරු වලට කැමති වූහ නැවුම් සහ සෘතුමය අමුද්‍රව්‍ය.
** ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ **
මේසයේ ඇති නිෂ්පාදනවල සෘතුමයභාවයට ප්‍රමුඛතාවය දෙන්න එය අදටත් පෝෂණ විශේෂ experts යන්ගේ නිරන්තර උපදෙස් වලින් එකකි නිරෝගීව සිටින්න. හේතුව සරලයි. සෘතුමයභාවයට ගරු කරන්න දෛනික මෙනු තුළ ඔබට පුරවා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වසරේ සෑම කන්නයකදීම.
අතීතයෙන් ලැබෙන තවත් වටිනා උපදෙසක් නම් මේසය වෙත ගෙන ඒමයි කුඩා දේශීය නිෂ්පාදන වලින් ලබාගත් එළවළු අද අපි එය හඳුන්වන්නේ “ශුන්‍ය කිලෝමීටරයක්” ලෙසයි.
නමුත් ආච්චි කුඩා කාලයේ දී අනුභව කළ ආහාර මොනවාද? එය දැන් පවා හොඳ දෙයක් වනු ඇත.
සෞඛ්‍යයට සහ හැඩයට හොඳ ආහාර 5 ක් මෙන්න.
(ඡායාරූපයෙන් පසුව ඉදිරියට යන්න)
චිකන් බිත්තර
බිම ඔසවා ඇත
Le බිත්තර මම ප්‍රභවයකි මාංශ පේශි සඳහා වටිනා සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන. ඉන්පසු ඔවුන් සහතික කරයි අත්යවශ්ය මේද අම්ල. මේ අතර කැපී පෙනේ වටිනා ඔමේගා 3, මොළයේ සෞඛ්‍යයේ සගයන්.
එවිට ඔවුන්ට එකක් තිබේ හොඳ තෘප්තිමත් ධාරිතාව. ප්‍රෝටීන සහ අත්යවශ්ය මේද අම්ල සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී කරයි හදිසි සාගින්නෙන් මිදීමට උදව් කරන්න.
ලෙටිස්
La ලෙටිස් සෞඛ්‍යය හා හැඩයට අනුබද්ධ ද්‍රව්‍යයන්ගේ මිශ්‍රණයක් සහතික කරයි.
සාදන්න ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වටිනා ඛනිජ ලවණ. එහි විශේෂයෙන් ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ පොටෑසියම් e මැග්නීසියෝ, හදවතේ සංසරණය, සංසරණය සහ ධමනි.
සලාද කොළ ද හොඳ ප්‍රභවයකි විටමින් C. මෙම විටමින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත. නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, සෛලීය වයසට යෑමට වගකිව යුතුය.
තක්කාලි
තක්කාලි එකකි කැරොටිනොයිඩ් ප්‍රභවය, විශේෂයෙන් ලයිකොපීන්. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි එය රුධිරයේ “නරක” එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒවා අමු පමණක් නොව අතිරේක කන්‍යා ඔලිව් තෙල් බින්දු සමඟ පිසිනු ලැබේ. අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්වල අඩංගු තාපය හා හොඳ මේද ලයිකොපීන් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන අතර එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙලේ
රතු, කොළ, කහ. ඇපල් ජලයෙන් පොහොසත් සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ ද්‍රව්‍ය. මම ද්‍රාව්‍ය තන්තු ප්‍රභවය. මේ අතර කැපී පෙනේ කාරකය පෙක්ටීන් එය පූර්ව otic ෂධීය ගුණ ඇත.
එය බඩවැල් ජනනය කරන හොඳ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරයි.
ඇපල් ද පොහොසත් ය ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්විශේෂයෙන් කැටචින් e quercetin, නිදහස් රැඩිකලුන් හා හෘද වාහිනී රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ.
ඇප්රිකොට් ඇට
මම ප්‍රභවයකි විටමින් A e කැරොටිනොයිඩ්ස්, සමේ සුන්දරත්වයේ සහචරයින්.
ඉන්පසු ඔවුන් භාර දෙයි විටමින් C, කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ, සම සහ අස්ථි නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රෝටීනයකි.
එවිට ඔවුන්ට හොඳ ප්‍රමාණයක් ඇත පොටෑසියම් e ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, නිසි රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරන.
ඡායාරූප හිමිකම්: නොපෙනී
තනතුර ආච්චිලා සීයලා අනුභව කළ ආහාර 5 ක් දැන් අපට කෑමට හොඳ දෙයක් වනු ඇත පළමුව දර්ශනය විය ග්රාසියා.
