Для многих женщин Занятия спортом в основном сочетается с необходимостью улучшить свой внешний вид или сбросить несколько фунтов, но правда в том, что физическая активность, помимо влияния на эстетику, также играет важную роль в нашем физическое благополучие.
Выполнение движений с постоянством и регулярностью на самом деле является одним из фундаментальных и незаменимых движений для чувствовать себя хорошо о своем теле, как показано в следующем видео.
La велосипед это несомненно вид спорта, предназначенный для поддерживать форму эстетично и оставаться в хорошее здоровье. Здесь очень много Преимущества что езда на велосипеде может принести пользу нашим физическое и психическое благополучиеКроме того, давайте не будем забывать, что помимо того, что он бесплатный, он представляет собой зеленый и экологически устойчивый спорт, что также полезно для окружающей среды!
Итак, вот все Преимущества это может дать нам спорт велосипедов.
Польза велосипеда для нашего тела
Поездка на велосипеде представляет собойсердечно-сосудистая деятельность что помогает увеличить объем легких, пониженное кровяное давление e улучшить кровообращение. Кроме того, велоспорт позволяет нам увеличить базальный метаболизм, который помогает улучшить нашу выносливость и здоровье.
Il мышечная работа которому подвергаются ноги, бедра и живот, позволяет нам сжигать жир e оптимизировать силуэт, особенно если это практикуется с определенным постоянством, воздействуя налокализованный жир.
Например, если у нас есть индекс массы тела лучше чем 26 и поэтому наша цель - похудеть, велосипед будет более чем указанным занятием.
Панацея для нашего разума
Правильно: от этого выигрывает не только тело. Как и любая физическая активность, езда на велосипеде также облегчает эндорфин, которые вызывают оптимизм и более жизненный и позитивный настрой.
И если вы решите связать это с воскресной поездкой с большим количеством зеленых насаждений и открытыми полями в качестве фона, благосостояние то, что мы отдадим телу и разуму, будет полным: стресс исчезнет, и наше тело найдет приятное чувство покоя, благополучие и спокойствие. Одним словом, отличный способ детоксикации и подзарядки ввиду возобновления еженедельный распорядок.
Велоспорт: занятие для всех
Люди с легким весом избыточный вес они должны выбрать вид спорта, который вы не создаете стресса o перегрузить суставы, В случае гонкинапример, весь вес влияет на суставы лодыжек, бедер и колен и может разрабатывать проблемы в будущем.
Вместо этого велосипед подходящее даже всем, у кого есть проблемы с суставами или связки, при признаках остеоартроза, отклонениях осей ног или изменениях ходьбы.
Многие люди, которые действительно проводят шоу хромает, асимметрии или нарушениях ходьбы. Другие, страдающие избыточным весом, вместо этого страдают от приливов, сбивчивое дыхание или другие аномалии: это явные признаки того, что они занимаются спортом, который им не подходит. На этом этапе лучше всего выбрать один быстрая ходьба, чтобы практиковаться постоянно и, по крайней мере, для 20 минут подряд, чтобы не утомлять суставы и связки, но при этом подвергать тело одной приятное эффективное занятие не создавая стресса и не подвергая его ненужным рискам, которые могут повредить ему, а не сохранить его здоровье.
В отличие от бега или других более агрессивных спортивных дисциплин, велосипед - это упражнения подходят для всех и видимые результаты в краткосрочной перспективепри условии, что это практикуется регулярно.
Но, как и в любом спортивном занятии, мы должны учтите некоторые детали.
Один из требование для использования велосипеда выбрать один велосипед, который соответствует вашим потребностям; не только это, он также должен быть идеально отрегулирован в соответствии с вашим ростом: это действительно важно отрегулируйте высоту седла правильно, так что, когда вы сядете, вы можете, естественно, предположить, что один правильное положение что он не напрягает спину, плечи и пояснично-крестцовую область. Чтобы понять, какое положение является идеальным, просто примите во внимание этот аспект: когда педаль опущена, нога должна быть вытянута, но без полного растяжения коленного сустава. Это небольшая деталь, но очень важная, особенно если мы хотим избегать боли в суставах.
Мы можем легко ввести это в наш распорядок дня
еще положительная особенность велосипеда в том, что мы можем добавить его в нашу повседневную жизнь без необходимости менять наш тоже привычки o выкроить слишком много времени, которого у нас может и не быть. Фактически, мы можем использовать его, чтобы ходить на работу, делать покупки или просто переезжать с одного места на другое, если позволяют расстояния, заменяя его автомобилем, наиболее загрязняющим окружающую среду. Это занятие будет хорошим аэробные упражнения o анаэробный, в зависимости от сопротивления и частоты, с которой мы хотим работать, помогая нам оставаться здоровыми и в идеальной форме.
Таким образом, это не потребует дополнительного времени, как это происходит во многих других видах спорта, для которых требуется регистрация в тренажерном зале или отдельный момент; поэтому это идеально для тех, у кого мало времени но желает ежедневно заниматься здоровой физической активностью.
Другое поведение, заставляющее чувствовать себя хорошо
Помимо постоянных физических нагрузок, в том числе езды на велосипеде, также хорошо принять хорошие жизненные привычки.
Следуйте за 'разнообразное и сбалансированное питаниеа, богат фруктами и овощами, пить не менее двух литров воды в деньзанять позитивный настрой хорошо спать, по крайней мере, 7 часов в сутки, и найдите свободное время, чтобы посвятить себя и себе страсти зарядиться энергией и бороться со стрессом - вот лишь некоторые из самых эффективных советов для того, чтобы выжить более мирная жизнь и расслабился.
