«Ты ни о чем не беспокоишься»
«Ты тонешь в стакане воды»
«Вы преувеличиваете»
«Вы слишком серьезно к этому относитесь»
Вполне вероятно, что вы не раз слышали эти фразы или даже исходили из ваших уст. Иногда эти фразы имеют целью помочь, побудить человека стать сильнее, но обычно они имеют обратный эффект, так как скрывают семенаэмоциональная инвалидность.
Эмоциональное обесценивание происходит, когда кто-то отвергает, игнорирует или отвергает i чувства и эмоции человека. Он посылает сообщение о том, что то, что вы слышите, неуместно, неуместно или не заслуживает внимания.
На самом деле, в некоторых случаях мы все можем быть инвалидами, либо потому, что слишком заняты своими проблемами, либо потому, что не знаем, как справиться с эмоциями, интенсивность которых переполняет нас. Проблема заключается в том, что эмоциональная инвалидность со временем становится устойчивым паттерном. В этом случае он может стать формой эмоциональное насилие что необходимо определить, чтобы покончить с ним как можно скорее.
Наиболее распространенные типы эмоциональной инвалидности в отношениях
1. Минимизируйте аффективные состояния
Очень распространенной формой эмоциональной инвалидности является сведение к минимуму эмоций, чувств и беспокойства других. Если мы видим кого-то грустного, ностальгирующего, скорбящего или обеспокоенного, вместо того, чтобы попытаться поставить себя на его место и понять, что с ним происходит и что он чувствует, мы просто говорим: «ничего страшного», «не стоит волноваться», «не вижу в чем проблема» или «вы делаете бурю в стакане воды».
Эти выражения передают идею о том, что проблемы другого человека не так важны и не заслуживают внимания. Как правило, этот тип эмоциональной инвалидности имеет тенденцию проявляться через простую лень, потому что гораздо легче свести к минимуму аффективные состояния других, чем прилагать умственные усилия, необходимые для того, чтобы поставить себя на их место. Конечно, человек действительно может «утонуть в стакане воды», но сведение к минимуму своих проблем не поможет ему удержаться на плаву.
2. Эмоциональное неприятие
Эмоциональное неприятие — еще одна из наиболее распространенных форм недействительности. На самом деле, это довольно часто случается с детьми. Когда мы говорим детям, что "мужчины не плачут", например, мы обесцениваем эмоции, стоящие за плачем. Это также происходит, когда мы говорим человеку — Ты плачешь из-за этой ерунды? или «вы не должны так себя чувствовать».
Эмоциональное отвержение обычно происходит из-за нашей неспособности управлять своими аффективными состояниями и состояниями других. Если нам некомфортно проявлять эмоции, у нас будет склонность отвергать само их существование. В самом деле, страдание, боль или мучение другого обычно вызывают сильный дискомфорт у тех, кто их видит, настолько сильный, что часто мы не можем придумать другого способа изгнать это чувство, кроме как опровергнуть эмоции другого.
3. Судить о человеке по его эмоциям
Эмоции существуют. Они являются автоматической реакцией на важные ситуации. Нет «хороших» или «плохих» эмоций, есть их неадекватное выражение. Для этого судите об аффективных состояниях другого с помощью таких фраз, как «ты слишком чувствителен», «не глупи, ты не должен так реагировать» или «ты очень слаб» это один из худших видов эмоциональной инвалидности.
Таким образом, мы не помогаем другому человеку, но склонны усугублять его дискомфорт, потому что он не чувствует понимания или поддержки. Наоборот, она чувствует, что ее судят и даже критикуют за то, как она себя чувствует. Если мы попробуем поставить себя на ее место, мы сможем понять, что у нее более чем достаточно причин для беспокойства, гнева, грусти или разочарования. Эмоции являются выражением не слабости, а человечности.
4. Изменение чувства эмоций
Один из наиболее тонких типов эмоциональной инвалидации — заставить человека поверить, что он не чувствует того, что на самом деле испытывает. Обычно выражаемые эмоции классифицируются как «отрицательные» и осуждаются обществом. Такие выражения, как «Ты не сердишься, ты просто расстроен» они отвлекают от первоначальной эмоции, снижая ее интенсивность.
Даже такие фразы, как "Давай, не грусти, подтянись, будь сильным" они скрывают попытку обесценить, поскольку человек пытается изменить то, что он чувствует, на более приемлемую эмоцию. Конечно, бывают ситуации, когда нам нужно контролировать свои чувства и двигаться вперед, чтобы действовать более адаптивно, но когда эмоции переполняют нас, попытка подавить их, заменив другими, приводит только к еще большему стрессу.
5. Отказ в праве слышать
В этом случае нет попытки минимизировать эмоцию, но она прямо отрицается. Фраза «Ты не имеешь права так себя чувствовать» это воплощение этого типа эмоционального подтверждения, потому что оно дает человеку понять, что его реакция совершенно неприемлема. Даже такие фразы, как «могло быть намного хуже», «ничего страшного» или «если бы вы только знали, через что я прошел» они подразумевают более завуалированный отказ от этой эмоции.
Основное сообщение, которое получает человек, состоит в том, что он не должен чувствовать себя определенным образом, потому что у него нет на это права, идея, которая передает не только презрение, но также эгоизм и превосходство. Недвусмысленно сообщите, что эмоциональный опыт этого человека недействителен, потому что кто-то другой взял на себя полномочия решать, как он должен себя чувствовать.
Эмоциональная неполноценность в ее различных формах приводит к тому, что другой человек чувствует себя одиноким, непонятым, невидимым и маленьким. Когда мы опошляем, преуменьшаем или отрицаем чувства других, мы способствуем их росту. Эти эмоции всегда найдут способ выразить себя и, как правило, проявятся наихудшим образом, через соматизацию или эмоциональные всплески.
По сути, этот тип выражения является попыткой перенаправить человека на аффективные состояния, которыми нам легче управлять. Проблема в том, что они обычно начинают с отрицания изначального состояния, обесценивая то, что чувствует этот человек. По этой причине важно, чтобы мы научились чувствовать себя более комфортно с эмоциональными выражениями, особенно с теми, которые мы классифицируем как «отрицательные».
Это не означает, что мы не должны пытаться утешать других или что мы больше не можем ничего говорить, но мы должны подумать, прежде чем говорить, и делать это с глубочайшим сочувствием, убедившись, что нами движет искреннее желание помочь другому. .
Когда мы позиционируем себя в эмпатии, мы перестаем осуждать, преуменьшать или подавлять эмоции других и вместо того, чтобы давать им непрошеные советы, мы подставляем им дружеское плечо и просто говорим: — Я вижу, ты болен, чем я могу тебе помочь?
Вход 5 типов эмоциональной инвалидности, которые наносят большой ущерб был впервые опубликован в Уголок психологии.
