Существует распространенный миф, который мы все не раз слышали, особенно когда переживаем трудные времена: что тебя не убивает, то укрепляет. Без сомнения, упругость он строится на столпах тяжелого опыта, который заставляет нас развивать силу, которой, как мы думали, у нас нет, или выталкивает нас за пределы.
Но одно дело стойкость, возникающая в трудных ситуациях, другое — психологическое воздействие, которое могут оказать травмирующие события. Фактически, новое исследование показало, что травматический опыт не всегда делает нас сильнее. Иногда происходит обратное.
Что тебя не убивает, не всегда укрепляет
Исследование, проведенное в Техасском университете, проанализировало данные более чем 1.200 человек, переживших изменение климата за два десятилетия. Он обнаружил, что умственные способности людей снижаются после стихийных бедствий и экстремальных погодных явлений, которые глубоко меняют их жизнь.
Эти психологи наблюдали за людьми, пережившими ураганы, наводнения, засухи, суровые зимы и промышленные чрезвычайные ситуации в районе Хьюстона в период с 2000 по 2020 год. вполне правильно. Действительно, психическое здоровье еще больше страдает от кумулятивного воздействия травмирующих событий. В этих случаях психическое благополучие резко падает.
Аналогичное исследование, проведенное в Университет Брауна пришел к такому же выводу. Проанализировав травматический опыт людей до и после пережитого шестого по силе землетрясения, зарегистрированного в Чили, исследователи обнаружили, что у тех, кто ранее пережил травмирующие события, такие как потеря любимого человека, чаще развивались проблемы со здоровьем и психическим здоровьем.
В большинстве случаев травмирующие ситуации создают ощущение выученная беспомощность что делает людей более уязвимыми к следующему негативному событию. Преодоление травматического события не является гарантией того, что подобное больше не повторится. Если эти стрессовые ситуации повторяются часто, и мы не в состоянии справиться с ними или преодолеть их воздействие, они, скорее всего, ослабят наше психическое здоровье. Повторяющиеся травмы накапливаются и подрывают наш эмоциональный баланс.
Таким образом, сильно стрессовые ситуации в прошлом, пережитые индивидуально или коллективно, могут сделать нас более уязвимыми для травм и увеличить шансы на развитие психического расстройства, такого как депрессия, тревога, посттравматический стресс или зависимость.
Как защитить себя от воздействия травмирующих событий?
Прежде всего, важно отличать управляемые стрессовые ситуации от травмирующих переживаний, с которыми мы не можем справиться. Управляемые стрессоры, как правило, менее серьезны, что позволяет нам применять различные стратегии выживания, чтобы справиться с ситуацией, не выходя за рамки наших возможностей. Эти ситуации могут иметь огромный потенциал роста, потому что они заставляют нас выйти из зоны комфорта и в то же время они не вызывают состояния крайней тоски.
С другой стороны, травмирующие ситуации, с которыми мы не можем справиться, обычно носят более экстремальный характер, например, изнасилование, война или стихийные бедствия. Эти события не только застают нас врасплох, но и могут даже перегрузить нашу способность справляться с ними, вызывая высокий уровень эмоционального стресса, который угрожает нашему психическому здоровью, а также потрясает наше мировоззрение и систему убеждений. Эти типы травмирующих событий имеют большую разрушительную силу, нам потребуется больше времени для восстановления и может потребоваться психологическая помощь.
В любом случае, важно помнить, что когда что-то идет не так, мы склонны верить, что болезненный опыт каким-то образом вдохновит нас на устойчивость и поможет нам стать лучше или сильнее. В первый год пандемии, например, мы думали, что «выйдем сильнее», но не тут-то было.
Мы должны осознавать, что нас меняют и укрепляют не травмирующие ситуации, а то, как мы с ними справляемся. Страдание само по себе не является просветлением. Если мы хотим, чтобы наша боль имела смысл, чтобы она могла каким-то образом возвышать, мы должны убедиться, что находим смысл, а не смиряемся со страданием в пассивном ожидании мистического откровения.
Мы не можем избежать некоторых травмирующих переживаний, и часто мы не можем защитить себя от эмоциональных травм, но мы всегда можем попытаться найти в них смысл, чтобы включить их в свой жизненный рассказ и не допустить, чтобы они нанесли вред нашему психическому здоровью.
источники:
Сансом, ГТ и др. Ал. (2022) Совокупное воздействие опасностей на психическое здоровье в Хьюстоне, Техас. Стихийных бедствий; 111: 2809-2818.
Фернандес, Калифорния, и др. Ал. (2020) Оценка взаимосвязи между психосоциальными стрессорами и психической устойчивостью среди чилийцев, переживших стихийные бедствия. БЖ Псих; 217 (5).
Вход Живой травмирующий опыт не всегда укрепляет нас был впервые опубликован в Уголок психологии.
