O livro de Russ Harris "The Happiness Trap" é provavelmente um dos melhores 5 que li nos últimos 2 anos. É simples, científico, prático e agradável. Fale sobre a felicidade e sobre os erros que a maioria das pessoas - de boa fé - comete ao tentar persegui-la.
Um estilo verdadeiramente fluido e cativante que faz você correr o risco de lê-lo muito rapidamente. Um livro que precisa ser saboreado, 33 capítulos para ler um por dia, possivelmente porque cada um deles contém reflexões e exercícios muito úteis e muito simples (o que não significa fáceis) para digerir, tentar e tentar novamente ver como nossa relação com as emoções e os pensamentos.
Vejamos agora 3 das coisas que deixei do livro:
1. A armadilha da felicidade
Todo mundo gosta de se sentir bem, e sem dúvida devemos aproveitar ao máximo as sensações agradáveis quando elas surgem. Mas se tentarmos tê-los sempre, perdemos no início e entramos na armadilha da felicidade. Porque a vida também inclui o dor, e não há como evitá-lo: na verdade, seria evitar uma parte de nós mesmos.
Em vez disso, devemos reconhecer que mais cedo ou mais tarde todos nós nos tornaremos fracos, doentes e morreremos. Mais cedo ou mais tarde, todos perderemos relacionamentos importantes devido à rejeição, separação ou luto; mais cedo ou mais tarde todos enfrentaremos crises, decepções e fracassos. Todos nós teremos sentimentos dolorosos de uma forma ou de outra e a armadilha da felicidade é construída quando você tenta evitar ou controlar essa dor e, mais geralmente, o que é desagradável que você sente.
A verdade é que quanto mais tentamos evitar ou eliminar emoções desagradáveis, mais sentimentos negativos criamos, mais nos ligamos a eles. O que resta a você fazer é aprender a lidar melhor com eles, abrir espaço para eles. E tudo começa com a aceitação...
2. Aceite
O livro contém muitas estratégias para aceitar pensamentos e emoções, que muitas vezes erroneamente tentamos modificar, eliminar e combater. Aceitar não significa que você tenha que gostar deles, veja bem, mas que você pare de brigar com eles, desperdiçando sua energia, para comprometê-los com algo mais útil.
Olhe ao redor e me diga... o que as pessoas fazem? Ele se esforça e se desgasta na tentativa de controlar e lutar com os sons em sua cabeça (também chamados de pensamentos) e com as sensações em seu corpo (emoções), enquanto perde completamente de vista a única coisa que ele pode controlar. Coisa? Ações. Devemos nos concentrar nisso, nas ações que nos permitem avançar nossa vida em uma direção que tenha valor para nós. Depois de aceitar, portanto, você pode começar com a ação. Não apenas qualquer ação, mas uma que seja consistente com seus valores. O que são?
3. Valores VS Objetivos
Uma parte muito valiosa do livro é o estudo aprofundado sobre o tema dos valores e como, conectando-se a eles, podemos colocar nossa vida em risco. A definição de valor é muitas vezes confundida com a de objetivo. Um valor é uma direção na qual desejamos prosseguir continuamente, um processo que nunca chega ao fim. Por exemplo, o desejo de ser um parceiro amoroso e atencioso é um valor que, como tal, continua ao longo da vida.
Uma meta, por outro lado, é um resultado desejado que pode ser alcançado ou concluído. Casar é um objetivo e, uma vez alcançado, pode riscá-lo da lista. É importante focar em nossos valores e se conectar com eles, pois os objetivos devem ser definidos a partir daqui: do que é valioso para você, do que agrega valor à sua vida. Muitas vezes, no entanto, as pessoas definem seus objetivos sem ouvir seus valores, e isso as leva depois de um tempo a sentir que andam em círculos, frustradas e sem motivação.
Um livro para ler, fez-me descobrir o ACT, que é uma abordagem terapêutica inovadora baseada em mindfulness, que visa desenvolver a flexibilidade psicológica que permite ultrapassar momentos críticos e viver o presente de forma plena e satisfatória.
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artigo A armadilha da felicidade - Livros para a Mente parece ser o primeiro de Psicólogo de milão.
