ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲਿਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨਜ਼ ਜਿਹੀਆਂ ਨਿurਰੋਡਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲਗਭਗ 9 ਮਿਲੀਅਨ ਇਤਾਲਵੀ ਬਾਲਗ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਨਿ neਰੋਨ ਡੀਜਨਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ "ਕੂੜੇਦਾਨ" ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਨੀਂਦ ਇਮਿ .ਨ ਰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹਨ!
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ:
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਪੀਸੀ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਓ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਉਤਸੁਕਤਾ:
ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮੁੜ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮਾਪੇ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ!
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਾ ਸੰਬੰਧਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਕਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਮਨੋਫਿਜ਼ੀਕਲ giesਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਿਨਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਲੇਖਕ: ਇਲਰੀਆ ਲਾ ਮੂਰਾ
