Mchere wamchere wamchere
TNthawi yokonzekera: 5 min
Kuphika: 35 min
Zigawo; 6
Ma calories: 282 pakatumikira
Zowonjezera Zamagawo 6
Kwa chofufumitsa chofupikitsa
250 g ufa wonse wa tirigu
60 g owonjezera namwali mafuta
100 ml ya madzi
Paketi ya 1/2 ya yisiti yomweyo ya ma pie abwino
1 uzitsine mchere
Za kuyika
200 g ukonde wachikasu kulemera
250 g champignon bowa kulemera kwake
2 cloves wa adyo
20 g owonjezera namwali mafuta
parsley watsopano
Mchere ndi Pepper Kuti Mulawe
Ndondomeko
Kukonzekera kwa makeke ofupikitsa. Ikani ufa, mafuta, madzi, yisiti wa ma pie ndi mchere mu mphika ndikugwada ndi manja anu kwa mphindi zochepa mpaka mtandawo ukhale wofewa. Khalani pambali.
Stuffing kukonzekera. Ikani clove wa adyo ndi 10 g wa mafuta mu poto ndi bulauni kwa mphindi zochepa.
Onjezani bowa wotsukidwa ndi kudula e kuphika kwa mphindi 4, kuthira mchere pakati pophika, onjezerani parsley watsopano womaliza, chotsani ndikuyika pambali.
Tsopano nthawi zonse mu mphika womwewo ikani mafuta otsala (10 g) ndi clove ina ya adyo ndikupumira kwa mphindi zitatu.
Pakadali pano chotsani clove wa adyo, onjezerani kutsuka maungu kudula mu cubes ndikuphika kwa mphindi 6, chotsani ndikusakaniza dzungu m'mbale ndi bowa pamodzi ndi pogaya tsabola.
Pie wokoma. Tengani mtandawo pambali ndikuupukusa ndi pini poto wokutira. Simufunikanso kuwonjezera ufa chifukwa mtanda ndi wofewa koma osata.
Tumizani chilichonse poto wa 24 cm m'mimba mwake, pewani pansi ndi mphanda, dulani mtanda wochuluka ndikuuika pambali.
Ikani masamba pa mtanda ndipo mulingo bwino.
Kongoletsani podula masitala otsala momwe mungafunire, kuphika mu uvuni wokonzedweratu pa madigiri 180 kwa mphindi 30.
Atatuluka mu uvuni lolani kuziziritsa kenako ndikudula mzidutswa musanadye pagome.
Chinsinsi / Khonsolo
Bowa ndi abwino kwa iwo omwe amadya pang'ono: opangidwa ndi madzi 92%, ali ndi mafuta ochepa (26 kcal / 100g) ndipo alibe mafuta ambiri.
Kukhalapo kwa tryptophan, lysine ndi B mavitamini amawapanga othandiza pakuchita zamanjenje komanso chitetezo chamthupi. Zili m'gulu la mbewu zochepa zomwe zimakhala ndi vitamini D, wotchedwa dzuwa vitamini chifukwa thupi limalikwaniritsa kokha powala ndi dzuwa.
L'articolo Chinsinsi cha chitumbuwa chamchere chamchere zikuwoneka kuti ndizoyamba Mkazi.
