Masewera olimbitsa thupi ndi maiwe osambira. Sukulu za yoga, kuvina komanso masewera a karati nazonso zatsekedwa. Kukhala ndikutuluka Coronavirus zinakhala zofunikira kuchitanso zinthu mwamphamvu pamunda wamasewera.
Malamulowa ndi omveka: ayi ku maphunziro am'magulu ndi limodzi; ayi kutseka kukumana pakati olimba, kuthamanga, crossfit ndi okonda njinga. Ngakhale panja.
Themasewera akunja atha kuchitidwa, koma paokha komanso m'malo opanda anthu, kulemekeza mtunda wa chitetezo ndi anthu omwe mumakumana nawo mumsewu.
kuchokera liwiro anapita njinga, kuchokera kuyenda masewera ku ntchitoyi a thupi laulere m'nyumba kapena panja, apa ndiye zomwe zingachitike (ndi zomwe sizingachitike) m'masabata ano okakamizidwa pomwe tonse tidayitanidwa kuti tisinthe moyo wathu.
Mutha kuthamanga, koma nokha
Ngakhale mwadzidzidzi ku Coronavirus mutha kupita kukathamanga, koma pamikhalidwe yayikulu: mpikisano, munthawi imeneyi, uyenera kukhala mwapadera payekha komanso m'njira zopanda anthu ambiri.
Ngati mbali ina yothamanga ikusowa, mbali inayo mwayi umatsegukira aliyense kuti apeze ndikusangalala kukongola kothamanga wekha ndi malingaliro ako, ndi mayendedwe a mayendedwe anu. Ndipo ngati kusungulumwa ndi chete kumakhala kosapiririka, mutha kuyesa kuthamanga ndi nyimbo zomwe mumakonda kuti mukhale ngati nyimbo.
Kuyenda mwachangu, chabwino koma ndekha
Kwa Masewera oyenda malamulo omwewo amagwiranso ntchito poyendetsa.
Kuyenda pamasewera kumabweretsa maubwino ambiri pamalingaliro akuthupi ndi amisala, ndipo makamaka oyenera iwo omwe sanaphunzitsidwe kwambiri, koma akufuna kupitiliza.
Ingokhalani ndi liwiro lokhazikika ndikudzithandizira ndi kayendedwe kazida kuti musunge bwino Osachepera theka la ola.
Mutha kukwera njinga, koma mwanzeru
Ndikukoka mpweya, kukwera mumlengalenga kumatha kuthandizira kukonza malingaliro anu.
Koma enawo, kugwiritsa ntchito njinga panthawi ya Coronavirus kumafuna kutsatira malamulo akutali zachitetezo ngati mukukwera ndi wina kapena, koposa pamenepo, za tuluka wekha ngakhale kwakanthawi kochepa kothandiza kutambasula miyendo pang'ono ndikuyambiranso dongosolo lamtima.
Njira yamoyo pakiyo, inde, koma pamtunda wotetezeka (ndi)
Mapaki ambiri mumzinda ndi madera osiyanasiyana amakhala ndi malo ochitira masewera olimbitsa thupi omwe amakulolani kuchita masewera olimbitsa thupi olondola komanso okwanira.
Ndikotheka kupanga pulogalamu madera ophunzitsira kugwiritsa ntchito zida izi, koma chitetezo chanu komanso kwa iwo omwe adzagwiritse ntchito zida zomwezo pambuyo panu, upangiri ndikuti muzivala magolovesi mukamaphunzira, mwina kubweretsa zina tizilombo toyambitsa matenda ndi thaulo woyera, kuwonjezera pakulingalira za mwamtheradi musakhudze nkhope yanu, mphuno ndi pakamwa panthawi yochita ntchitoyi.
Mukabwerera kunyumba, kapena posachedwa, ndikofunikira kusamba m'manja.
Sewerani masewera amoyo: phunzitsani pa intaneti
Malo ambiri amasewera, ophunzitsira, ma gym ndi masukulu osiyanasiyana (kuyambira yoga mpaka Thai chi, ndi zina) otsekedwa pagulu chifukwa chadzidzidzi ku Coronavirus ayamba kale maphunziro a Facebook ndi Instagram kuti aphatikize makasitomala awo (osati kokha) gulu.
Ndikupanga malo m'chipinda chanu chogona kapena pabalaza, kutambasula mphasa, kupeza chingwe cholumpha, kulemera kwina kapena lamba wa mphira, kulowa tsiku ndi nthawi, kuyambitsa maphunzirowo pamacheza (kapena kusakanikirana) ndikuyamba kuvutikira .!
** Zochita 10 zochitira kunyumba kuti mukhale olimba mumphindi 15 zokha patsiku **
(Ponena za thanzi lanu komanso la aliyense, komabe, tikulimbikitsidwa kuti tizilemekeza malamulo anzeru. M'masabata mwadzidzidziwa ndikofunikira kutuluka mnyumbamo pang'ono momwe zingathere, ndikofunikira, kutsatira mosamalitsa malangizo operekedwa ndi Unduna wa Zaumoyo popewa komanso kusiyanitsa matenda opatsirana a Coronavirus).
Chotsatira Coronavirus, mutha kuthamanga ku park (koma osakhala ndi kampani): malamulo amasewera akunja adawonekera poyamba Grazia.
