Tunnelsyn kan bokstavelig talt blinde oss for en del av virkeligheten. Dette fenomenet oppstår i utgangspunktet når vi er enormt stresset og står overfor fare. Så kritisk tenkning reduseres, og vi tar impulsive avgjørelser som kanskje ikke passer.
Hva er Tunnel Vision in Psychology?
Når vi kjører for fort, innsnevres vår visjon, slik at vi ikke klarer å se hva som skjer i vårt større miljø. Det anslås at ved 130 km / t er synsvinkelen vår bare rundt 30 grader, så vi kan bare se tydelig hva vi er foran. Det som er på sidene forsvinner til det forsvinner helt.
Jo raskere hastigheten øker, jo smalere blir synsfeltet vårt. Det er som om verden rundt oss plutselig slutter å eksistere. Denne "tunneleffekten" oppstår imidlertid ikke bare når vi kjører i en viss hastighet. Vi kan også lide av tunnelsyn forårsaket av angst og stress.
Definisjonen av tunnelsyn indikerer faktisk et smalt synsfelt der vi opprettholder sentralt syn, men vi mister nesten helt perifert syn. Vi kan se godt i en rett linje, men visjonen på begge sider er veldig begrenset. Dette fenomenet blir også referert til som det "rørformede feltet" fordi det er som å se gjennom et rør.
Tunneleffekten påvirker vår oppfatning på en global måte
Tunnelsyn kan være forårsaket av stress og angst. I dette tilfellet refererer det til innsnevring av oppmerksomheten og er ikke bare begrenset til synsfeltet. I praksis ser vi mindre ikke fordi vi har et visuelt problem, men fordi oppmerksomheten vår er begrenset.
Tunneleffekten påvirker faktisk ikke bare synet vårt, men også hørselen. Vi slutter ikke bare å se noen stimuli, men også føle dem. Vi slutter å ta hensyn til dem fordi de i det øyeblikket ikke er relevante for oss.
I denne forstand avslørte et eksperiment utført ved Johns Hopkins University at når vi lider av tunnelsyn, reduseres også vår evne til å lytte. Det vil si at tunnelsyn fører til en reduksjon i hørselen, det er som om ved å fokusere synet på noe, senker også lydbarken volumet.
På samme måte, da disse forskerne provoserte tunnellytting, fant de at ytelsen til kontrollsenteret også ble redusert. Disse resultatene førte dem til å konkludere med at det er en tunneleffekt som påvirker våre sanser og perseptuell kapasitet på en integrert måte.
I noen tilfeller, når stresset er alvorlig nok, kan hørselsreseptorene i hjernen slå seg helt av. Nevrovitenskap har et begrep for dette. Det kalles hørselsekskludering.
Tunnelsyn fra stress og angst
Tunnelsyn fra angst og stress kan være et resultat av en fryktindusert adrenalinhastighet generert av en spesifikk trussel.
Når vi er utsatt for en truende situasjon, skjer det en rekke fysiologiske endringer i kroppen vår som forbereder oss på å møte faren. Disse endringene får oss imidlertid til å fokusere oppmerksomheten mot faren, skjerpe sansene i den retningen og uskarpe resten, slik at den ikke distraherer oss.
Når vår følelsesmessige hjerne oppdager en trussel, justerer den raskt øynene våre på faren, som genererer tunneleffekten. Elevene utvides på grunn av effekten av adrenalin, som produseres av binyrene, invaderer blodbanen.
I det nøyaktige øyeblikket kommer en enorm mengde lys inn i øyet uten at det rekker å tilpasse seg. Økningen i lys påvirker evnen til å observere det som skjer perifert, og genererer den såkalte tunnelsynet. I praksis svarer vi som om et kamera eliminerte noe irrelevant fra objektivet for å fokusere oppmerksomheten på elementet som utgjør en trussel.
Faktisk, i videoen nedenfor kan du se tunnelsynet forårsaket av stress. På slutten av videoen kan man ved to anledninger se hvordan en av tyvene passerer to ganger foran kvinnen som blir angrepet, men hun ser ham ikke fordi hun er for fokusert på de to andre tyvene.
Hvordan deaktivere tunneleffekten?
Tunnelsyn vil sannsynligvis ha hjulpet våre forfedre til å overleve, men i de fleste situasjoner vi lever i dag, er det ikke nyttig å fokusere så mye oppmerksomhet på et bestemt punkt mens du forsømmer omgivelsene.
Adrenalinsving kan redde livene våre, men de begrenser også vår kritiske tenkning, sanser, motoriske ferdigheter og kan føre oss til å ta impulsive beslutninger som vi senere vil angre på.
Det første trinnet for å deaktivere eller i det minste redusere tunneleffekten er å være klar over dens eksistens, spesielt i situasjoner med stress og angst. Derfor er det viktig å prøve å senke spenningsnivået for å få mer oppmerksomhet.
Pusteøvelser er veldig effektive for å redusere stress og gjenvinne kontrollen. De fysiologiske effektene kan sees på bare 5-8 minutter. Når hjernen vår er i en mer avslappet tilstand, kan den bruke ressurser på å analysere omgivelsene.
Vi kan også prøve å aktivere vårt bevisste sinn. Tunnelsynet skyldes i stor grad den emosjonelle hjernen som tar over, så noen ganger for å låse opp sansene må vi bare gjøre en innsats for å analysere miljøet. Vi må spørre oss selv med nysgjerrighet, ikke frykt: hva savner jeg? Dette vil hjelpe oss med å utvide vårt synsfelt.
kilder:
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) Kontroll av oppmerksomhetsskift mellom syn og audisjon i menneskelig hjernebark. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Cognitive Tunneling: Bruk av visuell informasjon under stress. Percept Mot Mot; 56 (1): 191-198.
Inngangen Tunnelsyn fra angst og stress se publicó primero no Corner of Psychology.
