Pandori herfra, panettone derfra, nougat opp, musserende vin ned, kort sagt, som hvert år har vi klart å møte, noen mer og noen mindre 😀, i disse dager med kraftturnering fra 24. til 26. desember.
Men nyttår og åpenbaring mangler fortsatt !! Hvordan takle alt dette?
Her er noen små tema-triks Detox som du kan begynne å bruke i disse vekslende dagene før nyttår, med start på høyre fot og med gode intensjoner.
Vi vet alle at offeret for disse høytidene alltid er og bare kroppen vår, som akkumulerer avfall, giftstoffer og hevelser som om ingenting hadde skjedd. Resultatene er alltid de samme og bærer navnet på fett og sukker, som hver av oss gjerne ville gjort uten, men ingenting er umulig, og for å eliminere dem helt, må vi stole på dem: fruktgrønnsaker!
HVORDAN DETOX?
La oss gå i orden fordi, som ordtaket sier, "De som går sakte, går sunne og går langt".
Tvunget faste er ikke nødvendig, og fremfor alt, tatt uavhengig, trenger menneskekroppen alltid små og riktige mengder mat for å kunne fortsette på den beste måten.
Dette er den berømte avgiftning etter ferien og krever ikke noe overdreven, om ikke å være dårlig med det vi ofte kjenner som "komplekse matvarer", det vil si: karbohydrater, sukker og meieriprodukter, og foretrekker åpenbart matvarer som frukt og grønnsaker som i motsetning til de forrige er veldig rike i mineralsalter og vann.
Ja, det vann vil være vår beste allierte for denne avgiftsveien. Vi vil rense og avgifte kroppen vår med et minimum inntak på 2 liter vann per dag, slik at leveren vår, nå oppslukt, kan begynne å jobbe i full fart.
På den annen side, som for fysisk aktivitet, må selv denne korte detoxveien kombineres med riktig kosthold fordi, som de største personlige trenerne i verden sa til sine studenter "De første magesekken gjøres ved bordet!".
I dette tilfellet har vi ikke formodningen om å kunne se skulpturerte mage på magen, men vi er tilfredse med å føle oss mindre oppblåste og mer aktive.
Vi starter dagen med å drikke et stort glass varmt vann med sitronsaft inni, og hjelper nyrene, fremmer drenering i tykktarmen og gir oss en umiddelbar følelse av velvære.
Vi fortsetter og ankommer til frokosttid. La oss eliminere kaffen i noen dager og erstatte den med en varm drenering og / eller tømming urtete. De mest egnede er de med fennikel eller grønn te, som også er en utmerket antitumor.
Til alt dette kombinerer vi en middels liten porsjon sesongens frukt med to ss kremer med høyt fiberinnhold, som vil være i stand til å rense avfallet i tarmen.
Midt på morgenen eller midt på ettermiddagen er det de som alltid klarer å bringe oss på kne, fordi vi begynner å føle en stadig mer sultfølelse. Trikset? Nibble på noe uten å bli mett.
Vi må alltid ankomme ganske sultne under hovedmåltidene, for det er de som lar oss fortsatt holde oss oppe om dagen.
Til morgenmatbit, foretrekk alltid tørket frukt, i moderate mengder, som valnøtter, mandler og hasselnøtter, da de også er utmerkede for å motvirke mobil aldring.
Til lunsj er ikke noe lettere enn en Minestrone eller en vakker fløyelsaktig av grønnsaker. Du vil stå opp fra bordet fullt og lett på samme tid.
Til ettermiddagsmatretten prøver vi å fylle appetittfølelsen med en porsjon sesongens frukt, som mandariner, epler eller appelsiner, rik på vitaminer og mineraler.
Vi ankommer middagstid! Blå fisk er en utmerket alliert å fortsette avgiften vår etter festen.
Hvis du ikke er en fiskeelsker, ikke bekymre deg, du kan enkelt erstatte alt med en liten porsjon basmatiris, ledsaget av strengt dampede landgrønnsaker.
Ja, det er sant, vi foretrekker alle en fin porsjon lasagne hjemmelaget av mamma eller bestemor, men å balansere kroppen vår etter kontinuerlige dager med stress er viktig, og det vil være han selv i fremtiden å takke deg, ikke presentere regning 🙂
