Vi kan alle føle oss engstelige på et tidspunkt i livet. Før et jobbintervju, når du presenterer et viktig prosjekt eller mens du venter på utfallet av en medisinsk undersøkelse. Positive endringer, som å gifte seg eller få en baby, kan også forårsake angst.
Men noen ganger forlater ikke den angsten oss og blir en hindring for å møte vårt daglige liv, og tar fra oss roen. Faktisk er angstlidelser det vanligste psykiske problemet: det anslås at én av seks personer vil utvikle en på et tidspunkt i livet.
Dessverre er et av de vanligste symptomene på angst lammelser. Angst vil få deg til å tro at verden er et fiendtlig og farlig sted. Det vil plage deg med absurde bekymringer og katastrofale scenarier slik at du ikke har mot til å gjøre noe. Som et resultat reduserer mange mennesker gradvis rekkevidden til de isolerer seg i sitt eget hjem.
Når problemer som posttraumatisk stresslidelse, sosial fobi eller panikkanfall er inngrodd, kan du være redd for å forlate huset, bruke offentlig transport eller møte folkemengder. Dette begrenser sjansene dine for å søke hjelp. Utsikten til å forlate huset for å delta på terapitimer kan virke som et umulig oppdrag.
I disse tilfellene kan nettterapi være livslinjen du trenger, spesielt i de tidlige stadiene før du blir utsatt for stressende eller engstelige situasjoner. Faktisk er nettterapi et flott alternativ fordi det hjelper folk å takle angst i sikkerheten til hjemmet deres.
Ikke bare gir det dem psykologisk behandling i deres vanlige miljø, men det hjelper også med å lindre følelsen av skam eller frykt for å bli stigmatisert, og oppmuntrer dermed engstelige mennesker til å søke hjelp. Mange mennesker føler seg også mer selvsikre når de snakker gjennom en skjerm, så det er lettere for dem å åpne seg følelsesmessig og terapien kan utvikle seg raskere.
Er online angstterapi effektiv?
Online terapi er en relativt ny modalitet, så det er forståelig at mange mennesker er i tvil om effektiviteten. Forskning til dags dato har imidlertid konkludert med at nettterapi er like effektiv for å behandle angst og andre psykiske problemer som tradisjonell terapi.
En studie utført i Canada av 62 personer som hadde fulgt en psykologisk behandling på nett i en måned, viste at 96 % var fornøyde med øktene, 85 % følte seg komfortable med å snakke med terapeuten på nettet og 93 % mente å kunne dele den samme informasjonen. som personlig. Dette betyr at dynamikken er ganske lik det som skjer i ansikt-til-ansikt-øktene.
Videre er en metaanalyse utført ved California Institute of Neuroscience and Behavioural Psychology om online kognitiv atferdsterapi for angst, posttraumatisk stresslidelse og depresjon bekreftet at denne modaliteten har hjulpet folk bedre å forstå deres atferdsproblemer og mental helse. Forskerne bemerket også at online terapi var spesielt gunstig for personer med angst som ikke kunne ha søkt hjelp fra en terapeut personlig.
For at angstterapi på nett skal fungere, er det selvfølgelig viktig at du føler deg komfortabel med å dele informasjon via en skjerm og at du går på akkord med behandlingen. Selv om du ikke trenger å delta på en økt ansikt til ansikt, vil terapeuten oppmuntre deg til å gå ut slik at du kan møte frykten din, men først vil de gi deg de psykologiske verktøyene du trenger for å forhindre at traumet gjentar seg.
Hvordan foregår en online terapiøkt?
Online terapi for angst utvikler seg på samme måte som presentiell, hovedforskjellen er kommunikasjonsmidlene. Terapeuten vil tilby deg samme nivå av støtte og forståelse som nærværsterapien, bortsett fra at det ikke er noen fysisk nærhet, så det er en mer retningsgivende terapi der verbal kommunikasjon vektlegges, stabilisering av personen fra de første øktene og praktisk verktøy..
En studie utført ved University of Twente fant at nettbaserte programmer for behandling av angst adresserer de samme problemene som presidentterapi, for eksempel utvikling av sosiale ferdigheter, selvhevdelse, pusteøvelser, kognitive restruktureringsteknikker og interoceptiv eksponering og in vivo for fobi. stimuli.
Utviklingen av forskjellige applikasjoner tillater også bruk av de samme teknikkene til nærværsterapien. I tillegg til applikasjoner med virtuell eller utvidet virkelighet for behandling av spesifikke fobier, er det andre som tillater bruk av EMDR, en svært effektiv teknikk for å overvinne traumatiske hendelser gjennom desensibilisering og reprosessering gjennom øyebevegelser eller bilateral stimulering. visuelle øyebevegelser eller veiledning av klienten i å tappe.
Derfor fjerner dagens teknologi barrierene mellom den fysiske og virtuelle verdenen, slik at nettbaserte terapisesjoner ikke lenger er veldig forskjellige fra en ansikt-til-ansikt-sesjon.
Valget av terapeut er grunnleggende
De gode resultatene av terapi avhenger ikke så mye av kommunikasjonsmidlene som av forholdet mellom pasient og psykolog. Dette var hovedkonklusjonen tilAmerican Psychological Association etter å ha analysert de ulike faktorene som påvirker effekten av psykoterapi.
Rapporten deres sa til og med det "Det terapeutiske forholdet er like kraftig, om ikke kraftigere, enn behandlingsmetoden som brukes av terapeuten personlig." Utvilsomt fører et godt terapeutisk forhold til at personen etablerer et emosjonelt bånd, forbedrer behandlingstilslutningen og drar full nytte av fordelene ved terapi.
Det er mange faktorer som kan påvirke kvaliteten på det forholdet, så når du velger psykolog er det ikke nok å sjekke om de er kvalifiserte eller erfarne i å behandle angst. For å lette denne forbindelsen og suksessen til den terapeutiske veien, har de elektroniske psykologiplattformene utviklet et matchende system som velger ut fagfolk med den mest passende spesialiteten og ferdighetene basert på profilen til hver person.
Ved å svare på en rekke spørsmål om dine preferanser, følelsesmessige tilstand og mål, foreslår plattformen den psykologen som passer best for dine behov. På denne måten slipper du å søke gjennom tusenvis av fagpersoner og ulike typer terapier.
kilder:
Side 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psykoterapirelasjoner som virker III.Psykoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Effektiviteten av internettbasert kognitiv atferdsterapi i behandling av psykiatriske lidelser. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Klientens aksept og livskvalitet - telepsykiatri sammenlignet med personlig konsultasjon. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internett-terapi for angstlidelser: En kritisk gjennomgang av dens effektivitet. Avhandling av Grado: Universitetet i Twente.
Inngangen Online angstterapi: hvorfor er det et godt alternativ? se publicó primero no Corner of Psychology.
