Blåbær er blant de sunneste fruktene å spise. Rike på antioksidanter, de er en bestevenn for kropp og sinn. Gode og supersunne, disse små bærene har ernæringsmessige egenskaper utmerket og kan spises alene, blandet med annen frukt, sammen med yoghurt eller brukes til å lage smoothies og juice. Dette er grunnen til at du regelmessig bør ta med blåbær i kostholdet ditt.
Ifølge noen studi, en kopp om dagen med blåbær ville være nok til å forbedre blodtrykket og få blodkarene til å fungere bra. Alt dette takket være antocyaniner, fytokjemikalier som fruktens mørke farge avhenger av.
Les også: Fantastiske blåbær - bedre enn blodtrykkssenkende medisiner
Ikke bare det: polyfenolene i blåbær har gunstige effekter på helsen fordi forbedre hukommelsen. En annen fordel gjelder det kognitive underskuddet: hvem bruker mer blåbær det kan snu sin kurs med alderen.
Her er alle fordelene med vanlig blåbærforbruk:
Blåbær reduserer risikoen for hjertesykdom
Blåbær er en utmerket kilde til polyfenoler, en type antioksidant som kan hjelpe for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. De inneholder spesifikt antocyaniner (som gir den karakteristiske mørkeblå fargen), som har vist seg å forbedre helsen og redusere risikoen for hjertesykdom.
150 gram blåbær om dagen er bra for hjertet
Blåbær holder blodtrykket i sjakk
Anthocyaninene selv kan også bidra til å senke blodtrykket, som igjen bidrar til å beskytte hjertehelsen og redusere den samlede risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Lese: Fantastiske blåbær - bedre enn blodtrykkssenkende medisiner
Blåbær senker kolesterolet
Anthocyaniner igjen! Denne kraftige antioksidanten er betennelsesdempende og kan hjelpe redusere "dårlig" LDL-kolesterol. Dette støttes av et King's College London-studio i ett søk publisert i Journal of Gerontology Series A, der det blir understreket hvordan disse fantastiske blå fruktene er et reelt universalmiddel for kardiovaskulær helse.
Tranebær brenner fett og begrenser kolesterol
Blåbær hjelper deg å leve lenger
Antioksidanter som finnes i blåbær de har også vist seg å ha egenskaper anti aldring, ved å bekjempe frie radikaler, som forårsaker oksidativt stress, noe som kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som kreft eller hjertesykdom.
Blåbær, den beste anti-aldring! Derfor aldrer de oss godt
Blåbær hjelper til med å opprettholde vekten
I tillegg til å forbedre hjertehelsen og få oss til å leve lenger, blåbær de har også vist seg å hjelpe til med vektvedlikehold generelt og har også vist seg å redusere risikoen for type 2 diabetes.
Spesielt blåbær inneholder mye fiber, noe som er nyttig for fordøyelsen, tarmhelsen og til og med vekttap. En kopp blåbær inneholder 3,6 gram fiber, som er 12 prosent til 14 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket, ifølge American Heart Association.
Her er frukten du bør spise hver dag for å få flat mage
Blåbær gjør hjernen din skarpere
Denne lille frukten er virkelig super! Det kan hjelpe hjertet, opprettholde en sunn vekt og kan også bidra til å holde kognitive funksjoner aktive: regelmessig inntak av blåbær hjelper til med å foredle hukommelse og konsentrasjonsevner.
Lese; Blåbær, dyrebare allierte for å holde hjernen ung
Les alle artiklene våre på blåbær og på naturlige antioksidanter.
Les også:
