Motstandskraft: hva det er og hvordan du kan forbedre denne evnen

Det er ord og ideer som vi kan si blir "fasjonable"Over natten. Kanskje vi ikke hadde hørt om det før nylig og da, plutselig, menneskene rundt oss, The media og sosial som vi utnytter i vårt daglige liv begynner å bruk det ordet hvis virkelige betydning ofte blir oversett. Det faller inn i denne kategorien begrepet "motstandsdyktighet", gjeldende for ulike områder, inkludert det av psykologi.

I dag skal vi finne ut av det hva er motstandsdyktighet akkurat, når den manifesterer seg, hva er dens funksjoner og hvordan vi kan forbedre denne evnen i livet til hver av oss.

Hva betyr "motstandsdyktighet"

Begrepet "fleksibilitet"Kommer fra latin"resilate", eller"sprette","hopp tilbake". Vanligvis indikerer dette ordet evnen til et system til å tilpasse seg endringer. Av denne grunn bør det ikke forveksles med et lignende begrep, men med en annen betydning, som Resistenza. Det er sistnevnte handlingen som du prøver å effektivt motvirke forekomsten av visse effekter. Motstandskraft, derimot, den motstår ikke en støt, til en hendelse eller omstendighet, men han ser tilpasning eller demping sammenlignet med dem.

Som du kan gjette, brukes begrepet motstandskraft for mange vitenskapelige og ikke-vitenskapelige grener. For eksempel snakker vi om motstandsdyktighet inneningeniørfag, avinformatikk, av biologi og til og med del risikostyring, hvor å være elastisk sammenfaller med den indre kapasiteten til et system av endre driften før, under og etter en endring. Men her vil vi se på motstandskraft i psykologi, hvor det kan defineres som evnen til å takle positivt med traumatiske hendelser, motgang og problemer.

Egenskapene til motstandsdyktige mennesker

Så i psykologi sammenfaller motstandsdyktighet med evnen til å reagere positivt på traumer eller en stressende situasjon, å vite hvordan man kan omorganisere livet sitt med fingerferdighet uten å la deg komme ned. Motstandsdyktige mennesker de møter vanskeligheter ved å utnytte dem å forstå nye muligheter og gi en annen drivkraft til selve deres eksistens. I følge denne definisjonen kan elastisitet virke som en kraft som ligner på superheltene vi vokste opp med som barn, men kanskje vil det overraske deg å vite at denne evnen det er i hver av oss og vi bruker det selv når vi er minst klar over det, i det minste delvis.

Imidlertid er det individer som i løpet av livet er mer vellykkede enn andre i å oppmuntre dette fakultetet og viser følgende funksjoner:

• Positivitet og optimisme: hvem er motstandsdyktig er også spesielt optimistisk og proaktiv mot cambiamenti og generelt livet.
• Stor kapasitet på lagarbeid: den elastiske vet jobber veldig bra i et team, spesielt som koordinatorer. Faktisk deres fleksibilitet med hensyn til det uventede det tillater ham å sjonglere i tilfeller av motgang på en smidig og dynamisk måte.
• Forpliktelse: en persons motstandsdyktighet blir også avslørt i viljen til bli involvert i forskjellige aktiviteter, uten å ta en passiv holdning.
• Begavet med problemløsning: i tillegg til engasjement skiller de som er motstandsdyktige ut for sin evne til å løse problemer. Hvert hinder som går inn i veien, brukes som en mulighet. Dermed er ikke problemene lenger hindringer, men anledninger.
• Takknemlighet for utfordringer: om det er en arbeidsverden eller et privat eller sosialt liv, å være motstandsdyktig viser seg vesentlig i vilje til å godta endringer ikke opplever dem som problematiske.

 

Motstandsdyktighet betyr ikke uforgjengelighet

Når man for første gang leser egenskapene til motstandsdyktige individer og hvordan dette talentet viser på utsiden, kan man feilaktig tenke disse menneskene er uknuselige og ugjennomtrengelige fra enhver hendelse som skjer med dem. Det er ikke sånn. Å ha høy motstandskraft betyr ikke at du ikke opplever livets stress og hindringer på din egen hud, og på samme måte det gjør deg ikke immun mot tristhet, fra psykofysisk smerte og fra andre negative følelser. Å være spenstig betyr imidlertid også å ha den indre styrken verktøyene som er nødvendige for å møte dem i tider med nød, uten å bli overveldet av dem.

Også motstandsdyktighet det er ikke en fast og uforanderlig kapasitet i personligheten til hver av oss. Det innebærer faktisk en rekke holdninger som kan være lært og utviklet å kunne utøve det til det fulle.

 

Faktorer som kan stimulere eller redusere motstandskraften

Ulike psykologistudier har vist at det er faktorer som kan øke eller redusere elastisitetsnivået av hver enkelt. Førstnevnte blir sagt beskyttende faktorer, mens sistnevnte de av Fare.

I beskyttende faktorer, også definert som "utviklingsfaktorer", er mange og gjelder forskjellige områder i en persons liv. Blant dem er det god selvtillit, et høyt nivå av selvkontroll og følsomhet, vokse fredelig i familiemiljøet e nyte sosial støtte, det er støtten som kommer fra menneskene som er mest kjære for oss.

Når det gjelder jeg risikofaktorer, de gjør individet mer sårbar og deres evne til å bære smerte, stress og effekten av angst og trykk avtar. De er nært beslektet med periode da du var barn, i barndoms- og ungdomsårene. Risikofaktorer er de som er relatert til emosjonell sfære, Som lav selvtillit eller isolasjon sammenlignet med andre, og de som er knyttet tilfamiliær atmosfære, for eksempel dårlig forhold til foreldre eller konflikter innenfor familien selv.

 

Hvordan forbedre motstandsdyktigheten din

Vi har sagt hvordan en utvikling og et insentiv for motstandskraft i hver persons liv er mulig. For å gjøre dette må du begynne å få på plass en rekke atferd som favoriserer dette tilpasning til endring er det tilbøyelighet til å utnytte positivt alt som vanligvis ser ut for oss som negativt.

Først anbefaler eksperter å fokus på verdiene dine. For å gjøre dette må du ta utgangspunkt i en antagelse: hva er egentlig viktig for deg? Hva slags person vil du være? Når disse to aspektene er avklart, kan du bruke de resulterende verdiene til å sjonglere med uforutsigbarheten i livet.

En annen teknikk som er nyttig er den av Mindfulness og av meditasjon. Ved å øve på disse øvelsene kan du utvikle bedre kunnskap om deg selv og tankene dine, og du kan lære for å kontrollere dine automatiske reaksjoner, tanker og følelser avhengig av anledningen.

Til slutt, ta mer hensyn til det som allerede er positivt i livet ditt og ikke bli motløs i møte med motgang eller situasjoner som du ikke kan endre. Vi er vant til å være på kommando og velge hva vi vil eller ikke: vi tilpasser noe etter vårt humør eller vår smak, men vi kan ikke gjøre det for alle aspekter av tilværelsen. Noen ganger er det nødvendig å møte virkeligheten og akseptere hendelser eller omstendigheter som er helt utenfor vår kontroll. Løsningen? Stopp og observer alle de andre positive tingene som er igjen, til tross for den smerten eller skuffelsen. Dette det betyr ikke å gi opp eller kaste inn håndkleet: det er rett og slett en måte å ikke fremkalle ytterligere stress om en uforanderlig situasjon.

 

De beste setningene om motstandsdyktighet

Endelig har vi samlet de vakreste setningene fra psykologer og store forfattere av nåtid og fortid om motstandskraft.

Motstandskraft er ikke bare ønsket om å overleve for enhver pris, men også evnen til å bruke erfaringene som er oppnådd i vanskelige situasjoner for å bygge fremtiden.
Andrea Fontana

Vanskeligheter bryter noen menn, men styrker andre.
Nelson Mandela

For den motstandsdyktige personen blir ethvert nederlag, selv om det uunngåelig genererer frustrasjon, sett på som en mulighet til å lære og forbedre seg.
Peter Trabucchi

Det er ikke fordi ting er vanskelig vi ikke tør, det er fordi vi ikke tør at de er vanskelige.
Lucius Anneus Seneca

Verden knekker oss alle, men bare noen få blir sterkere der de ble brutt.
Ernest Hemingway

 

Motstandskraft er ikke fiksitet, men dialektisk bevegelse. Motstandsdyktighet betyr å hoppe tilbake, for å løpe og med fart overvinne hindringen.
Francis Botturi

Svikt er en del av livet vårt. Suksess lærer deg ingenting, men feil lærer deg motstandsdyktighet. Det lærer deg å ta deg selv og prøve igjen.
Sarah Morgan

Indre styrke er den kraftigste beskyttelsen du har. Ikke vær redd for å ta ansvar for din lykke.
Dalai Lama

Den som har en sterk nok hvorfor, kan overvinne noe hvordan.
Friedrich Nietzsche

En god halvdel av kunsten å leve er spenst.
Alain deBotton