I 1972 ble det Federal Trade Commission i USA vedtok en lov som krever at ethvert dør-til-dør-salg skal ledsages av en skriftlig erklæring som informerer kjøperen om retten til å trekke seg fra kjøpet innen tre dager etter salget. Denne loven ble vedtatt på grunn av forbrukerklager om aggressive salgsteknikker og små kontrakter.
Økonomer kaller dette "avkjølingsperioden", og det ville være fornuftig å anvende det på både grunnleggende beslutninger som kan forandre våre liv og de hvis innvirkning kan bli uanstendig fordi vi ikke kan kontrollere alle variabler.
Hva er egentlig nedkjølingstiden?
Nedkjølingsperioden er som å ta et stille øyeblikk til å tenke seg om før du tar en beslutning. Det er den pausen vi tar før vi sier det første vi tenker på, tiden vi tar til å tenke før vi velger.
Nedkjølingsperioden handler også om å ikke ta en beslutning før du sover på den. Visste du at 75-95% av drømmene har følelsesmessige sammenhenger?
Nevrovitere har sett at når hjernen går gjennom de forskjellige stadiene av søvn, gjennomgår den drastiske endringer i nevrokjemi og funksjon. Områder knyttet til følelser, som amygdala, hippocampus og fremre cingulat cortex, blir spesielt aktive.
Under søvn blir emosjonelle minner konsolidert, men fryktresponser blir også slukket. Dette betyr at en god natts søvn kan redusere den følelsesmessige virkningen av situasjoner ved å hjelpe oss å se ting tydeligere. Derfor, å la minst en natt passere før du tar en viktig beslutning, fungerer også som en nedkjølingstid.
De 2 situasjonene der vi må bruke den refleksjonstiden
Selv om vi alltid må tenke før vi handler, er bruk av kjøleperioden spesielt viktig i to tilfeller, ifølge økonomer CR Sunstein og RH Thaler:
1. Sjeldne viktige avgjørelser. Når det gjelder beslutninger vi ikke ofte tar, for eksempel å velge byen å flytte til, den neste bilen å kjøpe eller universitetet, må vi stoppe opp og tenke. I denne typen beslutninger har vi ikke mye erfaring, og det er mange faktorer som spiller inn, så det er viktig å bruke en kjøleperiode som lar oss se alle alternativene og veie konsekvensene.
2. Veldig følelsesmessige situasjoner. Når vi befinner oss i komplekse situasjoner som utløser en intens følelsesmessig respons, for eksempel en feildiagnose eller a parkrise, vi synes det er vanskelig å tenke rasjonelt og er mer sannsynlig å ta forhastede beslutninger som vi senere angrer på. I disse tilfellene vil nedkjølingsperioden tillate oss å gjenvinne ro og gjenvinne emosjonell kontroll for å ta den best mulige beslutningen.
Hvor lenge skal denne nedkjølingsperioden vare?
Nedkjølingstiden kan vare noen minutter eller noen dager. Hver person og hver situasjon er forskjellig, så ideelt sett bør denne refleksjonsfasen vare så lenge som nødvendig.
Hvis det er en avgjørende beslutning, kan du utsette pausen i dager eller uker. Dette vil gi deg tid til å samle all informasjon du trenger til du føler deg trygg på å ta en beslutning. Hvis du går gjennom en konfliktsituasjon som fikk frem følelsene dine, bør nedkjølingstiden vare så lenge det tar å gjenvinne kontrollen over følelsene dine.
Det er verdt å presisere at denne refleksjonsperioden ikke kan bli en unnskyldning for å utsette eller unngå beslutninger. Det er ikke en tid å glemme et problem eller en konflikt, men å reflektere over årsakene, alternativene og konsekvensene.
Ta deg tid til å reflektere, roe følelsene dine og ta det nødvendige psykologisk avstand det vil hjelpe oss å bedre vurdere våre alternativer og forutse konsekvensene av våre beslutninger. Dette betyr ikke at vi ikke tar feil, men i det minste vil vi ta våre beslutninger med kunnskap om fakta og være mer bevisst på alle faktorene som er involvert.
Nedkjølingsperioden er ikke en garanti for beslutningssuksess, men snarere en slags beskyttelse mot impulsivitet og irrasjonalitet. Det forhindrer rett og slett frøet til anger fra å vokse i fremtiden.
kilder:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) En pequeño empujón. Madrid: Tyren.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Søvnens rolle i emosjonell hjernebehandling. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mareritt, dårlige drømmer og følelsesdysregulering: En gjennomgang og ny nevrokognitiv modell for å drømme. Nåværende veibeskrivelse i psykologisk vitenskap; 18 (2): 84–88.
Inngangen Avkjølingsperiode, det hemmelige våpenet for ikke å angre på dine beslutninger se publicó primero no Corner of Psychology.
