Syng og vibrer: trening på vibrerende plattform er mer og mer populært i treningsverdenen. På den annen side viser det seg å trene ved hjelp av vibrasjoner nyttig for å gå ned i vekt, styrke muskler og redusere spesielt cellulitt. Alt dette på bare 10 minutter. Høres perfekt ut, ikke sant? Men er den vibrerende plattformen virkelig effektiv? Er det nok å holde seg på det, eller trenger du å gjøre spesielle bevegelser? Her finner du all informasjon du trenger om det!
Før vi går videre, se på dette video og finn ut hva de er anti-cellulitt øvelser mer effektiv!
Vibrasjonsplattform: hva er det?
Opprinnelig var den såkalte vibrerende plattform ble designet på 70-tallet som en treningsmetode for konkurransedyktige idrettsutøvere. Dette verktøyet tillot den enkelte å form musklene dine permanent og raskere. I dag er disse enhetene tilgjengelige i nesten alle treningssentre og treningssentre. I tillegg brukes de ikke bare i sport, men også i rehabilitering. Prinsippet om a allenamento med den vibrerende plattformen er det veldig enkelt: vibrasjoner overføres til hele kroppen og stimulere de viktigste muskelkompleksene. Disse, for å reagere på vibrasjonene, utsettes for mer eller mindre intens innsats, og når de jobber hardt, blir de gjenopplivet.
I følge noen vitenskapelige studier, trening gjennom vibrerende plattform viser seg heller effektiv siden, for hele varigheten, 97% av muskelfibrene og dette øker massen og genererer større energiforbruk.
Hvordan fungerer trening av vibrasjonsplater?
La vibrerende plattform det blir ofte beskrevet som en sportsutstyr som er egnet for late mennesker, men i virkeligheten er det en verktøy Heller slitsom og utfordrende å trene med. Det er også av denne grunn at trening på vibrasjonsplater alltid skal utføres under veiledning og veiledning av en personlig trener. En kompetent person sørger faktisk for at bevegelsene utføres riktig, ellers risikerer du å bli såret eller helt feil i gjennomføringen av øvelsen, noe som gjør den totalt ubrukelig. I noen treningssentre kan utstyret imidlertid også brukes uavhengig. Som oftest, trene med vibrasjoner er ferdig i små grupper og har en varighet samlet på ca. 30 minutter.
Som i de fleste tilfeller begynner det alltid med en kort oppvarming som kan løsne skjøtene. Selve treningen består av flere øvelser som kan vare i 30 til 60 sekunder og gjentas syklisk. Dette kan være klassikerne husokkupasjon, jeg lunges eller sett deg opp. Bevegelsene utføres både dynamisk og statisk på en slik måte at få alle musklene til å fungere. Etter at treningsøkten er over, kan du gjøre noe massasje rettet mot å løsne musklene under stress.
Piccolo forslag: Mens du trener med vibrasjonsplaten, bøy beina litt og fokuser kroppsvekten på hælene. Dette gjør vibrasjonen mye mer behagelig.
Fordelene med den vibrerende plattformen
Vi spurte oss selv: trening på vibrerende plate er veldig effektiv? Svaret er ja. Kroppens muskler reagerer faktisk på vibrasjonene og stimuleres til å jobbe mer og mer. Jo sterkere vibrasjon, jo mer intens blir muskelspenningen. Men vibrasjonsplaten gir også andre fordeler, for eksempel:
- Få fart på metabolisme
- Hjelper forbrenne fett og følgelig å gå ned i vekt
- Det favoriserer blodsirkulasjon
- Styrker i muskler
- Toner i tekstiler
- Slapp av kroppen din e reduserer revmatisme, som ryggsmerter
Får vibrasjonsplaten deg til å gå ned i vekt?
Som alle enheter designet for kondisjon, er vibrerende plattform, hvis det brukes riktig og konsekvent, gir det enorme fordeler for vår fysiske form, og hjelper oss med å mister de ekstra kiloene. Det bør imidlertid understrekes at, å gå ned i vekt, er det nødvendig å følge fysisk aktivitet til en sunt og balansert lav-kalori diett. Bare takket være kombinasjonen av disse to elementene, vil det være mulig å nå din ideelle vekt på en helt sunn måte!
Hvem passer vibrasjonstrening til?
Enten det er en treningsfreak eller en nybegynner, trening med en vibrasjonsplate er generelt egnet for alle forskjellige nivåer av ytelse og forberedelse, det viktigste er å finne den mest passende øvelsen for vår. Imidlertid bør folk som lider av trombose, høyt blodtrykk, epilepsi, men også gravide kvinner avstå fra denne typen trening o snakk med huslegen din først.
Vibrerende plattform: virker det mot cellulitter?
La vibrasjon stimulerer blodstrømmen og toner vev, gjør huden fastere. Imidlertid, mens det delvis reduserer appelsinskallhuden, bør det understrekes at dette verktøyet ikke virker mirakler, siden cellulitt er en tilstand som i de fleste tilfeller bestemmes av ens gener.
De beste vibrasjonsplatene på Amazon
> Den bestselgende
> Den mest funksjonelle
> Den mest komplette
De andre positive effektene av trening på en vibrasjonsplate
I utgangspunktet bidrar vibrasjonstrening til styrke muskelen og å implementere motstanden. Samtidig er den vibrerende plattform skan komme tilbake nyttig for å forbedre balansen. Spesielt sistnevnte lar oss opprettholde en riktig holdning, og hjelper oss med å forhindre ryggsmerter. Ytterligere fordeler registreres også i tilfelle artrose e osteoporose, siden vibrasjoner og stimuli har en positiv effekt på ledd og bein.
Viktig merknad for å konkludere: en sunn livsstil, preget av et balansert kosthold og regelmessig og konstant fysisk aktivitet, er det alltid den beste løsningen å holde seg i form e leve et langt liv med velvære.
Artikkel kilde Alfeminile
