Russ Harris sin bok "The Happiness Trap" er sannsynligvis en av de 5 beste jeg har lest de siste 2 årene. Det er enkelt, vitenskapelig, praktisk og morsomt. Det handler om lykke, og om feilene de fleste – i god tro – gjør når de prøver å jage den.
En virkelig flytende og fengslende stil som gjør at du tar sjansen på å lese den for raskt. En bok i stedet som må nytes, 33 kapitler å lese ett hver dag, muligens fordi hver av dem inneholder svært nyttige og veldig enkle (som ikke betyr lett) refleksjoner og øvelser å fordøye, prøve og prøve igjen for å se hvordan forholdet vårt til følelsene og tankene.
La oss nå se på 3 av tingene jeg har igjen fra boken:
1. Lykkefellen
Alle liker å ha det bra, og vi bør uten tvil få mest mulig ut av de hyggelige følelsene når de oppstår. Men hvis vi prøver å alltid ha dem, har vi tapt i starten og vi går inn i lykkefellen. Fordi livet inkluderer også smerte, og det er ingen måte å unngå det på: ja, det ville bety å unngå en del av oss selv.
I stedet må vi erkjenne at før eller siden vil vi alle bli svake, syke og dø. Før eller siden vil vi alle miste viktige relasjoner på grunn av avvisning, separasjon eller dødsfall; før eller siden vil vi alle møte kriser, skuffelser og fiaskoer. Vi vil alle ha smertefulle følelser på en eller annen måte og lykkefellen bygges når du prøver å unngå eller kontrollere denne smerten og mer generelt det som er ubehagelig du føler.
Sannheten er at jo mer vi prøver å unngå eller eliminere ubehagelige følelser, jo flere negative følelser vi skaper, jo mer knytter vi oss til dem. Det som gjenstår for deg å gjøre er å lære å håndtere dem bedre, å gi plass til dem. Og det hele starter med aksept ...
2. Godta
Boken inneholder mange strategier for å akseptere tanker og følelser, som vi altfor ofte feilaktig prøver å modifisere, eliminere og motvirke. Å akseptere betyr ikke at du må like dem, vel å merke, men at du slutter å kjempe med dem, kaster bort energien din, for å forplikte dem til noe mer nyttig i stedet.
Se deg rundt og fortell meg ... hva gjør folk? Han anstrenger seg og sliter seg ut i et forsøk på å kontrollere og slite med lydene i hodet (også kalt tanker) og med følelsene i kroppen (følelsene), samtidig som han helt mister av syne det ene han kan kontrollere. Ting? Handlinger. Vi bør fokusere på dette, på handlingene som lar oss fremme livet vårt i en retning som har verdi for oss. Etter at du har akseptert, kan du derfor begynne med handlingen. Ikke hvilken som helst handling, men en som er i samsvar med dine verdier. Hva er?
3. Verdier vs mål
En svært verdifull del av boken er dybdestudiet om emnet verdier og hvordan vi ved å knytte oss til dem kan sette livet vårt nedoverbakke. Definisjonen av verdi forveksles ofte med definisjonen av mål. En verdi er en retning vi hele tiden ønsker å gå videre i, en prosess som aldri tar slutt. For eksempel er ønsket om å ville være en kjærlig og omsorgsfull partner en verdi, som slik fortsetter hele livet.
Et mål er derimot et ønsket resultat som kan oppnås eller fullføres. Å gifte seg er et mål, og når du når det, kan du krysse det av listen. Det er viktig å fokusere på verdiene våre og koble til dem, fordi målene må defineres med utgangspunkt her: fra hva som er verdifullt for deg, fra hva som gir verdi til livet ditt. Men for ofte definerer folk sine mål uten å lytte til verdiene deres, og dette fører til at de etter en stund føler at de løper rundt i sirkler, frustrerte og uten motivasjon.
En bok å lese, den fikk meg til å oppdage ACT, som er en innovativ terapeutisk tilnærming basert på mindfulness, rettet mot å utvikle den psykologiske fleksibiliteten som lar deg overvinne kritiske øyeblikk og leve nåtiden på en full og tilfredsstillende måte.
NYTTIGE LENKER:
- For å kjøpe Russ Harris sin bok "The Happiness Trap", klikk her på lenken: http://amzn.to/2y7adkQ
- Bli med på Facebook-gruppen min "Books for the Mind" hvor vi utveksler tips, inntrykk og anmeldelser om psykologi og personlige vekstbøker: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Lykkefellen - Books for the Mind ser ut til å være den første på Psykolog i Milano.
