"Tiden leger alle sår", sier de. Sannheten er imidlertid at tiden leger ikke sår, det er vi som må helbrede over tid. Å tenke at tiden er en garantert løsning på våre problemer, konflikter og lidelser, genererer en passiv holdning som ender opp med å skape en tilstand av abulia der frustrasjon, misnøye og smerte vokser.
En studie utført påArizona State University fant ut at selv om vi har evnen til å helbrede fra traumatiske hendelser, fortsetter mange av de betydelige hendelsesendringene å påvirke oss flere år senere, så mange mennesker tar mye lengre tid enn forventet å komme seg.
La derfor være vår emosjonell helbredelse i tidens hender er det ikke akkurat det sikreste eller smarteste valget vi kan gjøre. Og det er flere grunner som støtter det.
Hvorfor helbreder ikke tiden alle sår?
1. Smerter har en tendens til å bli verre før det blir bedre
Å tro at tiden helbreder alt, er lik å tro at emosjonell helbredelse følger en lineær prosess der smerten gradvis avtar etter hvert som dagene går. Men de som har lidd et smertefullt tap vet at dette ikke er tilfelle.
De første dagene er vanligvis ikke de verste fordi når slaget er for sterkt, aktiveres guder forsvarsmekanismer liker fornektelse for å beskytte oss ettersom de fungerer som en slags "emosjonell anestesi" i løpet av de første dagene eller ukene. Når effekten begynner å avta og vi innser omfanget av det som har skjedd, får den inneholdte smerten styrke og kan slå oss med større intensitet enn i begynnelsen.
Derfor er det ikke overraskende at lidelsen forverres uker eller måneder etter den smertefulle hendelsen. Videre er intensiteten av smerten vi opplever gjennom denne tiden ekstremt variabel, slik at de "gode" dagene er ispedd "dårlige" dager. Disse følelsesmessige oppturene og nedturene er en del av prosessen.
2. Ikke alle forbedrer seg over tid
Som hovedregel, 18 måneder etter et betydelig tap, har de fleste av de mer intense symptomene som er karakteristiske for smerte en tendens til å avta, fra generell tristhet til søvnløshet, sinne, anhedoni eller mareritt. Men denne regelen gjelder ikke for alle mennesker.
Det er de som går gjennom en komplisert periode og blir sittende fast i smerter. I tilfelle av ubehandlet sorgfor eksempel setter vi oss fast i et av stadiene fordi vi ikke emosjonelt kan behandle tapet. Vår indre verden omorganiserer seg ikke til å akseptere det som har skjedd, eller fordi virkeligheten skaper følelser som er for overveldende å håndtere, eller fordi vi tror at å gi slipp på smerte er et svik mot personen som forlot oss.
Derfor, selv om vi alle har en naturlig indre helbredende kraft, er hvert tilfelle annerledes, og det er ikke alltid mulig å gå videre uten hjelp fra en profesjonell som kan kanalisere maladaptive følelser og ideer. Vi kan bli veldig spenstige, men det er også viktig å være klar over våre begrensninger og å forstå at tidens gang ikke er en garanti for helbredelse.
3. Tiden går veldig sakte når vi lider
Tid kan være et objektivt mål for noen, men for de som lider blir det ekstremt subjektivt. Når vi for eksempel er syke, går tiden veldig sakte. Minuttene vi må vente på at stoffene skal tre i kraft virker som en evighet.
Faktisk fant nevrovitenskapsmenn fra University of Lyon at smerte og negative følelser forandrer vår oppfatning av tid, slik at den flyter saktere. Disse forskerne peker på den fremre insulære cortex, et område i hjernen som integrerer kroppssmertsignaler, men også er en kritisk komponent involvert i integrering av smerte, selvbevissthet og følelse av tid. De antyder at tidsestimering og selvoppfatning kan dele et felles neuralt substrat, og at når vi har det dårlig, fokuserer vi for mye på oss selv, noe som bidrar til inntrykket av at tiden stopper.
Derfor er det en underdrivelse å si at tiden leger alle sår. Når du lider, virker minuttene som timer, og timene blir til dager som går sakte. Av denne grunn, når motgang banker på døren vår, ser vi ut til å være ofre for en tragedie, og vi tror at smerten aldri vil ta slutt. Vår oppfatning av tid er endret.
4. Tiden fører til resignasjon, ikke til helbredelse
Sår i sjelen helbreder ikke som kroppens, i hvert fall ikke alltid. Å sitte og vente, ikke gjøre noe for å bearbeide smerten eller traumer, fører ikke direkte til helbredelse, men snarere til stille resignasjon.
Når tiden går og smertene ikke forsvinner fordi vi ikke utdyper det som har skjedd, etableres det en stoisme som har lite å gjøre med veksten som oppstår etter traumet, men er mer lik denlært hjelpesløshet og til konformismen til de som har overgitt seg.
Tiden kan hjelpe oss med å tolerere smerte bedre fordi vi blir vant til smerter, men det hjelper oss ikke nødvendigvis med å overvinne den og komme sterkere ut eller med en ny visjon. Faktisk kan det i mange tilfeller synke oss ned i anhedoni og depresjon, slik at vi gir opp selvhelbredelse.
5. Traumet er tidløst
Verken traumer skjer umiddelbart eller har en utløpsdato. En studie utført på Uniformed Services University of Health Sciences avslørte at 78,8% av de alvorlig sårede soldatene ikke viste tegn til traumer innen en måned etter hendelsen, men disse dukket opp omtrent syv måneder senere. Ved traumer sent, for eksempel, forblir den følelsesmessige virkningen tilsynelatende inaktiv, men kan manifestere seg senere.
På samme måte kan påtrengende traumatiske minner vedvare lenge etter at den utløsende hendelsen har passert og er like skarpe som da vi gikk gjennom den opprinnelige opplevelsen. Når det gjelder tilbakeblikk, mareritt eller påtrengende tanker og bilder, skiller ikke hjernen vår virkeligheten fra minner, så smerten og lidelsen vi opplever er veldig intens.
Før vi behandler disse erfaringene og integrerer dem i vårt selvbiografiske minne, vil vi ikke kunne trekke fra deres følelsesmessige innvirkning, så de vil fortsette å skade oss nesten som den første dagen.
Uansett er det vanskelig å vite når vi kommer oss etter en smertefull hendelse. Selv om vi vet at lidelse gjør vondt, gjør det ikke det samme for alle. Derfor er emosjonell helbredelse en personlig reise med oppturer og nedturer.
kilder:
Rey, AE et. Al. (2017) Smerte utvider tidsoppfatningen. Naturvitenskapelige rapporter; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Motstandsdyktighet mot store livsstressorer er ikke så vanlig som trodd. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Komplisert sorg. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Posttraumatisk stresslidelse og depresjon hos kampskadede soldater. Sammenlignende studie Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Behandling av komplisert sorg: En randomisert kontrollert studie. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Helger tiden virkelig alle sår? I: Psykologi i dag.
Inngangen Leger tiden hvert sår? 5 grunner til at lidelse ikke har en "utløpsdato" se publicó primero no Corner of Psychology.
