Før eller siden vil også apati banke på hos oss. Det setter opp som en følelse av motvilje som strekker seg til det fysiske og mentale planet. Vi har ikke lyst til å gjøre noe, og vi føler oss tomme. Noen ganger kommer denne følelsen plutselig over oss og forsvinner som den kom. Andre ganger kan det være et symptom på at det skjer noe mer alvorlig som krever vår oppmerksomhet.
Apati, en definisjon som går utover mangelen på lidenskap
For å forstå definisjonen av apati må vi gå tilbake til dens etymologiske opprinnelse. Dette ordet kommer fra gresk ἀπάθεια (apati), som stammer fra "Phatos", og det betyr følelser, følelser eller lidenskap. Derfor refererer begrepet apati i utgangspunktet fraværet av lidenskap og følelser. Når vi føler oss apatiske, opplever vi faktisk en tilstand av affektiv mangel. Vi er ikke deprimerte, vi mangler rett og slett lidenskap og driv til følelser og følelser.
Men apati er ikke bare mangel på følelser og entusiasme, det er en generalisert tilstand av likegyldighet der vi ikke reagerer på aspekter av vårt emosjonelle, sosiale eller fysiske liv. Vi går inn i en slags følelsesmessig ørken der styrke og lyst forlater oss.
Apati fjerner ikke bare følelsene våre, det genererer også mangel på motivasjon og en holdning av likegyldighet og lyshet. Mål som normalt stimulerer oppførselen vår mister sin betydning, og vi er sløv og uten energi, nesten lammet og ute av stand til eller uvillige til å handle.
De viktigste symptomene på apati
• På et fysisk nivå vi føler oss tyngre, det er som om vi tråkker med motsatt vind, slik at hvert pedalslag koster oss enorm energi. Vi føler oss helt utmattet og hvile er ikke nok til å gjenvinne styrke.
• På kognitivt nivå, vi finner ikke noe inspirerende eller interessant. For oss er alt det samme. Ingen intellektuell stimulans begeistrer oss. Ingen anelse overbeviser oss. Vi føler ikke behov for å utforske eller lære nye ting.
• På et følelsesmessig nivå vi føler oss helt tomme. Ingenting har makten til å gjøre oss lykkelige nok til å aktivere, men ingenting gjør oss for sint eller ukomfortable heller. Vi lever i en tilstand av slapphet og affektiv utflating.
• På et viljesterk nivå vi finner ikke energien og motivasjonen som trengs for å komme videre. Det er som om vi har gått tom for batteri. Hver gang vi prøver å gjøre noe, ser det ut til at det krever overmenneskelig innsats.
Når blir apati et problem?
Apati er ikke nødvendigvis et symptom på et problem. Faktisk for de stoiske filosofeneapati det var en sinnstilstand der vi frigjør oss fra følelsesmessige forstyrrelser. Det innebærer eliminering av følelsesmessige reaksjoner på eksterne hendelser utenfor vår kontroll. Fra det perspektivet får apati en mer positiv betydning, og beveger seg nærmere en tilstand som er mer somlikeverd.
Men apati er symptomet på et problem når det blir et hinder for vårt daglige liv og hindrer oss i å føle glede. Å være sløv i lang tid kan faktisk være et tegn på depresjon eller dissosiativ identitetsforstyrrelse.
Årsakene til utbredt apati
Apati kan ha fysiske eller psykologiske årsaker. Det første trinnet er å utelukke at det ikke er et symptom på en sykdom. Faktisk kan skjoldbruskkjertelproblemer og hormonelle ubalanser, feil diett, anemi eller til og med noen medisiner føre til en ekstrem tilstand av depresjon og utmattelse som ligner apati.
Etter å ha utelukket den fysiologiske årsaken, er problemet sannsynligvis psykologisk. Apati er ofte en slags håndbrems som indikerer at vi må bremse i et overaktivt liv som krever for mye av oss. I dette tilfellet er det normalt at apati varer et par dager, da dens oppgave er å tvinge oss til å hvile og koble oss fra verden.
I andre tilfeller er årsakene til apati dypere og forteller oss noe om hvordan vi lever. Når vi er nedsenket i et liv som vi ikke liker, enten fordi vi har valgt feil jobb, er vi omgitt av giftige mennesker eller er nedsenket i et uutviklet miljø. Mangelen på mening, dag etter dag, ender med å gjøre seg gjeldende, tømmer våre psykologiske ressurser og tar bort vår vitalitet.
Apati kan også være forårsaket av å leve for lenge med automatisk pilot satt inn. Når alle dager er like, og det ikke er noe som kan gi en liten glans til vår eksistens, kan livsenergien vår sakte dø ut. Mario Benedetti forklarte det bedre: "Jeg har den forferdelige følelsen av at tiden går, og jeg gjør ingenting, ingenting skjer og ingenting beveger meg ved roten".
På den annen side kan apati være et resultat av en dyp skuffelse. Til slutt, når vi er apatiske, mister vi håpet om å kunne oppnå lykke eller personlig oppfyllelse. Det kan skje fordi vi har sluttet å tro på verdien av målene vi setter oss, eller fordi vi har mistet troen på vår evne til å nå dem. I disse tilfellene presenterer apati seg som en slags intern overgivelse.
I alle fall, og uansett årsak til apati, sender det oss en melding: vi har et problem som vi trenger å løse. Det er ikke tilfeldig at apati senker energinivået vårt. Det gjør dette slik at vi ikke kan gå så fort at tempoet vårt forvirrer oss. Ved å tvinge oss til å trekke pusten, oppmuntrer det oss til å reflektere og løse det som skjer med oss.
Hvordan overvinne generalisert apati?
For å overvinne generalisert apati må vi bare bevege oss. Vi trenger ikke gjøre store ting, bare komme i gang. Ta det første skrittet. Selv om det er lite, men verdt det. Kanskje vi trenger å gjøre - eller angre - noe som gjør en forskjell i den rekkefølgen av dager som alltid er den samme. Kanskje vi trenger å dekomprimere komprimert eller uttrykke undertrykt for at noe skal kunne aktiveres i oss, og vi kan komme i gang igjen.
Bare vi vet hvilken apati-behandling som virkelig fungerer for oss. Vi må se i speilet og spørre oss selv: "Hvis jeg hadde lyst eller energi, hva ville jeg gjort?" Vi finner det kanskje ikke ut med en gang, men når vi vet svaret, må vi bare gjøre det.
Når vi fortsetter og gjør noe som gir mening eller får oss til å føle oss bra, skifter summen av den lille innsatsen pilen fra apati til interesse. Likegyldighet er å vike for nysgjerrighet og vilje til å leve. Når "motoren" er startet, er alt lettere.
kilder:
Cathomas, F. et. Al. (2015) Den translasjonelle studien av apati - en økologisk tilnærming. Front. Behav. Neurosci; 9:241.
Ishizaki, J. & Mimura, M. (2011) Dysthymia and Apathy: Diagnosis and Treatment. Depress Res Treat; 893905.
Goldberg, YK et. Al. (2011) Kjedsomhet: En følelsesmessig opplevelse som er forskjellig fra apati, anhedonia eller depresjon. Journal of Social and Clinical Psychology; 30 (6): 647-666.
Inngangen Hva er apati? Dens symptomer og årsaker se publicó primero no Corner of Psychology.
