Sentrene der du skal utføreEMS-trening de sprer seg mer og mer, dette er fordi antallet mennesker som på en eller annen måte blir glad i denne typen sport har mangedoblet seg. Årsaken kommer av det faktum at EMS-trening får deg til å gå ned i vekt og gjenoppdag den tapte formen på kort tid ved å dedikere bare 20 minutter i uken til spesifikke øvelser for å tone opp. Før du fortsetter, vil vi anbefale deg en video til lære mageknusing.
Fordelene med EMS-trening
Fordelene medEMS-trening er unektelig, ettersom det tillater:
- øke antall kalorier som er brukt under trening
- takket være den "oppvarmende" effekten, hjelper det å tone muskler og forbedre styrke og generelt forbedres fysisk tilstand og utholdenhet.
Hva er EMS-trening?
Systemet er enkelt: takket være en spesiell dress utstyrt med elektroder, jeg lavfrekvente elektriske impulser er utstedt til muskler, forårsaker sammentrekning og derfor stimuleringen. På denne måten, spesifikke grupper av muskler de kan arbeides isolert og aktivt.
Alt dette får det til å virke somEMS-trening er en treningsteknikk ideale og uten tvil har den en stort antall fordeler som gjør det nyttig for et stort antall mennesker. Men som med andre typer trening, er det noen risikoer som kan føre til alvorlige konsekvenser hvis ikke alt blir gjort riktig.
Det er her viktigheten av'' trening med EMS, alltid under tilsyn med kvalifisert personell spesielt trent i denne teknikken, som kjenner personens fysiske egenskaper og hva er dets mål, slik atpersonlig trening kan utformes for maksimere fordelene e minimere risikoen.
EMS-trening: hva er kontraindikasjonene?
Blant risikoen ved EMS-trening det er overeksponering, elleroverdriv øktene som kan føre til muskelskader, så det anbefales ikke å gjøre mer enn to 20-minutters treningsøkter. På samme måte, som i enhver sport, hviletider må respekteres mellom øktene. I dette tilfellet anbefales en periode mellom 48 og 72 timer mellom en treningsøkt og den neste.
På samme måte har det vist seg atEMS det hjelper personer med et problem eller som har gjennomgått en menisk kirurgi enten til ligamentet eller gjennomgår rehabilitering av bløtvev. Selv de som har lidd av muskel-seneproblemer possono dra nytte av denne typen trening. Noen av patologiene der de observeres større fordeler er 'skiveprolaps, The akutt ryggsmerter og fremre korsbåndsgjenoppretting.
Imidlertid, denelektrostimulering passer ikke for alle. For eksempel gravide kvinner og hjertepasienter de skulle ikke gjøre denne aktiviteten. Videre pasienter med hiatal brokk, inguinal eller abdominal diastase, autoimmune lidelser o ukontrollert hypertensjon, hypertyreose, åreknuter kan se deres forverrede symptomer fra bruk av denne teknikken. I sistnevnte tilfeller må det imidlertid analyseres isolert, siden de er relative kontraindikasjoner.
Derfor er det helt essensielt at a profesjonell bestemme den spesifikke opplæringen som hver person må gjøre. På denne måten, du får mest mulig ut av trening e du vil ikke ta noen av risikoen Associates. EMS-trening, som alle andre virksomheter, godt utført og med tilstrekkelig tilsyn, bidrar det til forbedre helsen og føle deg bedre med deg selv. Har vi overbevist deg om å prøve det?
I tillegg til å gjøre øvelser som dette, husk at det er viktig føre et sunt liv, med a balansert kosthold og oppmuntre gode fysiske og spisevaner.
