Voor veel vrouwen is Sporten wordt voornamelijk gecombineerd met de behoefte aan: uw fysieke verschijning verbeteren of een paar kilo afvallen, maar de waarheid is dat fysieke activiteit, naast een invloed op de esthetiek, ook een essentiële rol speelt in onze fysiek welzijn.
Constant en regelmatig bewegen is in feite een van de fundamentele en onmisbare bewegingen voor moves voel je goed over je lichaam, zoals de volgende video suggereert.
La bicicletta het is ongetwijfeld een sport waarvoor fit blijven esthetisch en blijf in goede gezondheid. Er zijn veel voordelen dat fietsen de onze ten goede kan komen lichamelijk en geestelijk welzijnlaten we ook niet vergeten dat het niet alleen gratis is, maar ook één vertegenwoordigt groene en eco-duurzame sport, wat ook nog eens goed is voor het milieu!
Dus hier zijn alle voordelen dat kan ons de sport van fietsen geven.
De voordelen van de fiets op ons lichaam
Op de fiets gaan staat voor eencardiovasculaire activiteit wat helpt om de longcapaciteit, lage bloeddruk e de bloedsomloop verbeteren. Bovendien stelt de wielersport ons in staat om de basaal metabolisme, wat helpt om ons uithoudingsvermogen en onze gezondheid te verbeteren.
Il spier werk waaraan benen, heupen en buik dan worden onderworpen, stelt ons in staat om vet verbranden e stroomlijn het silhouet, vooral als het met een zekere standvastigheid wordt beoefend, handelend op degelokaliseerd vet.
Als we bijvoorbeeld een body mass index groter dan 26 en daarom is ons doel om verlies gewicht, zal de fiets een meer dan aangegeven activiteit zijn.
Een wondermiddel voor onze geest
Dat klopt: niet alleen het lichaam profiteert ervan. Zoals alle fysieke activiteiten, is fietsen ook verlichtend endorfines, die zorgen voor optimisme en een vitalere en positievere houding.
En als je ervoor kiest om het te associëren met een zondagse trip met veel groene wegingen en open velden als achtergrond, dan is de welzijn dat we zullen geven aan lichaam en geest zal totaal zijn: stress zal verdwijnen en ons lichaam zal een aangename vinden gevoel van vrede, welzijn en rust. Kortom, een prima manier om te ontgiften en weer op te laden met het oog op de hervatting van wekelijkse routine.
Fietsen: een activiteit geschikt voor iedereen
Mensen die lichtgewicht zijn overgewicht ze zouden een sport moeten kiezen die je creëert geen stress o de gewrichten overbelasten. In het geval van corsaal het gewicht heeft bijvoorbeeld invloed op de gewrichten van de enkels, heupen en knieën en kan problemen ontwikkelen in de toekomst.
De fiets is in plaats daarvan geschikt zelfs voor iedereen die dat heeft gewrichtsproblemen of ai ligamenten, met tekenen van artrose, afwijkingen van de assen van de benen of veranderingen in het lopen.
Veel mensen die inderdaad showen hinkt, asymmetrieën of loopstoornissen. Anderen, die te zwaar zijn, krijgen in plaats daarvan last van opvliegers, kortademigheid of andere afwijkingen: dit zijn duidelijke tekenen dat ze een sport beoefenen die niet bij hen past. Op dit moment is het het beste om er een te kiezen stevig wandelen, moet consequent worden beoefend en in ieder geval voor 20 opeenvolgende minuten, om gewrichten en ligamenten niet te vermoeien, maar het lichaam er toch aan te onderwerpen aangename effectieve activiteit zonder stress te veroorzaken of bloot te stellen aan onnodige risico's die het eerder zouden beschadigen dan gezond te houden.
In tegenstelling tot hardlopen of andere meer ingrijpende sportdisciplines, is de fiets een sporten geschikt voor iedereen en zichtbare resultaten op korte termijn, op voorwaarde dat het regelmatig wordt beoefend.
Maar zoals bij elke sportactiviteit, moeten we: houd rekening met enkele details.
Een van de eisen voor het gebruik van de fiets is om er een te kiezen fiets die bij je past; niet alleen dat, het moet ook perfect worden aangepast aan uw lengte: het is inderdaad belangrijk de zadelhoogte aanpassen correct zodat u, eenmaal gezeten, er natuurlijk een kunt aannemen juiste positie dat het de rug, schouders en lumbosacrale gebied niet belast. Om te begrijpen wat de ideale positie is, moet u rekening houden met dit aspect: wanneer het pedaal is ingetrapt, moet het been worden gestrekt, maar zonder het kniegewricht volledig te strekken. Dit is een klein detail, maar erg belangrijk, vooral als we willen vermijd gewrichtspijn.
We kunnen het gemakkelijk in onze routine introduceren
ander positieve eigenschap van de fiets is dat we hem kunnen toevoegen aan ons dagelijks leven zonder te hoeven veranderen ook de onze gewoontes o buitensporige tijd vrijmaken, die we misschien niet hebben. We kunnen hem zelfs gebruiken om naar het werk te gaan, om te winkelen of gewoon om van de ene plaats naar de andere te gaan, als de afstanden het toelaten, en hem te vervangen door de meest vervuilende auto. Deze activiteit zal een goede vertegenwoordigen aerobic oefening o anaëroob, afhankelijk van de weerstand en de frequentie waarmee we willen werken, om ons gezond en in topvorm te houden.
Daarom zal er geen extra tijd voor nodig zijn, zoals bij veel andere sporten die registratie in de sportschool of een speciaal moment vereisen; daarom is het ideaal voor degenen die niet veel tijd hebben maar dagelijks gezond wil bewegen.
Ander gedrag gemaakt om je goed te voelen
Naast constante fysieke activiteit, waaronder fietsen, is het ook goed om te adopteren goede levensgewoonten.
Volg een 'gevarieerde en evenwichtige voedinga, rijk aan groenten en fruit, drink minstens twee liter water per dageen positieve houding aannemen Welterusten, minstens 7 uur per nacht, en neem wat vrije tijd om aan jezelf en de jouwen te besteden passies om op te laden en stress te bestrijden, zijn slechts enkele van de meest effectieve tips om er een te leven vrediger leven en ontspannen.
