Pandori vanaf hier, panettone vanaf daar, nougat omhoog, mousserende wijn omlaag, kortom, zoals elk jaar zijn we erin geslaagd om het hoofd te bieden aan, sommige meer en wat minder, deze dagen van krachttoer, variërend van 24 tot 26 december.
Maar het nieuwe jaar en de openbaring ontbreken nog !! Hoe ga je hiermee om?
Hier zijn enkele kleine thematrucs Detox die je in deze afwisselende dagen voor het nieuwe jaar kunt gaan gebruiken, beginnend op de juiste manier en met goede bedoelingen.
We weten allemaal dat het slachtoffer van deze vakanties altijd en alleen ons lichaam is, dat afvalstoffen, gifstoffen en zwellingen ophoopt alsof er niets is gebeurd. De resultaten zijn altijd hetzelfde en dragen de naam van vetten en suikers, die ieder van ons graag zou missen, maar niets is onmogelijk en om ze volledig te elimineren, moeten we erop vertrouwen: fruit groente!
HOE DETOXEN?
Laten we in orde gaan, want, zoals het gezegde luidt: "Degenen die langzaam gaan, gaan gezond en gaan ver".
Geforceerd vasten is niet nodig en vooral, onafhankelijk genomen, heeft het menselijk lichaam altijd kleine en juiste hoeveelheden voedsel nodig om op de beste manier verder te kunnen gaan.
Dit is het beroemde detox na de vakantie en vereist niets buitensporigs, zo niet arm zijn aan wat we gewoonlijk kennen als 'complexe voedingsmiddelen', dat wil zeggen: koolhydraten, suikers en zuivelproducten, die duidelijk de voorkeur geven aan voedingsmiddelen zoals fruit en groenten die, in tegenstelling tot de vorige, erg rijk zijn in minerale zouten en water.
Ja de water zal onze beste bondgenoot zijn voor dit detoxpad. We zullen ons lichaam reinigen en ontgiften met een minimale inname van 2 liter water per dag, zodat onze lever, nu verzwolgen, op volle toeren kan gaan werken.
Aan de andere kant, wat lichamelijke activiteit betreft, moet zelfs dit korte detoxpad gecombineerd worden met het juiste dieet, want, zoals de grootste personal trainers ter wereld tegen hun studenten zeiden: "De eerste buikspieren worden aan tafel gedaan!".
In dit geval hebben we niet het vermoeden dat we gebeeldhouwde buikspieren op onze buik kunnen zien, maar we zijn tevreden met ons minder opgeblazen en actiever gevoel.
We beginnen de dag met het drinken van een groot glas heet water met citroensap erin, waardoor we de nieren helpen, de darmafvoer bevorderen en ons een onmiddellijk gevoel van welzijn geven.
We gaan verder en komen aan bij het ontbijt. Laten we de koffie een paar dagen achterwege laten en vervangen door een hete aftappende en / of leeglopende kruidenthee, de meest geschikte zijn die met venkel of groene thee, die ook een uitstekende antitumor is.
Bij dit alles combineren we een middelgrote tot kleine portie seizoensfruit met twee eetlepels crèmes met een hoog vezelgehalte, die het aanwezige afval in je darmen kunnen opruimen.
Snacks halverwege de ochtend of halverwege de middag zijn de snacks die ons altijd op de knieën krijgen, omdat we een steeds aanweziger gevoel van honger beginnen te voelen. De truc? Knabbel aan iets zonder ooit vol te raken.
We moeten tijdens de hoofdmaaltijden altijd behoorlijk hongerig aankomen, want zij zijn degenen die ons in staat stellen ons overdag wakker te houden.
Geef als ochtendsnack altijd de voorkeur aan gedroogd fruit, in gematigde hoeveelheden, zoals walnoten, amandelen en hazelnoten, omdat ze ook uitstekend geschikt zijn om celveroudering tegen te gaan.
Voor de lunch niets meer licht dan een minestrone of een mooie fluweelzacht van groenten. Je staat tegelijkertijd vol en licht op van de tafel.
Voor de middagsnack proberen we onze eetlust te vullen met een portie seizoensfruit zoals mandarijnen, appels of sinaasappels, rijk aan vitamines en mineralen.
We komen rond etenstijd aan! Blauwe vis is een uitstekende bondgenoot om onze detox na het feest voort te zetten.
Als je geen visliefhebber bent, maak je geen zorgen, je kunt alles gemakkelijk vervangen door een kleine portie basmatirijst, vergezeld van strikt gestoomde landgroenten.
Ja, het is waar, we zouden allemaal liever een lekkere portie lasagne hebben, zelfgemaakt door moeder of grootmoeder, maar het evenwicht van ons lichaam na aanhoudende dagen van stress is belangrijk en hij zal in de toekomst zelf je bedanken, niet de presentatie van de rekening 🙂
