We kunnen ons allemaal op een bepaald moment in ons leven angstig voelen. Voor een sollicitatiegesprek, tijdens de presentatie van een belangrijk project of in afwachting van de uitslag van een medisch onderzoek. Positieve veranderingen, zoals het huwelijk of de komst van een kind, kunnen ook angst veroorzaken.
Soms verlaat die angst ons echter niet en wordt het een obstakel om ons dagelijks leven onder ogen te zien, waardoor onze sereniteit wordt weggenomen. Angststoornissen zijn zelfs het meest voorkomende mentale probleem: naar schatting krijgt één op de zes mensen er ooit in zijn leven een.
Helaas is een van de meest voorkomende symptomen van angst verlamming. Angst zal je doen geloven dat de wereld een vijandige en gevaarlijke plek is. Het zal je kwellen met absurde zorgen en catastrofale scenario's zodat je de moed niet hebt om iets te doen. Als gevolg hiervan verkleinen veel mensen geleidelijk hun bereik totdat ze zichzelf in hun eigen huis isoleren.
Wanneer problemen zoals posttraumatische stressstoornis, sociale fobie of paniekaanvallen ingebakken zijn, bent u misschien bang om het huis te verlaten, het openbaar vervoer te gebruiken of menigten onder ogen te zien. Dit beperkt uw kansen om hulp te zoeken. Het vooruitzicht om het huis te verlaten om therapiesessies bij te wonen, lijkt misschien een onmogelijke missie.
In deze gevallen kan online therapie de reddingslijn zijn die je nodig hebt, vooral in de vroege stadia voordat je wordt blootgesteld aan stressvolle of angstige situaties. In feite is online therapie een geweldige optie omdat het mensen helpt om te gaan met angst in de veiligheid van hun huis.
Het biedt hen niet alleen psychologische behandeling in hun gebruikelijke omgeving, maar het helpt ook gevoelens van schaamte of angst voor stigmatisering te verminderen, waardoor angstige mensen worden aangemoedigd om hulp te zoeken. Veel mensen voelen zich ook zelfverzekerder als ze via een scherm spreken, dus het is gemakkelijker voor hen om zich emotioneel open te stellen en de therapie kan sneller vorderen.
Is online angsttherapie effectief?
Online therapie is een relatief nieuwe vorm van therapie, dus het is begrijpelijk dat veel mensen twijfels hebben over de effectiviteit ervan. Onderzoek tot nu toe heeft echter geconcludeerd dat online therapie net zo effectief is voor de behandeling van angst en andere psychische problemen als traditionele therapie.
Uit een onderzoek in Canada onder 62 mensen die een maand lang een online psychologische behandeling hadden gevolgd, bleek dat 96% tevreden was met de sessies, 85% zich op hun gemak voelde om online met hun therapeut te praten en 93% dacht dezelfde informatie te kunnen delen als in persoon. Dit betekent dat de dynamiek vrij gelijkaardig is aan wat er gebeurt in de face-to-face sessies.
Verder is een meta-analyse uitgevoerd aan de California Institute of Neuroscience en Gedragspsychologie over online cognitieve gedragstherapie voor angst, posttraumatische stressstoornis en depressie bevestigde dat deze methode mensen heeft geholpen hun gedragsproblemen en geestelijke gezondheid beter te begrijpen. De onderzoekers merkten ook op dat online therapie vooral gunstig was voor mensen met angst die geen persoonlijke hulp bij een therapeut hadden kunnen zoeken.
Om online angsttherapie te laten werken, is het natuurlijk belangrijk dat u zich prettig voelt bij het delen van informatie via een scherm en dat u een compromis sluit met de behandeling. Zelfs als je geen persoonlijke sessie hoeft bij te wonen, zal de therapeut je aanmoedigen om naar buiten te gaan zodat je je angsten onder ogen kunt zien, maar eerst zal ze je de psychologische hulpmiddelen geven die je nodig hebt om te voorkomen dat het trauma terugkeert.
Hoe verloopt een online therapiesessie?
Online therapie voor angst ontwikkelt zich op dezelfde manier als presentie, met als belangrijkste verschil de communicatiemiddelen. De therapeut zal u hetzelfde niveau van ondersteuning en begrip bieden als de aanwezigheidstherapie, behalve dat er geen fysieke nabijheid is, dus het is een meer directieve therapie waarbij de nadruk ligt op verbale communicatie, de stabilisatie van de persoon vanaf de eerste sessies en praktische gereedschap. .
Uit een onderzoek aan de Universiteit Twente bleek dat online programma's voor de behandeling van angst dezelfde problemen aanpakken als presidentiële therapie, zoals de ontwikkeling van sociale vaardigheden, assertiviteit, ademhalingsoefeningen, cognitieve herstructureringstechnieken en interoceptieve blootstelling en in vivo aan fobische prikkels.
De ontwikkeling van verschillende toepassingen maakt ook het gebruik van dezelfde technieken van de aanwezigheidstherapie mogelijk. Naast toepassingen met virtual of augmented reality voor de behandeling van specifieke fobieën, zijn er andere die de toepassing van EMDR mogelijk maken, een zeer effectieve techniek om traumatische gebeurtenissen te overwinnen door middel van desensibilisatie en herverwerking door oogbewegingen of bilaterale stimulatie. visuele oogbewegingen of het begeleiden van de cliënt bij het tikken.
Daarom verwijdert de huidige technologie de barrières tussen de fysieke en virtuele wereld, zodat online therapiesessies niet meer heel anders zijn dan een face-to-face sessie.
De keuze van de therapeut is fundamenteel
Het goede resultaat van therapie hangt niet zozeer af van de communicatiemiddelen als wel van de relatie tussen patiënt en psycholoog. Dit was de belangrijkste conclusie van deAmerican Psychological Association na analyse van de verschillende factoren die de effectiviteit van psychotherapie beïnvloeden.
In hun rapport stond zelfs dat "De therapeutische relatie is net zo krachtig, zo niet krachtiger, dan de behandelmethode die door de therapeut persoonlijk wordt gebruikt." Ongetwijfeld zorgt een goede therapeutische relatie ervoor dat de persoon een emotionele band opbouwt, de therapietrouw verbetert en ten volle profiteert van de voordelen van therapie.
Er zijn veel factoren die de kwaliteit van die relatie kunnen beïnvloeden, dus bij het kiezen van een psycholoog is het niet voldoende om te controleren of ze gekwalificeerd of ervaren zijn in het behandelen van angst. Om deze verbinding en het succes van het therapeutische pad te vergemakkelijken, hebben de online psychologieplatforms een matchingsysteem bedacht dat de professionals met de meest geschikte specialiteit en vaardigheden selecteert op basis van het profiel van elke persoon.
Door een reeks vragen te beantwoorden over uw voorkeuren, emotionele toestand en doelen, stelt het platform de psycholoog voor die het beste bij uw behoeften past. Op deze manier hoeft u niet tussen duizenden professionals en verschillende soorten therapieën te zoeken.
Bronnen:
Pagina's 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psychotherapeutische relaties die werken III.Psychotherapie; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) De effectiviteit van op internet gebaseerde cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van psychiatrische stoornissen. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Klantacceptatie en kwaliteit van leven - telepsychiatrie vergeleken met persoonlijk consult. Tijdschrift voor telegeneeskunde en telezorg; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internettherapie voor angststoornissen: een kritische beoordeling van de effectiviteit ervan. Scriptie de Grado: Universiteit Twente.
De ingang Online angsttherapie: waarom is het een goede optie? werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
