Leen quarantaine die al meer dan twintig dagen iedereen thuis dwingt, als het voor velen saai is, is het voor sommigen zelfs gevaarlijk. Opgesloten binnen de muren van het huis, zonder de mogelijkheid om naar buiten te gaan, met een onzichtbare vijand voor de deur, wordt men gedwongen om met zijn angsten om te gaan, die het soms overnemen.
Getty Images
Perceptie van gevaar
«Het oude, diepe en goed beheerde Het fysiologische mechanisme van het alarm is perfect ontworpen om ons lichaam voor te bereiden om te reageren op noodsituaties of gevaarlijke situaties. En in feite ontbreken in deze periode de gevaren en noodsituaties niet: het gevaar om ons te besmetten of onze dierbaren te infecteren met een ziekte met onvoorspelbare gevolgen, het gevaar van economische en sociale gevolgen van de epidemie, en de sociale afstandsmaatregelen die ze afdwingen ons om onze gewoonten radicaal te veranderen '', legt professor Pietro Spagnulo, psychiater, cognitief gedragspsychotherapeut en voorzitter van deInstituut voor de toepassingen van mindfulness in psychotherapie en geneeskunde.
Getty Images
Een continue staat van alarm
Het ervaren van momenten en staten van angst is daarom volkomen normaal. Maar er kunnen zich problemen voordoen. «De eerste en misschien wel de meest voorkomende is de moeite met het loskomen van de staat van alarm, of de neiging om aanhoudend geabsorbeerd te worden door angstige gedachten, negatieve of catastrofale gedachten over de toekomst, tot op het punt dat we onze geest niet kunnen bevrijden om onszelf te wijden aan de belangrijke, nuttige en zelfs plezierige dingen », vervolgt de expert.
Nieuwe levensomstandigheden
"Het tweede probleem wordt gegeven door de noodzaak om zich aan te passen aan nieuwe levensomstandigheden, zoals gedwongen samenwonen met partners of familieleden met wie men moeilijke of gecompliceerde relaties heeft, of de noodzaak om gedrag op te geven dat geruststellende of cruciale functies heeft voor ons evenwicht. . Voor deze problemen we kunnen veel doen, we kunnen inderdaad van de gelegenheid gebruik maken om enkele aspecten van ons leven te verbeteren»Opmerkingen Professor Spagnulo.
artikel Mindfulness in de praktijk: hier is waarom het helpt bij het beheersen van angst (zelfs in quarantaine) lijkt de eerste te zijn iO Vrouw.
