Het boek van Russ Harris "The Happiness Trap" is waarschijnlijk een van de beste 5 die ik in de afgelopen 2 jaar heb gelezen. Het is eenvoudig, wetenschappelijk, praktisch en plezierig. Praat over geluk en over de fouten die de meeste mensen - te goeder trouw - maken bij het najagen ervan.
Een echt vloeiende en boeiende stijl die ervoor zorgt dat je het risico neemt om het te snel te lezen. In plaats daarvan een boek om van te genieten, 33 hoofdstukken om er elke dag een te lezen, mogelijk omdat elk ervan zeer nuttige en zeer eenvoudige (wat niet betekent gemakkelijke) reflecties en oefeningen bevat om te verteren, probeer en probeer opnieuw om te zien hoe onze relatie met de emoties en gedachten.
Laten we nu kijken naar 3 van de dingen die ik nog uit het boek heb:
1. De valstrik van geluk
Iedereen houdt ervan om zich goed te voelen, en we moeten ongetwijfeld genieten van de aangename sensaties wanneer ze zich voordoen. Maar als we proberen ze altijd te hebben, hebben we in het begin verloren en lopen we in de val van geluk. Omdat het leven ook de . omvat pijn, en er is geen manier om het te vermijden: inderdaad, het zou betekenen dat we een deel van onszelf vermijden.
In plaats daarvan moeten we erkennen dat we vroeg of laat allemaal zwak, ziek en dood zullen worden. Vroeg of laat zullen we allemaal belangrijke relaties verliezen door afwijzing, scheiding of rouw; vroeg of laat krijgen we allemaal te maken met crises, teleurstellingen en mislukkingen. We zullen allemaal op de een of andere manier pijnlijke gevoelens hebben en de val van geluk wordt gebouwd wanneer je deze pijn probeert te vermijden of te beheersen, en meer in het algemeen wat onaangenaam is dat je voelt.
De waarheid is dat hoe meer we onaangename emoties proberen te vermijden of te elimineren, hoe meer negatieve gevoelens we creëren, hoe meer we er een band mee vormen. Wat je nog moet doen, is leren er beter mee om te gaan, er ruimte voor te maken. En het begint allemaal met acceptatie...
2. Accepteren
Het boek bevat veel strategieën voor het accepteren van gedachten en emoties, die we maar al te vaak ten onrechte proberen te wijzigen, te elimineren en tegen te gaan. Aanvaarden betekent niet dat je ze aardig moet vinden, let wel, maar dat je ophoudt met ze te vechten, je energie verspilt, om ze in plaats daarvan aan iets nuttigers te wijden.
Kijk om je heen en vertel me... wat doen mensen? Hij spant zich in en put zichzelf uit in een poging om de geluiden in zijn hoofd (ook wel gedachten genoemd) en met de gewaarwordingen in zijn lichaam (emoties) te beheersen en te worstelen, terwijl hij het enige dat hij kan beheersen volledig uit het oog verliest. Ding? acties. We moeten ons hierop concentreren, op de acties die ons in staat stellen ons leven vooruit te helpen in een richting die waarde voor ons heeft. Nadat je dus hebt geaccepteerd, kun je beginnen met de actie. Niet zomaar een actie, maar een die in overeenstemming is met uw waarden. Wat zijn?
3. Waarden versus doelen
Een zeer waardevol onderdeel van het boek is de diepgaande studie over het onderwerp waarden en hoe we door ons ermee te verbinden ons leven bergafwaarts kunnen brengen. De definitie van waarde wordt vaak verward met die van doel. Een waarde is een richting waarin we continu vooruit willen, een proces dat nooit eindigt. Zo is de wens om een liefdevolle en zorgzame partner te willen zijn een waarde die als zodanig het hele leven blijft bestaan.
Een doel daarentegen is een gewenst resultaat dat kan worden bereikt of voltooid. Trouwen is een doel en als je het eenmaal hebt bereikt, kun je het van de lijst afstrepen. Het is belangrijk om te focussen op onze waarden en daar verbinding mee te maken, omdat de doelstellingen vanaf hier moeten worden gedefinieerd: van wat waardevol voor je is, van wat waarde geeft aan je leven. Maar al te vaak definiëren mensen hun doelen zonder naar hun waarden te luisteren, en dit leidt er na een tijdje toe dat ze het gevoel krijgen dat ze in cirkels rondlopen, gefrustreerd en zonder motivatie.
Een boek om te lezen, het deed me ACT ontdekken, een innovatieve therapeutische benadering gebaseerd op mindfulness, gericht op het ontwikkelen van de psychologische flexibiliteit waarmee je kritieke momenten kunt overwinnen en het heden op een volledige en bevredigende manier kunt beleven.
HANDIGE LINKS:
- Om Russ Harris' boek "The Happiness Trap" te kopen, klik hier op de link: http://amzn.to/2y7adkQ
- Word lid van mijn Facebook-groep "Books for the Mind" waar we tips, indrukken en recensies over psychologie en boeken over persoonlijke groei uitwisselen: http://bit.ly/2tpdFaX
artikel De valstrik van geluk - Boeken voor de geest lijkt de eerste te zijn Milan psycholoog.
