Tegenwoordig vloeien veel aspecten van ons leven tussen pixels en bytes, en psychologie is daarop geen uitzondering. Nu kost het slechts een paar klikken om toegang te krijgen tot een psychotherapeut die ons kan helpen omgaan met angst of depressie, ons kan adviseren in een moeilijke situatie of ons kan begeleiden bij het bereiken van onze doelen. Het is zonder twijfel erg handig om de therapeut slechts een klik verwijderd te hebben. Werkt online psychotherapie echter voor iedereen?
De voordelen van online psychotherapie
Tegenwoordig heeft de psychologie zich ook aangepast aan de virtuele wereld, geëxperimenteerd met verschillende formaten, zodanig dat therapie op afstand nu een prominente positie heeft veroverd. Ongetwijfeld ondersteunen de vele voordelen van online psychotherapie dit model:
1. Afscheid van geografische barrières
Een van de grootste voordelen van online psychotherapie is dat het geografische barrières wegneemt. Het maakt niet uit waar we zijn, zolang er maar een internetverbinding is. Daardoor wordt psychologische dienstverlening toegankelijker, zowel voor mensen die op het platteland wonen als voor expats of voor mensen die zich moeilijk kunnen verplaatsen, zoals mensen met een chronische ziekte of een handicap die hun mobiliteit belemmert. Dankzij online psychotherapie kunnen we een specialist vinden die ons de beste behandeling kan bieden, zelfs duizenden kilometers verderop.
2. Tijdwinst
Het bijwonen van een sessie presidentiële psychologie kost tijd. Niet alleen de duur van de sessie moet worden berekend, maar ook de reis, het wachten en eventuele files. Wanneer het voor ons moeilijk is om een vrij gat in de agenda te vinden, kan naar de psycholoog gaan een probleem worden. In deze gevallen is een van de voordelen van online psychotherapie dat u de extra tijd kunt besparen om aan de presidentiële sessies toe te voegen, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over verkeer of reizen.
3. Zoals thuis, nergens
Een ander groot voordeel van online psychotherapie is gemak. We kunnen met onze therapeut praten vanuit het comfort en de privacy van ons huis. De mogelijkheid om therapie vanuit huis te doen, kan in feite helpen om de terughoudendheid om naar de psycholoog te gaan te overwinnen en het sociale stigma te verminderen, dat helaas nog steeds bestaat, geassocieerd met psychische stoornissen. Sommige mensen vinden het ook makkelijker om zich open te stellen omdat ze zich in een omgeving bevinden waar ze zich veilig voelen. Zo voorkom je initiële blokkades, creëer je vertrouwen en versnel je de voortgang van de therapie.
4. Ononderbroken therapie
Een ander voordeel van online psychotherapie is dat je de behandeling zonder onderbreking kunt voortzetten, wat vooral handig is voor mensen die veel reizen. Bij plotselinge ziekte of reizen hoeven we de sessie niet te annuleren, maar kunnen we gewoon doorgaan met de therapie. Deze continuïteit is zeer positief voor de relatie psycholoog-patiënt en voor de therapie zelf, omdat het toelaat om de resultaten te consolideren en tegenslagen te vermijden. Het stelt je zelfs in staat om afspraken te maken in potentieel destabiliserende situaties die zich off-site kunnen voordoen, terwijl je toch de ondersteuning van de psycholoog kunt garanderen.
5. Zelfde diensten, lage kosten
De kosten van psychologische therapie zijn een van de belangrijkste obstakels om toegang te krijgen. Net als bij presidentiële therapie variëren de kosten van online psychotherapie afhankelijk van de service en het vereiste aandachtsniveau. Er zijn psychologen die beide modaliteiten voor dezelfde prijs aanbieden omdat patiënten dezelfde diensten, tijd en aandacht krijgen. Het is echter gemakkelijk om toegang te krijgen tot goedkopere diensten als bepaalde platforms worden gebruikt, omdat psychologen hiermee de kosten kunnen verlagen, vooral als u zich aanmeldt voor een abonnement.
Werkt online psychotherapie echt?
De effectiviteit van psychotherapie hangt af van tal van factoren, van het type psychologische oriëntatie tot de therapeutische therapietrouw van de patiënt, het type stoornis en de ernst ervan, evenals de ervaring van de psycholoog. Hetzelfde geldt voor online psychotherapie.
Inderdaad, weet hoe kies je de beste online psycholoog is kritisch. De juiste psychotherapeut moet niet alleen ervaring hebben met het behandelen van de aandoening, maar moet ook een empathische professional zijn die vertrouwen uitstraalt, zodat de patiënt zich comfortabel genoeg voelt om zijn meest intieme ervaringen te delen. Een psychotherapeut met deze kenmerken kan een goede behandeling bieden, zowel online als face-to-face.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat de perceptie van online psychotherapie zeer positief is. Een studie gepubliceerd in de Journal of Telemedicine and Telecare onthulde dat 93% van de patiënten die online psychotherapie kregen, van mening waren dat ze dezelfde problemen virtueel zouden kunnen tegenkomen als in persoon. 96% was tevreden over de online sessies en 85% voelde zich comfortabel bij de communicatie.
In dezelfde lijn volgt deanalyse van Unobravo-recensies, de online psychologiedienst die u voorziet van een team van ervaren therapeuten, onthult een belangrijk gemeenschappelijk aspect: de meeste patiënten erkennen dat psychologen in staat zijn om vertrouwen en positiviteit over te brengen en hen op hun gemak te stellen.
De waarheid is dat zolang de communicatie verloopt en de patiënt zich op zijn gemak voelt, de psychotherapie vooruitgaat. Inderdaad, een ander onderzoek uitgevoerd aan de Jacobs Universiteit van Bremen gaf aan dat: "Er waren geen significante verschillen tussen de groepen qua uitval" en dat de therapietrouw van de online groep zelfs de presidentiële sessies overtrof.
Aan de andere kant ontdekte een onderzoek aan de Universiteit van Linköping dat online psychotherapie even effectief is als presidentiële therapie bij de behandeling van depressie. Onderzoekers van de Leuphana Universiteit van Lüneburg ontdekten ook dat dit type therapie effectief is bij de behandeling van jeugdangst.
Over het algemeen bevestigen de meeste onderzoeken dat online psychotherapie werkt. In combinatie met presidentiële therapie leidt het ook tot lagere uitvalpercentages en hogere onthoudingspercentages bij patiënten die aan verslavingen lijden. Bovendien is het een bijzonder nuttig hulpmiddel om de veranderingen in stand te houden die aanvankelijk werden bereikt in de context van langdurige psychotherapie.
Het is echter ook waar dat sommige mensen zich minder ondersteund en gemotiveerd voelen bij online psychotherapie dan bij aanwezigheidstherapie, dus het is belangrijk om te bepalen of dit het meest geschikte model is om psychologische aandacht te krijgen.
Online therapie: voor wie is het goed en voor wie niet?
Ondanks alle voordelen van online psychotherapie, is het niet altijd de beste oplossing voor iedereen, de algemene regel is: hoe ernstiger het probleem, hoe beter het is om hulp te zoeken.
Vanwege beperkte introspectieve vermogens of de ernstige aard van bepaalde psychopathologische aandoeningen, zoals zelfmoordgedachten, persoonlijkheidsstoornissen, chronische syndromen of psychotische stoornissen, is het het beste om presidentiële hulp te zoeken. In deze gevallen kunnen psychologen reageren op noodsituaties, zoals een acute psychotische episode.
Traditionele therapeutische settings kunnen patiënten helpen met zelfreflectie, vooral als ze nieuw zijn in het uiten van hun emoties en gedachten. Degenen die de voorkeur geven aan een face-to-face dialoog en zich niet op hun gemak voelen bij het gebruik van digitale tools, zullen zeker meer baat hebben bij aanwezigheidstherapie, omdat online sessies de angst zelfs kunnen vergroten of remmen.
Aan de andere kant kunnen mensen die zich prettiger voelen bij interactie via een scherm veel baat hebben bij online psychotherapie. Dit type therapie wordt gebruikt om een verscheidenheid aan problemen te behandelen, van angst en depressie tot TOC, relatieproblemen, aanpassingsstoornissen of stoornissen in het lichaamsbeeld. Het is zelfs zeer effectief in combinatie met presidentiële therapie voor vervolgsessies, zelfs bij psychiatrische stoornissen.
Het belangrijkste voor online psychotherapie is in ieder geval dat de patiënt zich prettig, gemotiveerd en ondersteund voelt.
Bronnen:
Urness, D. et. Al. (2006) Klantacceptatie en kwaliteit van leven - telepsychiatrie vergeleken met persoonlijk consult. Tijdschrift voor telegeneeskunde en telezorg; 12 (5): 251-254.
Lippke, S. et. Al. (2021) therapietrouw met online therapie versus face-to-face therapie en met online therapie versus zorg zoals gebruikelijk: secundaire analyse van twee gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Andersson, G. et. Al. (2016) Internet-ondersteunde versus face-to-face cognitieve gedragstherapie voor depressie. Expert Rev Neurother; 16 (1): 55-60.
Ebert, DD et. Al (2015) Internet- en computergebaseerde cognitieve gedragstherapie voor angst en depressie bij jongeren: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde uitkomstonderzoeken. PLoS One; 10 (3): e0119895.
De ingang Online psychotherapie: werkt het echt? werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
