La rijst dieet werd in de jaren veertig bedacht door een Duitse arts, maar er is een reden waarom het in de loop van de tijd tot op de dag van vandaag is overgeleverd met slechts een paar kleine variaties: het is makkelijk te volgen en als je de aangegeven tijden respecteert, kun je dat ook doen afvallen zonder contra-indicaties voor gezondheid.
Il rijst, in feite is het een veelzijdig en licht voedingsmiddel, dat zich dankzij zijn vele variëteiten leent voor eenvoudige recepten en u in staat stelt om snel afvallen, zonder schade aan het lichaam te veroorzaken.
Ma komen funziona? Inderdaad, zelfs eerder: het is waar dat het werkt en dat je valt in korte tijd af? Is er een voorzorgsmaatregel die moet worden gevolgd?
Hier is alles wat u moet weten over het rijst dieet.
(Ga verder onder de foto)
Rijstdieet: wat je kunt eten
Er zijn twee soorten rijstvoedingen, met verschillende duur en resultaten
Er zijn twee versies van het rijstdieet, volgens persoonlijke behoeften: de eerste, mildere, duurt een maand en bestaat uit één detox-fase en een onderhoudsfase, terwijl de tweede, die fungeert als schok therapie, kan worden gevolgd voor Maximaal 9 dagen.
Hoe het tweestaps rijstdieet werkt
In tweefasig rijstdieet, staan de eerste 15 dagen centraal ontgifting van het organisme: de dagelijkse calorie-inname kan in feite niet hoger zijn dan 800 calorieën (dat zijn er maar heel weinig!).
Om binnen de toegestane limieten te blijven, moet u eten rijst, bij voorkeur volkoren, met rauwe extra vierge olijfolie, groenten (rauw, gekookt of gestoomd) e seizoensfruit, voor ontbijt, lunch en diner.
In deze twee weken je loopt leeg en valt zichtbaar af.
In de resterende 15 dagen gaan we echter over naar een fase van onderhoud: de toegestane calorieën zijn 1200 elke dag en nieuw voedsel, afgewisseld met rijst, groenten en fruit, zijn dat kip, magere witte vis, groente, miglio, Quinoa, saraceen graan e cottage cheese.
Hoe werkt het "bliksem" rijstdieet
In de tweede versie van het rijst dieet, waarvan we ons herinneren, kan worden gevolgd voor maximaal 9 dagen, de eerste 3 dagen zijn zeker detox: je kunt alleen rijst eten met rauwe extra vierge olijfolie bij elke maaltijd van de dag.
In de komende dagen kunnen ze worden toegevoegd groenheid e seizoensfruit, kip e magere zuivelproducten.
Gebruik altijd een eetlepel EVO-olie per maaltijd.
Werkt het rijstdieet echt?
Maar zullen zoveel offers echt enig doel dienen? Het antwoord is ja: het rijstdieet stelt je in staat om af te vallen, de lijn te drogen en de buik leeg te laten lopen.
Dit alles is mogelijk dankzij de eigenschappen van dit graan, dat bovendien ook kan worden geconsumeerd door degenen die het hebben een glutenintolerantie.
Rijst heeft in feite een zeer lage calorie-inname (voor 100 gram gekookt volkorenproduct zijn er slechts 111 kcal) en a zeer hoog verzadigingsvermogen, waardoor de honger na de eerste happen afneemt.
De aanwezigheid van vezelhet draagt niet alleen bij aan ons gevoel eerst verzadigd maar het helpt ook de darmwelzijn, begunstiging van regelmaat (bepalende factor voor gevoel leeggelopen).
Ten slotte bevordert rijst, die rijk is aan kalium en arm aan natrium, diurese en voert uit een uitputtende actie op het lichaam.
Zijn er contra-indicaties?
Ervan uitgaande uitsluitend koolhydraten e vezel, wordt dit dieet overwogen weinig calorieën e onevenwichtig, dus het is cruciaal breid het niet uit buiten de toegestane limieten (ongeveer een maand in de eerste versie, 9 dagen in de tweede).
Integendeel, u zult waarschijnlijk voelen zwak en uitgeput, niet de nodige energie hebben om te bewegen, activiteiten te beoefenen en te sporten en aan te veel vocht verliezen, zonder verdere resultaten te behalen in termen van gewichtsverlies.
De post Het rijstdieet zorgt ervoor dat je binnen een paar dagen afvalt en leegloopt: zo werkt het verscheen eerst op Grazia.
