De term nootropic komt je misschien niet bekend voor, maar het is praktisch onmogelijk dat je nog nooit een kop koffie hebt gedronken om je 's ochtends wakker te maken of zwarte thee om je beter op een project te kunnen concentreren. Deze populaire drankjes kunnen worden geclassificeerd als noötropica, wat niets anders is dan stoffen die onze cognitieve functies verbeteren.
Samengesteld uit de oude Griekse woorden Ja (nee), betekent "geest", "intellect" of "denken" e τροπή (tropḗ) wat betekent "draaien" of "rijden", noötropica zijn een manier om onze hersenen te "hacken" om de werking ervan te verbeteren, meestal door ons te helpen alerter, gefocust en ontspannen te blijven of zelfs de mentale behendigheid of het geheugen te verbeteren.
Waar worden noötropica precies voor gebruikt?
Corneliu E. Giurgea was degene die voor het eerst de term nootropic gebruikte in de vroege jaren 70. Hij was niet alleen psycholoog, maar ook chemicus, daarom synthetiseerde hij piracetam, een nootropic-medicijn dat het metabolisme van neuronen verbetert door de absorptie te optimaliseren van zuurstof. Giurgea beschreef noötropica als stoffen die cognitieve functies activeren, zoals geheugen en leren, vooral wanneer deze worden beïnvloed.
In de loop der jaren zijn er verschillende noötropica ontdekt en elk werkt anders, hoewel ze allemaal op de een of andere manier ingrijpen in het metabolisme van de zenuwcellen waaruit ons centrale zenuwstelsel bestaat. In sommige gevallen kunnen ze de glucose- en zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren, waardoor ze een antihypoxische activiteit uitoefenen en het hersenweefsel beschermen tegen neurotoxiciteit.
Andere noötropica kunnen betrokken zijn bij de synthese van neuronale eiwitten en nucleïnezuren en stimuleren het metabolisme van fosfolipiden in neuronale membranen. Dit betekent dat ze het hersenmetabolisme kunnen verbeteren, hoewel het voor stabiele veranderingen noodzakelijk is om ze gedurende bepaalde perioden te consumeren.
Tegenwoordig worden noötropica gebruikt om geheugen-, bewustzijns- en leerstoornissen te behandelen. Ze worden aanbevolen om vroege hersenbeschadiging vast te houden die zich manifesteert door symptomen zoals geheugenverlies en kwalitatieve veranderingen in bewustzijn. Sterker nog, ze hebben de neiging effectiever te zijn bij mensen die lijden aan milde cognitieve stoornissen of een lichte vertraging van de hersenfunctie hebben.
Nootropics kunnen ook worden gebruikt om aandacht en geheugenstoornissen als gevolg van vermoeidheid en uitputting aan te pakken. Hiervoor kunnen ze een handig hulpmiddel zijn in tijden dat we onder zware stress staan of wanneer we een extra dosis energie nodig hebben.
De meest effectieve natuurlijke nootropics die al eeuwenlang worden gebruikt
1. Cafeïne
Wist je dat cafeïne de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld is? Het zit van nature in koffie, maar ook in cacao en guarana. Het werkt als een krachtige stimulans die slaperigheid vermindert, omdat het adenosinereceptoren in de hersenen blokkeert, waardoor het vermoeidheidssignaal wordt geremd, waardoor we wakker en gefocust blijven.
Uit een in Canada uitgevoerd onderzoek is zelfs gebleken dat lage (40 mg of 0,5 mg/kg) of matige (300 mg of 4 mg/kg) cafeïnegehalten onze alertheid, alertheid, aandacht en reactietijd verbeteren. Daarom kunnen twee kopjes koffie per dag ons helpen vermoeidheid tegen te gaan en ons alerter te houden.
2. L-theanine
Thee is na water de meest geconsumeerde drank ter wereld. Bevat L-Theanine, een aminozuur dat ook als supplement voorkomt. Over het algemeen bevatten zwarte thee en pu'er thee de meeste theïne, gevolgd door oolong thee en groene thee.
L-theanine is interessant omdat het een kalmerend effect heeft, maar zonder slaperigheid te veroorzaken. Het houdt ons wakker zonder een staat van opwinding te genereren, zoals ontdekt door onderzoekers van deUnilever Food and Health Research Instituut. Na het analyseren van de hersenfunctie van mensen na het drinken van een kopje zwarte thee, ontdekten ze een toename van alfa-activiteit, die verband houdt met ontspanning, maar ook met geheugenactivatie en intuïtie en creativiteit.
3. Rhodiola
Rhodiola is een kruid dat groeit in koude bergachtige streken van Europa en Azië. Het helpt ons lichaam om effectiever om te gaan met de effecten van stress. Het is zelfs nuttig om het gevoel van uitputting en mentale vermoeidheid te verminderen, vooral dat veroorzaakt door angst en psychologische spanning.
In die zin hebben onderzoekers van de Universiteit van Surrey ontdekt dat mensen die een extract van deze nootropic consumeerden, een significante vermindering van angst, stress, woede, verwarring en depressie rapporteerden in slechts 14 dagen, vergezeld van een significante verbetering van de algemene stemming. .
4. ginseng
Ginsengwortel wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen en om de hersenfunctie te stimuleren. Hoewel het werkingsmechanisme nog niet bekend is, wordt verondersteld dat het afhankelijk zou kunnen zijn van het krachtige ontstekingsremmende effect, dat de hersenen zou helpen beschermen tegen oxidatieve stress door de werking ervan te verbeteren.
Een reeks experimenten uitgevoerd bij de Northumbria University onthullen dat Ginseng mentale vermoeidheid vermindert en de prestaties aanzienlijk verbetert bij complexe en bijzonder intellectueel veeleisende taken. Het verbetert ook het geheugen en kan een gevoel van kalmte en welzijn creëren.
5. Ginkgo Biloba
De bladeren van de Ginkgo Biloba-boom kunnen ook positieve effecten hebben op de hersenen. Deze medicinale plant, afkomstig uit Azië, wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen, vooral aandoeningen die verband houden met de hersenen en de bloedstroom. Er wordt zelfs aangenomen dat de voordelen ervan te danken zijn aan het feit dat het de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleert.
De dagelijkse consumptie ervan kan het geheugen en de mentale verwerking bij ouderen verbeteren. Maar het is ook nuttig om stress te verminderen. Een studie uitgevoerd aan de Slowaakse Academie van Wetenschappen toont aan dat als we Ginkgo Biloba consumeren voordat we een zeer stressvolle activiteit ondergaan, het een remmende werking op de bloeddruk uitoefent en de afgifte van cortisol als reactie blokkeert, wat zich vertaalt in minder stress.
Voorbij natuurlijke noötropica
Het belangrijkste voordeel van natuurlijke noötropica is dat ze een grotere verscheidenheid aan gunstige effecten kunnen hebben doordat ze zijn samengesteld uit meerdere stoffen die synergetische effecten met elkaar kunnen hebben. Soms kunnen diezelfde verbindingen echter de activiteit van andere stoffen remmen.
Natuurlijke noötropica hebben ook de neiging om een lagere toxiciteit te hebben, wat het risico op een overdosis verkleint. Dit betekent ook dat er hogere doses nodig zijn om het gewenste effect te bereiken, daarom is het soms nodig om extracten te gebruiken die als supplement op de markt worden gebracht.
De markt voor noötropica is inderdaad erg groot. Nootropica met piracetam behoren tot de bekendste vanwege hun vermogen om geheugen en concentratie te verbeteren, maar Alpha GPC-supplementen behoren tot de beste nootropische supplementen, aangezien deze stof een uitstekende bron van choline is, daarom helpt het ook om het geheugen te verbeteren door concentratie te bevorderen.
In vergelijking met natuurlijke noötropica onderscheiden synthetische verbindingen zich door hun farmaceutische zuiverheid en specificiteit van hun werking, waardoor ze effectiever kunnen zijn. Als u echter besluit noötropica te consumeren, moet u eerst hun kenmerken leren kennen en ze kopen in apotheken of op betrouwbare websites die hun authenticiteit garanderen. En als u medicijnen gebruikt of aan een medische aandoening lijdt, raadpleeg dan eerst uw huisarts.
Bronnen:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics als cognitieve versterkers: soorten, dosering en bijwerkingen van slimme medicijnen. Voedingsstoffen; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Een overzicht van de effecten van cafeïne op cognitieve, fysieke en beroepsprestaties. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.
Cropley, M. et. Al. (2015) De effecten van Rhodiola rosea L. Extract op angst, stress, cognitie en andere stemmingssymptomen. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-theanine, een natuurlijk bestanddeel in thee, en het effect ervan op de mentale toestand. Azië Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Reay, JL et. Al. (2006) (2006) Effecten van Panax ginseng, geconsumeerd met en zonder glucose, op bloedglucosewaarden en cognitieve prestaties tijdens aanhoudende 'mentaal veeleisende' taken. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) Vermindering van de stijging van de bloeddruk en de afgifte van cortisol tijdens stress door Ginkgo biloba-extract (EGb 761) bij gezonde vrijwilligers. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
De ingang De beste natuurlijke noötropica om de geest te "hacken". werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
